Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Похудение без диет, или Как научиться меньше жрать

[KishMish]

KishMish, ошибка в подсчётах где- то, причём всегда

Калоризатор в смартфоне, пересчитывала - нормально все вроде. Весы тоже работают хорошо. Может, жиры и углеводы еще больше ограничить?

Например, 02.03

норма 1700
получено 1210
получено белков 47 гр из 97
жиров 41 из 59
углеводов 160 из 225

[Умница]

KishMish, если охота разобраться, может в соответствующую тему? один день не показателен вообще, хотя бы недельный отрезок

[Sne*ana]

Ответ на сообщение KishMish от 15 мар 2017, 15:55
Ого, как мало калорий. А можете написать меню?

[Вьюрок]

может в соответствующую тему?

куда бежать?

Естессна речь о здоровых людях

вооот раньше стоило только сахар убрать все мгновенно улеталт, начались проблемы со здоровьем и поперло

[KishMish]

KishMish, если охота разобраться, может в соответствующую тему?

Да, конечно, в какую?

один день не показателен вообще, хотя бы недельный отрезок

Понятно. Там почти вся неделя была такая.

Ого, как мало калорий. А можете написать меню?

ОК

Завтрак- 324 ккал
Молоко с хлопьями 180+60 гр.
(белки 9,4, жиры 7, углеводы 59)

Обед - 551 ккал
Перловая каша на воде 170 гр
Сыр голландский 25 гр
Творожок "савушкин" 125 гр

Ужин - 335 ккал
Творожная запеканка 150 гр.

Ходьба 6 км/ч - 30 мин.


Бывает, когда приемов пищи больше и нагрузки больше (в спортзале).
Еще один день подробно расписывать некогда, но там в первой половине дня есть выпечка , зато ужин - куриная грудка вареная.
По калориям получено 1197, потрачено 289, дефицит 792.

начались проблемы со здоровьем и поперло

И у меня.

У меня завтрак и обед обязательно должны быть плотными, а ужин легкий белковый.

[PurPur]

Без диеты, имхо, не похудеть никак.
И с диетой это очень трудно, и даже со спортзалом.

раньше стоило только сахар убрать все мгновенно улеталт,

Именно.
Даже при отсутствии проблем со здоровьем в возрасте за 40 похудеть просто убрав сахар - не выйдет.
Уже надо убирать быстрые углеводы, абсолютно все и заниматься ежедневно. И то, тяжело.

[Астер]

Завтрак- 324 ккалМолоко с хлопьями 180+60 гр

Привет, встряну немножко.
Круглые цифры в записях говорят о том, что Вы не взвешиваете еду, а измеряете размер порции на глаз. Иначе было бы хлопьев 56 г, сыра 127 и тп.
калорийность "перловой каши на воде" калькулятор не определяет, правильно вешать сухую перловку и рассчитывать на порцию.
1200 ккал это самообман. Так как 1500 ккал - это голод, настоящий реальный голод, это доказано клиническими экспериментами, люди, получавшие в течение шести недель действительно 1500 калорий, даже полчаса в день на дорожке могли ходить с трудом.
Если хотите по-настоящему с пользой пользоваться методом подсчета, надо одну неделю вешать все продукты, причем не готовую еду, а в сыром виде, и так с точностью до грамма заносить в калькулятор. По-честному. Всю неделю - семь дней. И потом высчитать средний дневной калораж. Но как правило все замеряют на глазок, и получаемое количество калорий далеко от реального.
Насчет шести раз в день есть - ну можно, наверное, но это, действительно, очень индивидуально. Мне лично просто не смочь есть шесть раз, при нормальных силовых нагрузках у меня в основном белковая пища, и желудок просто взбунтуется.
И все-таки объем порции имеет значение. Человек привыкает к определенному размеру порции. И если ему "недоложить", то он даже психологически будет чувствовать себя голодным, ведь не зря советуют кушать с маленькой тарелочки, на которой твоя обычная порция еды кажется больше. Иногда, действительно, простым уменьшением порции можно добиться чудес.
А вот совет о пропуске обеда, действительно, какой-то не очень правильный. Так и желудок недолго посадить.

[PurPur]

Я не могу считать ни калории, ни коэffициенты. Для меня эта арифметика не годится.
Вот я хлопья не ем, колбасу не ем, не ем ничего, что у нас называется processed food.
Только то, что готовлю сама (за исключением иогурта и сыра, они, естественно, покупные)
Если мне нужен углевод на завтрак - есть овсянка или гречка.
То есть то, что приходит из магазина запакованное в коробки или пластик и готовое или почти готовое к употреблению - этого я не ем.

[irenaf]

Очень завидую автору. Когда я надолго забываю поесть то через некоторое время мне становится просто очень плохо физически Болит голова, чувство изнеможения и тп. Приходится сьесть хоть что-нибудь и потом еще полчаса в себя прихожу. А тут все легко - не поел и нет проблемы

[Sne*ana]

Ответ на сообщение KishMish от 15 мар 2017, 17:50
А я считала, что я голодаю
И вес не падает? невероятно.