Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Похудение без диет, или Как научиться меньше жрать

[KishMish]

Круглые цифры в записях говорят о том, что Вы не взвешиваете еду, а измеряете размер порции на глаз. Иначе было бы хлопьев 56 г, сыра 127 и тп.

Неправда
Я ставлю тару на весы и насыпаю/ наливаю сколько мне надо, так и получается круглый вес. Сыр 25 гр - отрезала себе два кусочка по 12,5 гр

в сыром виде

Крупы, макароны в сухом, понятно. А мясо в вареном.

Когда я надолго забываю поесть то через некоторое время мне становится просто очень плохо физически Болит голова, чувство изнеможения и тп.

А у меня не только голова от голода болит, но и начинаю плохо слышать, видеть, соображать, потом (если не принять меры) теряю сознание
Один раз прямо в кабинете врача, на пол. Она испугалась

А я считала, что я голодаю

На самом деле, сложно сочетать диету для похудания с диетой при моих заболеваниях, т.к. можно и запрещено разные вещи, а если еще и пост сюда добавить, будет можно только хлеб, крупы и фрукты-овощи

И вес не падает? невероятно.

Я на гормонах.

[lucia]

Ответ на сообщение Чиновница от 15 мар 2017, 18:30

Так как 1500 ккал - это голод, настоящий реальный голод, это доказано клиническими экспериментами, люди, получавшие в течение шести недель действительно 1500 калорий, даже полчаса в день на дорожке могли ходить с трудом.

ух ты, я с января на 1250 калориях, все записываю и взвешиваю - мне это вообще не напряжно , голода никакого нет, ем 4 раза в день, более того я для себя чувствую что именно столько калорий мне и надо для комфортного самочувствия, спорт 3 раза в неделю+шагов в день около 8000. Похудела на 5 кг еще хочу на 7.

Отредактировано: lucia в 15 мар 2017, 22:24

[Guesska]

Вот к слову о каллораже. наверное все-таки есть ошибка в глобальном подсчете.
Тут смотрела передачу, там взяли по 14 добровольцев средней упитанности и в течение месяца одна группа употребляла по 4,5 тыс.калл. но из продуктов типа -мясо, крупы, жиры, гамбургеры, картошка фри, соусы типа майонеза. Ну короче как-то так. А вторая группа ела то же кол-во калорий, но рацион состоял из пирожных, тортов, конфет, шоколада, молочных сладких коктейлей.
Так вот короче первая группа набрала в среднем по 1700г, а вторая группа по 6500г. Вот тебе и одинаковое кол-во калорий. При этом никто там спец спортом не занимался, ну короче понятно, что выборка могла быть не совсем правильной. Но вот как есть. Я задумалась. От сладкого отказаться трудно

[Kisania]

Я на гормонах.

с этого и надо было начинать.

А вторая группа ела то же кол-во калорий, но рацион состоял из пирожных, тортов, конфет, шоколада, молочных сладких коктейлей.

я б сдохла чисто этим питаться

[Sne*ana]

Я кушаю точно не меньше 1500 калорий. Обычно больше. Да 1500 это прям голодовка.В 1200 я, кажется, никогда не укладывалась. Трачу около 2000 калорий. Много гуляю с коляской сейчас, не меньше 7 км. в день стараюсь проходить. Зимой столько не гуляла, набрала пару лишних кило, хочу скинуть их и ещё немного. Я всегда полуголодная. В обмороки не падаю, но и досыта стараюсь не есть. Вес у меня уходит легко до определённой цифры, в моём случае это 58 при росте 173, дальше худеть только экстремальным способом, учитывая, что я и так постоянно хочу кушать и периодически не вписываюсь в калораж, нереально как то.

[lucia]

Ответ на сообщение Sne*ana от 15 мар 2017, 22:40

Трачу около 2000 калорий. Много гуляю с коляской сейчас, не меньше 7 км.

7км это около 10000шагов и 300калорий, но если вы худеете - это отлично, каждый ищет для себя оптимальный вариант.

[Беата7]

Завтрак- 324 ккал
Молоко с хлопьями 180+60 гр.
(белки 9,4, жиры 7, углеводы 59)

Обед - 551 ккал
Перловая каша на воде 170 гр
Сыр голландский 25 гр
Творожок "савушкин" 125 гр

Ужин - 335 ккал
Творожная запеканка 150 гр.

Здесь нет ни одного напитка в течение дня, ни одного кусочка хлеба.
Хлеба и правда нет?
Пьете исключительно воду, поэтому она не отражена?
Напитки с сахаром есть?

[Sne*ana]

Ответ на сообщение Guesska от 15 мар 2017, 22:25
Нет никакой ошибки, итог то один - и те и другие поправились))) но на быстрых углеводах быстрее и больше набирают в весе.

[KishMish]

ух ты, я с января на 1250 калориях, все записываю и взвешиваю - мне это вообще не напряжно , голода никакого нет, ем 4 раза в день

Ну так, категоричность, она такая
А ведь "все индивидуально"

Тут смотрела передачу, там взяли по 14 добровольцев средней упитанности и в течение месяца одна группа употребляла по 4,5 тыс.калл. но из продуктов типа -мясо, крупы, жиры, гамбургеры, картошка фри, соусы типа майонеза. Ну короче как-то так. А вторая группа ела то же кол-во калорий, но рацион состоял из пирожных, тортов, конфет, шоколада, молочных сладких коктейлей.

4500 ккал - это вообще убийство , из каких продуктов это бы ни состояло.
Когда-то я записывала в порядке эксперимента несколько дней, когда я ела вдоволь.
И финансово могла себе позволить, и веса лишнего немного было.
Так вот, примерный рацион "завтрак - 2 бутерброда с маслом и сыром, 1 булка, кофе с молоком и сахаром; перекус - банан, яблоко; обед - картофельное пюре, жареная рыба, 2 куска бородинского хлеба; перекус - йогурт; ужин - вареная куриная грудка с макаронами, посыпанными тертым сыром " - вот это все буйство аппетита вошло спокойно в калораж от 2000 до 2500 ккал.
От 4500 у меня, наверное, печень и почки бы отвалились

с этого и надо было начинать.

Угу

Трачу около 2000 калорий.

Каким образом? И где считаете?

Здесь нет ни одного напитка в течение дня, ни одного кусочка хлеба.

Воду и чай не записываю.

Хлеба и правда нет?

Иногда ем, батон лежит в холодильнике по 1,5 - 2 недели.

Пьете исключительно воду, поэтому она не отражена?

Воду и чай. Чай без сахара, поэтому не записываю. Молоко еще пью, записываю его как еду.

Напитки с сахаром есть?

Нет.

[Guesska]

Нет никакой ошибки, итог то один - и те и другие поправились)))

да. НО. кто на 1,5 кило, а кто-то на 6. Разница существенная.

я б сдохла чисто этим питаться

они там не жаловались, кстати))

но на быстрых углеводах быстрее и больше набирают в весе.

не, ну а где логика то?? каллораж то одинаковый, то есть получили они одно и тоже кол-во энергии. У меня только одно объяснение -что на усваивание белков и жиров ходит больше энергии чем на то же кол-во углеводов. Но не настолько же?? Короче мне все равно не понятно.