Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные мамы или Gym mamas, ч.89

[*NOTE*]

Notabene*****, Мои тоже норм. Но тут можно уже процессы старости ждать Может и приседы тут не при чем будут

[irina ka]

а как ваши коленки поживают в связи с приседами со штангой?

Наташ, бывает,что колени поживают "не очень" Причем чаще всего у людей, вообще далеких от спорта
Если чувствуешь колени, греши не на штангу
Я сначала думала что в технике косяк. Но в моем случае голеностоп. Особенно после вывиха и порваных связок.
Растягивала голеностоп долго, теперь колени не болят

Нога- три крупных сустава. И если один уже плохо работает, нагрузку берут на себя два других, и не выдерживают
не верила что с голеностопом так плохо все ,растягивала долго, год где то, надо очень аккуратно и бережно
Сухожилия, фасции- такое дело, они не такие эластичные, как хотелось бы
Так что если начнешь- ищи в интернете инфу, и очень бережно

как Вас вежливо послали.

очень ценное замечание
как раз тему спорта

glasha75, все мы люди, все мы человеки, простите нас, не уходите, пишите тут

Отредактировано: irina ka в 21 дек 2019, 12:50

[kesh]

У меня норм с коленами, но тоже вес смешной. Более 25 кг не беру на присед.

[irina ka]

но тоже вес смешной

вес не смешной
люблю штангу не могу ящщитаю все, кто приседает- уже крутышки, и не важно с каким весом
я щас так вообще- БЕЗ

[irina ka]

Wisteria, серьезный подход
у меня скромно: коврик, гири, резинки, турник

[Tanchello]

И мебель можно выносить будет, так как места не останется совсем.

я вынесла. Диван есть, но на нем постоянно то еще одна штанга, то кто-то чота жмет

[tante]

И мебель можно выносить будет, так как места не останется совсем.

Нет, я не сторонник превращать дом в спорт зал. Лучше я в зал схожу.
У меня есть комната, которая раньше была комнатой сына. В теории от туда можно все убрать и и поставить велотренажер, скамью и стойку для штанги. Но тогда я лишусь гостевой комнаты, а зачем По-моему, сейчас более чем достаточно спорт-залов. На любой вкус.

[novikovairaka]

А зачем так много всего, и велотренажер и дорожка? Лучше заменить на эллиптический тренажер, он совмещает нагрузки других

[Аверика]

тебе всегда все рады

я кабачки не ем!

очень ценное замечание
как раз тему спорта

ты что то против имеешь?

Ноги под штангу и жму верх на полусогнутых ногах.

у вас платформы в зале нет?

зачем так много всего, и велотренажер и дорожка? Лучше заменить на эллиптический тренажер, он совмещает нагрузки других

пуркуа бы и не па, раз хочется.

[hriusha]

Важнейшее из того, что вам потребуется на пути к обретению былой формы (а нередко – формы, гораздо лучшей, чем до беременности) – желание и мотивация. Без этих факторов попытки похудеть никогда не превратятся в систему, а значит – не принесут результат. Почаще рассматривайте собственные фото, сделанные в лучшие периоды жизни – счастливая, смеющаяся, стройная девушка с фотографии вызовет острое желание приложить все усилия к «сбросу» лишнего. Регулярно меряйте любимый купальник: как вы смотритесь в нем сейчас, а как хотели бы? Не разделяйте собственный режим с режимом дня малыша. Множество мамочкам знакомо такое явление: весь день, пока ребенок бодрствует, все время полностью посвящается ритуалам по уходу за малышом, а к моменту, когда он засыпает, измождение уже настолько сильное, что не наброситься на холодильник просто невозможно. Выходом из такой ситуации станет совмещение приемов пищи: приучите себя есть тогда, когда ест и ребенок. Соблюдая одинаковый с малышом режим питания, вы, по сути, перейдете на дробное питание, которое считается залогом успешного и, что важнее, плавного и безопасного похудения. Постарайтесь обеспечить себе полноценный отдых. Учеными доказано: если спать менее 7-8 часов в сутки, то даже интенсивные физические нагрузки и диета не приведут к быстрой потере веса. Безусловно, малыш вносит существенные коррективы в режим сна, но заручившись поддержкой родных или прибегнув к услуге няни, наверняка можно «добрать» необходимые часы отдыха в течение дня. Соблюдайте баланс в своем стремлении обрести хорошую форму. С одной стороны, при грудном вскармливании строго запрещены жесткие диеты, существенно урезающие калорийность рациона, а также делающие его несбалансированным. С другой стороны, многие молодые мамочки уповают на «чудодейственное» вскармливание, в период которого можно есть всё, а вес будет уходить сам собою. Помните: процесс лактации сжигает всего лишь 500-600 калорий в течение суток – это чуть больше одной шоколадки, поэтому «раздувать» рацион совершенно нет оснований. Кроме того, поспособствовать дальнейшему набору веса может и миф, который гласит, что степень жирности молока напрямую зависит от жирности потребляемой пищи. Это ложный стереотип – жирность молока обеспечивается уже существующими резервами организма, насыщенность жирами суточного рациона может повлиять только на появление новых складочек на талии кормящей женщины.