Детская пока пуста Детская 0-1 Детская 1-3 Детская 3-7 Детская 7++ Спальня Гостиная Кухня Библиотека
Объявления

Привет, Гость ( Вход | Регистрация )

Ответить Создать Опрос

Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+

› Спортивные мамы или Gym mamas ч.83, Заходите присоединяйтесь!Мы не кусаемся

irina ka
post 23 дек 2017, 09:55
Сообщение №1 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 2905
Регистрация: 26.10.07


сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
Это должно быть тяжело, иначе это не работает!

user posted image




:cool: 1- Главное-баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - худеешь. Других способов худеть нет. Совсем нет!
:yes: 2- Есть можно вообще в любое время и любыми порциями. Совсем. И после тренировки и до. Есть на 1200-1400 калорий- это преступление против себя
:nnn: 3- Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
:pioneer: 4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
:4u: 5- Чтобы похудеть быстро, качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты, ага.
:shades: 6- Ознакомьтесь с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляйте приоритеты.
:sun: 7- Последнее, но важнейшее. Наслаждайтесь движением, получайте удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения

Библиотека-1. В первом посте этой темы

Фитнес-дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда.

Алексей Филатов
Теория и практика жиросжигания
тут

Если пишите просто для похвастаться/поныть- добавляете в конце- в советах и критике не нуждаюсь :4u:
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а)
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
kosh_mara
post 23 дек 2017, 10:32
Сообщение №2 (ссылка)

Кошмара и есть...
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 10126
Регистрация: 8.09.06
Жуковский
Иван 13.12.2006
Илья 22.11.2009
Сергей 01.01.2018
о, первая.
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
*NOTE*
post 23 дек 2017, 12:22
Сообщение №3 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 6185
Регистрация: 15.01.08

Сын 21.04.1998
Сын 16.03.2011
:bored:
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Длинноногая
post 23 дек 2017, 14:50
Сообщение №4 (ссылка)

счастливая
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 10636
Регистрация: 20.11.07
Москва

мальчик 2008
девочка 2010
Доброе утро!
Денек начася ударно :D :D три секциии ребенков позади - осталось накормить обедом :D :D :D
умать о мышцах, а не о том, что нужно по купить домой хлеба. Направляя внимание на нужные мышцы, мы лучше их включаем в работу. Но важно не фокусироваться на том, что чувствуешь сейчас, а направлять внимание на ту мышцу, которая ДОЛЖНА работать. Это принципиальная разница. У новичков часто не совпадает: тело делает то, что привычнее и проще, а не то, что правильно.
Это явно мой косяк :D :D :D :D постоянно в голове куча дел и их логистика :D :D :D :D
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Tanchello
post 23 дек 2017, 15:55
Сообщение №5 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 6618
Регистрация: 10.02.08
ХМАО, Югорск

Матвей 17.01.2004
постоянно в голове куча дел и их логистика

я, кстати, именно когда бегаю всяких думки думаю. Прямо очень мне это нравится. А вот в силовых - неееее, тут надо прям визуализировать :super:
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
yanchik
post 23 дек 2017, 16:08
Сообщение №6 (ссылка)

*
пользователь
» обо мне «
дневник
Сообщений: 5985
Регистрация: 11.01.09
ХИМКИ, МО

Дети
Все привет!
Юзер в онлайне!ВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
irina ka
post 23 дек 2017, 16:22
Сообщение №7 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 2905
Регистрация: 26.10.07


сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
ЦИТАТА
Думать о мышцах, а не о том, что нужно по купить домой хлеба.

у меня правило- подход не засчитывается, если о "хлебе" думаю

c
как доча? ты как?
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Длинноногая
post 23 дек 2017, 17:17
Сообщение №8 (ссылка)

счастливая
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 10636
Регистрация: 20.11.07
Москва

мальчик 2008
девочка 2010
yanchik, как вы? :4u:

Прямо очень мне это нравится. А вот в силовых - неееее, тут надо прям визуализировать
это у меня больное , когда проблем слишком много постоянно крутишь в голове :grabli: у меня даже бессоница только от включенных мозгов бывает :D :D :D :D тренер за ради оздоровления рассказал про методику какого-то бразильца ( фамилию не помню) но смысл надо лечь , расслабиться и считать от 99 до одного думая только о счете :D :D :D :D Мой рекорд я досчитала до 36 -ти вырубаюсь всегда :D :D :D :D :D

Отредактировано: Длинноногая в 23 дек 2017, 17:17
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Tanchello
post 23 дек 2017, 17:48
Сообщение №9 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 6618
Регистрация: 10.02.08
ХМАО, Югорск

Матвей 17.01.2004
расслабиться и считать от 99 до одного думая только о счете

слушай, я тоже о таком слышала, но именно как о способе заснуть
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
kosh_mara
post 23 дек 2017, 18:34
Сообщение №10 (ссылка)

Кошмара и есть...
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 10126
Регистрация: 8.09.06
Жуковский
Иван 13.12.2006
Илья 22.11.2009
Сергей 01.01.2018
слушай, я тоже о таком слышала, но именно как о способе заснуть
о, знаю, использую, сама в школе придумала, классе в 4-5. Дыхание считаю. Раньше легко до 100 засыпала, сейчас - как пойдет. В любом случае - помогает успокоиться. Только вертеться нельзя! Если вертишься раньше 100, то скидываешь счет )))
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить

Ответить Опции темы Создать
1 посетителей читают эту тему (1 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:

 

 
Фотоконкурсы
творческий: Уходи, зима седая!
лучшие фотографии этого зимнего сезона
известны победители

творческий: Пасхальный натюрморт
крашеные яйца, куличи, веточки вербы на вашем столе
известны победители

Весенний конкурс: О любви все сказано?
Новые истории на вечную тему
известны победители
спонсор конкурса: Сибирская Благозвонница

Зимний литературный конкурс на свободную тему
творчество без границ
известны победители
спонсор конкурса: Сибирская Благозвонница

творческий: Что такое осень?
Какая она, ваша осень?
известны победители
спонсор конкурса: Биглион

Победители прошлых конкурсов
творческий: Уходи, зима седая!
1 место Jany_Star
[Фото]

Реклама
Анонсы
10 вещей практичного гардероба
Мы, женщины, часто жалуемся, что в нашем гардеробе недостаточно одежды, она не соответствует моде, не подходит для определенного жизненного случая, плохо...
Римма Васильева

Графический диктант: коротаем время с пользой
Предлагаем взять на заметку отличную развивающую игру, которая поможет хорошо провести время в очереди, длительном переезде, пребывании в самолете или...
Александра Лукашина
Последние сообщения
[ 1834 ] Игра в ассоциации - 11 08:26 от: Наталья В.
[ 81 ] ЕГЭ-2018-2 08:25 от: колба Эрленмейера
[ 687 ] Мой сын - аутист 08:24 от: Иванова Лена
[ 137 ] Кошки 08:18 от: Катерина*С
[ 134 ] Нужна поддержка 08:06 от: Jany_Star
[ 600 ] Bugaboo Donkey 3 07:44 от: Confetti
[ 920 ] Ноябрята-декабрята 2018 07:19 от: nnastenka
Компакт-версия Сейчас: 20 июн 18, 08:31
Рейтинг@Mail.ru Индекс цитирования
Мнение администрации сайта может не совпадать с точкой зрения авторов статей и других материалов, опубликованных на сайте. Помните, что в вопросах здоровья вас и ваших детей нельзя полагаться на советы, данные заочно по интернету!
Перепечатка и использование материалов сайта и сообщений из конференций РАЗРЕШЕНЫ только в интернете при наличии активной ссылки на MATERINSTVO.RU и с указанием имен авторов!
Использование фотографий ЗАПРЕЩЕНО без письменного разрешения их авторов!
Политика конфиденциальности и обработка персональных данных