Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Пополнела, после диеты и гимнастики

[Luna]

2 месяца, как дура, ограничивала себя в еде и делала ежедневные упражнения по часу.

ну и сказала...что значит как дура? прежде всего не сдавайся.

ты как питалась? каки видом спорта занималась? как чато? по скольку?

[Esfir]

Luna
Ну, как я поняла, диета была все же белковая - ведь ограничивала я себя в жирах и углеводах
Делала гимнастику по часу каждый день - сначала общеукрепляющие, потом на пресс.
Сейчас все бросила нафиг, но, похоже, заниматься придется опять начать - не прошло и недели, как опять спина заболела
А вот с едой даже не знаю, что делать - если исключить и белки, что же останется? Вода?

Отредактировано: Esfir в 27 мая 2004, 17:58

[Luna]

Esfir ну дорогая...белковая диета и спорт это самые злые враги!!!!!!!!!!!
бодибилгеры перед накачкой мыщц белковые продукты специально едят
конечно наростание мыщц у тебя началось

ты просто уменьши потребление калорий,и пусть там будут и белки и жиры и углеводы

а спорт ни в коем случае бросать не надо

Отредактировано: Luna в 27 мая 2004, 18:07

[Iriskun]

Esfir
Может по часу в день гимнастики многовато? Я бы посоветовала через день. Например, понедельник, среда, пятница. В выходные -соответственно отдых Мышцы отдыхать должны. А на белковой диете вряд ли можно похудеть. Все диеты это вред для организма. Лучше питаться нормальено, без обжирания, естественно, не есть вечером. А вообще присоединяйся к весонаблюдателям! Очень хорошие идеи у них. Худеешь с удовольствием и без ущерба для организма.

[Luna]

Esfir какой у тебя рост?

[Bola]

Luna
Iriskun


Для похудения белки как раз и не нужны, особенно не нужно есть белки после тренировки.
И каждый день заниматься не нужно. Или через день, или каждый день разные группы мышц, например, сегодня - пресс, завтра - бёдра, послезавтра - руки и т.д.
Ещё лучше, конечно, пойти в клуб. Но я так поняла, у тебя такой возможности пока нет.

Отредактировано: Bola в 28 мая 2004, 12:06

[Esfir]

Luna
164. Правда, я сейчас перечитала лекции по ОЗОЖ (был у нас такой предмет в вузе - основы здорового образа жизни) и выяснила, что нормальным с медицинской точки зрения весом является рост-100 (+ - 10 кг) Так что у меня пока все в норме, а я уж думала - ожирение

Iriskun
Не, в весонаблюдатели я не гожусь - все удовольствие от жизни пропадает при таком подходе

Все, буду красивой и толстой

[Luna]

Esfir у тебя твой нормальный вес должен быть 54-64 кг.

[bistrinka]

Esfir я стараюсь по Маньтиньяку питаться. это исключаешь сахар, белый хлеб, рис с мясом(рис с овощами можно).
в общем основная еда - цельнозерновые каши, мясо, овощи, фрукты, сухое вино(но немного).
с Протасовым у меня ничего не получилось, я все время ела что-нибудь не то

[Luna]

bistrinka ну и какие успехи?