Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Система -60 наш секрет стройности. Часть 41

[DeliA]

Информация по Системе -60: тут

Фото Кати Миримановой, автор книги тут
Там же-ссылка на форум, где она кратко описывает, что делала.


наша группа Вк

В кратце содержание:

[+]

продолжение)

самый главный принцип - позволить себе похудеть!
Кроме этого:
-до 12 можно всякие вредности (любые)
-обед до 14, соблюдая принципы раздельного питания
-ужин до 18, но здесь уж либо мясо, либо овощи, либо яйца, либо кисломолочку
-каждый день обязательно кофейный пилинг, крем с мумие, посильные физ-нагрузки
И потом, она не столь категорично говорит о запрете после 18-00, просто по ее наблюдениям, чем раньше последняя еда, тем радостнее цифры на весах. Но всего должно быть 3 основных полноценных приема пищи, и перекусы, в пределах разрешенного, не запрещаются.


Списки разрешенных продуктов на обед, ужин, а также полезная информация по питанию на системе -60 здесь

Описание процедур с кофейным скрабом, как его делать, мумие, что это такое и где его взять здесь

Мотивации, психологические составляющие, как пережить праздники, стимулирование - всё здесь

Если будет интересно: ссылки на старые темки по Системе /4u.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=':4u:' />
Часть 15 Часть 16 Часть 17 Часть 18 Часть 19 Часть 20
Часть 21 Часть 22 Часть 23 Часть 24 Часть 25 Часть 26 Часть 27 Часть 28 Часть 29 Часть 30 Часть 31Часть 32 Часть 33 Часть 34
Часть 35
Часть 36 Часть 37 Часть 38 Часть 39
Часть 40
Огромное спасибо ИриN@ за колоссальную работу со ссылками, а также Tusia_Pl за то, что вдохнула в нас вторую жизнь!!! Спасибо вам, девочки!!!!

[ закрыть ]

Отредактировано: DeliA в 5 мар 2018, 18:15

[Hela]

Девочки, я тут! Со всеми своими 65ю килограммами Помогите мне остановиться! Уже стараюсь больше овощами питаться, но от вкусненького так трудно отказываться а еще сплошные праздники, то дома, то на работе

[soleila]

Помогите мне остановиться! Уже стараюсь больше овощами питаться, но от вкусненького так трудно отказываться

привет Давай думать, что не так. Лично для меня, если бы я начала больше овощами питаться - я была бы вечно голодной и злой, а посему все сладкое моментально оказалось бы во мне. Может у тебя тоже так? Во-первых, овощи бывают разные и из них тоже можно много вкусняшек делать. Тот же морковный сок, а? или кабачки обожаю...
Но кроме овощей лично мне нужно мясо на обед, иначе я через час буду голодная.
И еще лично мне нужно что-то сладкое. Если после 12 нам нельзя, а хочется же, я делаю ужины молочка плюс фрукты. И ем активию, яблоко и детское яблочное пюре Агуша, оно тягу к сладкому отбивает. Еще есть вкуснючая смоква, из яблока или сливы нам разрешенной.

[Natalato4ka]

Я первый день сегодня всем привет

[Hela]

Но кроме овощей лично мне нужно мясо на обед, иначе я через час буду голодная.

не, мясо я не урезала, мяса достаточно. Уменьшила крупы, картошку, макароны. Хлеб ем оооочень мало, мучное тоже стараюсь ограничивать, но доча вечно печет чего-нибудь вкусного, стараюсь отложить на утро, но не всегда получается на работе опять же, то конфетка с чаем, то праздник какой с тортиком. А еще привыкла за время кормления малыша сметать все, и никак не могу остановиться. Но если при кормлении все уходило, 60 стабильно была, то как прекратили кормиться, вернулись мои 65. Я этого ожидала, поэтому спокойна, реально при 60 была тощая. Сейчас главное их удержать, не разползтись до 70 А вообще 63 норм.

Проблема у меня сейчас психологическая и лени много, ни как не соберусь и не скажу стоп, все какие-то послабления делаю, то устала, то критические дни, то еще чего. Все откладываю на понедельник, уже столько понедельников прошло.

[Tusia_Pl]

Доброй ночи всем! Ух! Как здорово, что народ собирается)) Я так рада!

Всё девочки! Я с вами на 100%! Сегодня был последний не системный день))

И вот, что я вам принесла, найденное на просторах сети ))



Делюсь с вами маленьким секретиком в борьбе с целлюлитом и обвисшей кожей. 😍

Внимание❗❗❗не пить❗❗❗
Это все👇мазать🙏, а еще лучше делать массаж банкой вакуумной. Используя такую смесь регулярно, вы улучшите состояние кожи, восстановите упругость, и самое главное -это средство мощный стимулятор обменных процессов💣

Ну так вот, поехали! Покупаем в аптеке:
🔴Масло кокосовое(можно заменить на оливковое или альфа-Токоферола ацетат) 100 мл.
🔴Масло миндальное
🔴Масло апельсиновое (сюда же можно любые цитрусовые)
🔴Масло зародышей пшеницы.
Все это сливаем в одну баночку( у меня от детского питания"спеленок")
Вот и все, ваша чудо-кремулька для жопульки готова💋💪(бедра,живот, грудь не забываем)
И про спорт и питание тоже помним🙏💋,ибо никакой крем не растопит ваш жир.



До завтра, девочки!

[soleila]

Доброе утро
Как же классно, что все начали подтягиваться. Глядишь, к сентябрю и марафон замутим

Всё девочки! Я с вами на 100%! Сегодня был последний не системный день))

отлично. Какой план на сегодня? Чем питаться, чем заниматься?
Я уже позавтракала, обедать в столовой на работе буду. На ужин купила питьевую активию, творожную и яблочную пюрешку детскую. И яблоко еще есть. А вечером буду чай травяной пить, я его специально из сочинского санатория привезла

Отредактировано: soleila в 11 авг 2017, 09:27

[Медвяна]

Масло апельсиновое (сюда же можно любые цитрусовые)

Ооо! А на эфирные масла можно заменить? )) Ну, апельсина, лимона? ))

[Natalato4ka]

Успела булочку с кофе до 12,план по вкусняхам на сегодня был))

[Tusia_Pl]

Какой план на сегодня? Чем питаться, чем заниматься?

С утра картошка жареная была )) и кусочек хлеба, В обед сделала себе суп-пюре морковный на курином бульоне, на ужин - питьевой йогурт, хотела ещё яблоко, но не влезло )) Очень понравился биобаланс питьевой 1,5%. Две бутылочки выпила и так сытно оказалось. Из физухи пока только мини-зарядка и 2-х разовые прогулки с собаками по 1,5 часа ) Ну и тренировки с ними же 1 раз в неделю. ))

Ооо! А на эфирные масла можно заменить? )) Ну, апельсина, лимона? ))

Именно цитрусовые масла и помогают в борьбе с целлюлитом )) Можно попробовать замутить с корицей Но тогда это уже другой рецепт наверное будет ))

Успела булочку с кофе до 12,план по вкусняхам на сегодня был))

Всем доброго утречка! Как успехи?

[tosyafit]

Ответ на сообщение Hela от 10 авг 2017, 11:06
Ты не про мои 65 кг пишешь?))

Хочу марафон в сентябре