Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Периодическое голодание и КЕТО. Вместе и отдельно, Всё о кетозе и не только

[Черная пантера]

almi, это принципиально другая диета, кто для лечебного эффекта, кто для лучшего результата в похудении. Но лично я не рискую так с организмом играть. На "чистом" ПГ вес уходит очень бодро, мне быстрее точно не надо. И я чисто психологически не готова отказаться от углеводов.

У меня теперь другая проблема... думаю, через 3-4 недели достигну желаемого результата, как потом быть. ПГ меня устроило бы пожизненно, если честно. Просто калорийность повышать или добавлять прием пищи? Лишнего худеть не хочу, в 40+ 44 размер с небольшим запасом для меня идеал, в 42 скатываться желания не имею. Но и обратно набирать тоже не хочу. Кто как на поддержке поступает?

За ацитоном в моче вы как следить?

В аптеках есть тесты для определения ацетона в моче. Стоят вполне бюджетно, показывают достаточно точно. Покупала для любопытства, узнать, не ухожу ли в кетоз.

[irenaf]

Ответ на сообщение Cler от 4 июл 2018, 02:55
Жир замечательно. Но лучше совмешать с приемом пиши как я поняла.
http://galinaleb.com/4375-2/ Вчера в фейсбуке обсуждали этот текст
Люди спрашивают:
От начала подъема волны до ее полного спада проходит 3-4 часа, в зависимости от того, что и сколько вы съели...»
Правильно ли я понимаю, что именно попадание еды в желудок и кишечник, а не в рот, вызывает выброс инсулина? Если я после еды не пью чай или кофе, а делаю это спустя 1-2 часа, то это не вызовет новой волны выброса инсулина? В пределах 2х часов, приём дополнительного перекуса безопасен
Ответ от Галины Лебедевой
Есть нескоолько фаз выброса инсулина, начинается все раньше попадания пищи в желудок
И дальше
Инсулин выделяется на все, даже на просмотр кулинарного шоу, не говоря уже о еде во рту, но в разных количествах. Насколько мне известно, жир самый неинсулиногенный продукт, хотя сильно подозреваю, есть индивидуальные вариации, когда речь идет о типе жира.

Зеленый чай пить можно. А с добавками, типа с имбирем? Мне только этот в горло лезет. Другой зеленый не могу, сено вкуснее(

А что такое имбирь? Вкусовая добавка , сок или сушеный с сахаром

[Cler]

irenaf, нет нет, имбирь- высушенные кусочки. Только чай и стружка. Без добавок.

Читаю, считаю. Мне не сложно не есть до 13-14 часов. Но мне сложно высчитать последний прием пищи.
Я заканчиваю работу в 20.00 , до дома ехать 1.30 , пока сяду за стол 22.00
В 19.00 кушать не вариант, я сдаю день.
Если так поздно есть, это нормально?

Надо ли придерживаться режима каждый день? Если из за графика работы я могу есть только так поздно, значит ли это, что и в выходные дни мне надо питаться по тому же графику?

[irenaf]

Ответ на сообщение Cler от 4 июл 2018, 20:10
С одной стороны вроде организм привыкает к режиму, с другой говорят гибкость тоже нужна и вообще каждый день не обязательно голодать.

[Ольга30]

Я перевалила за отметку 70.00. Вниз. На весах 68.80

[Клархен]

Ответ на сообщение Cler от 5 июл 2018, 01:10

Если так поздно есть, это нормально?

А Вы то что тут делаете?

Ответ на сообщение Ольга30 от 6 июл 2018, 10:20

. На весах 68.80

Я довалила до этой отметки. Надо что-то делать.Почитаю вас

[Cler]

Клархен, я худеть собралась. Увы. Не много, но 5-7 надо скинуть. Булки на сидячей работе фигуре не способствуют. Да и интересна тема как наследственному диабетику.
Ну и вообще. Женщина я или нет . Надо хоть и на диете посидеть.

По теме. Не ем до 14.00 третий день. Сахар и хлеб убрала уже больше 2-х недель. Кофе без сахара стал нравиться))).

[Smailik]

irenaf, Вам хочу задать вопрос, как главному нашему специалисту)

У меня последнее время уже раза два-три возникала сильная одышка: ощущение нехватки воздуха, невозможность вдохнуть полной грудью. При этом сильная слабость. Я уже подумала, что проблемы с сердцем или на нервной почве, а потом заметила. что у меня как-то и желудок побаливает параллельно.

Не может быть таких симптомов при кето и что тогда делать?
Вообще у меня белка много, я так понимаю, и не очень жирного, надо чем-то "разбавлять"..

[irenaf]

Smailik, белка много нельзя.пользуйтесь программой расчёта, там запросто выйти за норму особенно если бояться жиров.
Что у вас с питьем и электролитами? Магний, калий, соль - сколько потребляете? Кетоз сильнеё расходует эти минералы.
Слабости не должно быть .

[Smailik]

irenaf, Слабость именно при одышке, так нет, наоборот.

Что у вас с питьем и электролитами? Магний, калий, соль - сколько потребляете?

Воды мало пью, много черного кофе..
Магний, калий, соль - как считать?
Белка сколько должно быть?
Я жиров не то, чтобы боюсь, просто привыкла к вечной куриной грудке, так и продолжаю. Кроме того, рыба иногда, а в основном: яйца, сыр, овощи..