Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Периодическое голодание и КЕТО. Вместе и отдельно, Всё о кетозе и не только

[irenaf]

Гестия, зачем вам кетоз ? Попробуйте лучше палео - тоже замечательно оздоравливает организм и даже у некоторых лечит Хашимото - без зерновых и бобовых которые говорят могут вызывать имунную реакцию. Из молочки - в небольших количествах только кисломолочное. Я например на палео и периодически в кетоз случайно вхожу когда ем мало овощей и ягод. Недавно нашла тесты, проверила - кетоз оказался , хотя не старалась
На палео тот же список только можно любые овощи , корешки и фрукты. Если с фруктами не перебирать и с картошкой, то всё равно малоуглеводная диета получается. Но без кетоза.

Отредактировано: irenaf в 11 июн 2018, 16:56

[irenaf]

По поводу тошноты - это и есть один из основных симптомов кето гриппа .пишут что телу может потребоваться до 5 дней перейти на сжигание жиров вместо глюкозы . И если человек не ел раньше много жиров то у него поначалу просто нет достаточно энзимов для их переработки - отсюда тоже тошнота . В таком случае рекомендуют увеличивать жиры более постепенно чтобы организм увеличил производство энзимов для переработки жиров. Пить при этом надо много .

Кето-адаптированный организм - это тот который без симптомов , незаметно и быстро переходит с одного вида питания на другой . В первый раз все трудно
Кстати спецы по кето которых я слышала или смотрела , не рекомендуют все время в кето сидеть (если не надо по здоровью) а выходить периодически и входить .Они говорят так более естественно для нас . И помогает держать метаболизм в форме.

[Schatzeli]

зачем вам кетоз ?

Ради интереса . как говорится : "Все побежали и я побежал" (с)

без зерновых и бобовых которые говорят могут вызывать имунную реакцию

Я каши не ем вообще.Ну практически...рис иногда разве. А вот бобовые люблю.Всякие стрючки зелёные- моя страсть.
Короче останусь так как есть наверное. Мне жаль овощи убирать из рациона,я их люблю.Моя еда практически и основана на фитнес тарелке (овоши+кусок мяса).Ну и трава.Много травы . И так не ем каши,сладкое,мучное,молочка только в виде 50мл в день в кофе ну и сыры твёрдые и плесневые раз в неделю.Фрукты не особо люблю.
Блин...придумайте под меня диету. Так чтобы модно было и в духе времени.

[irenaf]

Ответ на сообщение Гестия от 11 июн 2018, 12:27
Зелёная фасоль это овощ! Ну считается не за бобовые а за овощи. Ее даже на кето можно. Я её ем без проблем. А вот от всякой чечевицы и тп живот разбухает и болит
Ну в принципе я полюбила овощи именно благодаря первому опыту кето. Тогда Аткинса.
Вам для палео только рис и твердые бобовые убрать осталось
А в какие-то дни увеличьте жиры и уменьшите овощи и окажетесь в кетозе как я

[Schatzeli]

рис и твердые бобовые убрать осталось

Твёрдые бобовые не едим всей семьёй...у нас атомная война от них происходит в животах .Хотя в молодости любила лобио. Остаётся только рис тогда.

[Дверка]

Не могу понять, на ПГ тоже углеводы нельзя? Просто сейчас самая пора ягод, скоро арбузы-дыни пойдут, я только ради них лето и жду Если нельзя, то пока воздержусь от попыток ПГ, хотя это мне очень близко по устройству.

[irenaf]

Гестия, Ну значит вы почти на палео тогда
Мне вот кстати в кето лучше, я становлюсь выносливой и могу работать как тот зайчик в рекламе. Недавно весь день на ногах была - готовила, сделала несколько стирок (у меня одежду и стиралки два этажа разделяет), прополола огород и посыпала мульчей, сходила два раза гулять с младшей (она на беговеле ) , отвОзила на кружки среднюю, короче не присела просто . Даже на форуме писала стоя (зарядка сломалась). Короче вечером ещё пешочком с мужем прогулялись. Огород у меня такой прополотый никогда не был ещё Муж поудивлялся . Это все накануне месячных , в ПмС (обычно я ужасно уставшая перед этим ) . И я убирая нашла свои тестеры на кетоны, дай думаю проверю . Таки да - оно ! Вот не в кетозе я я так не могу И сидеть все время в нем - неохота , семье еду готовлю , себе отдельно - некогда.

Ответ на сообщение Дверка от 11 июн 2018, 13:15
Всё можно на ПГ просто может быть тяжелее не есть долго если у вас инсулинорезистентность. Большое количество глюкозы поднимает инсулин - сахар падает и наступает гипоглейкемия, отчего жутко хочется кушать. Если таких проблем нет , можете ничего не ограничивать

[Wildkin]

Ответ на сообщение Дверка от 11 июн 2018, 18:15

Не могу понять, на ПГ тоже углеводы нельзя? Просто сейчас самая пора ягод, скоро арбузы-дыни пойдут, я только ради них лето и жду Если нельзя, то пока воздержусь от попыток ПГ, хотя это мне очень близко по устройству.

"живые" углеводы - не только можно, но и нужно!

[Wildkin]

Ответ на сообщение irenaf от 11 июн 2018, 18:20

Всё можно на ПГ просто может быть тяжелее не есть долго если у вас инсулинорезистентность. Большое количество глюкозы поднимает инсулин - сахар падает и наступает гипоглейкемия, отчего жутко хочется кушать. Если таких проблем нет , можете ничего не ограничивать

меня после фруктов/ягод не так на жор тянет как после хлебобулочных.
Дверка надо смотреть конечно по самочувствию. Но летом отказываться от арбуза... да я пристукну кого-нить

[Schatzeli]

Вот не в кетозе я я так не могу

Я в таком темпе живу . Вот полный упадок был тогда,когда перешла на 4-5 разовое питание. И вот не могла понять что со мной происходит. Я медленно увядала в течении нескольких лет. Обошла всех врачей,сдала все анализы- здорова.... Но я просто будто высосана была изнутри,стала очень много и часто болеть.Ни сил ни желания, НИ-ЧЕ-ГО. Очень меня пугало вот такое состояние,при том,что у меня два малыша на руках. Потом вернулась случайно к 1-2 разовому питанию и опять будто батарейки кто сменил. Мой день состоит из 8! походов в сад в день + все домашние постирухи,уборка,огород/сад,тренировки,лого и бассейны (правда не всё в один день ) и всё ножками- авто не удобно. Купила часы со счётом шагов и практически каждый ден от 20.000 только к вечеру,а вечером я ещё на степере перед телеком 12 тыс. ступенек прошагиваю.Но это уже на последнем издыхании и потеючи в сауна одежде.
Я это к тому,что только лишь ПГ на меня действует обалдеть как освежающе.

Отредактировано: Гестия в 11 июн 2018, 19:49