Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Как "похудеть" мужа?

[JULIETTA]

Единственное что не получается это убрать сахар из чая.

попробуйте купить сукралуз и сделайте ему чай не предупредив. у сукралуз делается из сахара, только его можно диабетикам и худеющим.

[Knyaz]

сделайте ему чай не предупредив

я не владею такой опцией- делать чай.. обычно его делают мне

[Ольга30]

Тренировка тренировке рознь. Если просто руками полчаса махать, толку точно не будет. Я занималась с Джиллиан Майклс по ее программе домашних тренировок "Революция тела".

я глянула на быстрой перемотке. Чередование кардио+силовые. без разогрева и растяжки, точнее они есть, но какой-то вариант лайт. Как вариант для дачи - посмотрю. Но темп бешеный, и не всем подойдет, особенно тем, у кого суставы. Плюс там диета. Так что возвращаемся к началу. Сначала диета, потом добавляем спорт, иначе хана суставам.
Но если человек сам этого не захочет, хоть уговоритесь. Внешняя мотивация работает только на детях и легковедомых.

[Астер]

А второе, от 30 минут спорта в день - толка ноль. И спорт без диеты или смены образа жизни - полная фигня.

есть лонгитюдное исследование, что даже ежедневные 20-минутные тренировки, введенные в группе людей, которые ранее никогда спортом не занимались, по сравнению с контрольной группой по истечении уже двух месяцев значительно снижали факторы риска, влияющие на сокращение продолжительности жизни.
Если лишнего веса чуть-чуть, то да, один спорт бесполезен.
Ну и правильно девочки написали, между 30-ю минутами описанной Вами тренировки и 30-ю минутами насыщенной силовой пропасть. Если 30-минутная интенсивная силовая тренировка проводится ежедневно, она даст результат и при неизменном рационе, потому что недельный калораж упадет минимум на полторы тысячи калорий.
А вот если "осталось последние два килограммчика скинуть" - то ничего не выйдет, надо все равно по питанию ужиматься.

Но темп бешеный, и не всем подойдет, особенно тем, у кого суставы.

не всем. Но медленное и печальное кардио в течение часа и более на беговой дорожке с сериалом вообще абсолютно бесполезно, что в плане похудения, что в плане строительства тела, и даже в плане здоровья (суставов тех же) длительное малоинтенсивное кардио гораздо хуже короткого интенсивного с идеальной техникой.

[Ольга30]

30-ю минутами насыщенной силовой пропасть

в такую тренировку входить без разминки? Я понимаю 30 минут на дорожке ходить. 30 минут силовых с налету.. ну не знаю Ч бы так не рискнула здоровьем. Только если одноразово

Отредактировано: Ольга30 в 7 авг 2019, 15:54

[Астер]

разминка суставная энергичная занимает 5 минут, ну 7. Оставшиеся 23 минуты нормально для начинающих в силовой. За это время можно сделать приседания со штангой, какой-нибудь жим, мертвую тягу и пресс. Если каждый день делать - нормально для ранее совершенно не занимавшегося мужика.
Я занимаюсь в тренажерке со значительными весами (например, присед со штангой 58 кг 5 подходов по 8 раз) и разминку никогда не делаю более 7-10 минут, а растяжку не делаю вовсе, она в состав силовой не должна включаться. И начинала я как раз с 30-40 минут.

Только если одноразово

Я занимаюсь с 2013 года, у меня все прекрасно со здоровьем

[Ольга30]

не всем. Но медленное и печальное кардио в течение часа и более на беговой дорожке с сериалом вообще абсолютно бесполезно

мы сейчас про нормальную тренировку говорим? Проход по залу в красивом трико и фотографированием с гантелькой в два кг у каждого зеркала за тренировку не считаем?

Я занимаюсь с 2013 года, у меня все прекрасно со здоровьем

по комплексу этой дамы?

Отредактировано: Ольга30 в 7 авг 2019, 16:16

[Астер]

мы сейчас про нормальную тренировку говорим? Проход по залу в красивом трико и фотографированием с гантелькой в два кг у каждого зеркала за тренировку не считаем?

я про кардио на беговой дорожке в медленном интервале говорю (скорость до 6 км/ч), про проходы в красивом трико не в курсе.

по комплексу этой дамы?

нет, силовыми. Дама нервно курит в сторонке. Я по ее комплексу ДО тренажерки занималась.

[Ольга30]

нет, силовыми

какой у вас комплекс? вы отрабатываете по дням разные группы мышц? Или каждый день все? Или чередуете кардио и силовые? Если не тяжело напишите пожалуйста, что можно за 30 минут успеть. У меня все это гораздо больше времени занимает. Чужой опыт - огромная помощь.

[Астер]

Вам чтоб каждый день по 30 минут было?

Давайте я Вам в личку напишу. Все-таки мы не мужи, оффтоп получится