Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Помогите похудеть! разные методы, все темы на эту тему

Занимайтесь спортом,кардио нагрузками 3-4 раза в неделю,исключите из рациона углеводы,добавьте побольше белка и не кушайте за 3 часа до сна,пейте побольше воды)

Я считаю, что голодание - это шок для организма, лучше питаться в меру и конечно физ нагрузки, а лучше всего если есть возможность походить на танцы. Читала статистику, при каких нагрузках лучше всего уходят калории, так это рутинная наша женская работа: уборка с тряпкой, пылесосом, а лучше всего в танцах или при переохлаждении, это видимо хотят моржиков из нас сделать)

Я хожу к доктору натуропату,которая приезжает из Израиля.там сначала сдается анализ крови.а потом она дает меню.по срокам по разному.хожу примерно раз в пол года-четыре месяца.за два года ушло почти 25 кг.плюс восстановились некоторые функции организма))

Ответ на сообщение Анютинамама от 3 фев 2015, 21:31

Я хожу к доктору натуропату,которая приезжает из Израиля.там сначала сдается анализ крови.а потом она дает меню.по срокам по разному.хожу примерно раз в пол года-четыре месяца

Подскажите что за врач, где принимает и сколько стоит, пожалуйста.

А я худею дома: с диетой все ок (уже 4 кило ушло), хочу работать с сантиментрами - это реально дома ?

Ответ на сообщение Ксюшена от 23 янв 2015, 18:04

Читала статистику, при каких нагрузках лучше всего уходят калории, так это рутинная наша женская работа: уборка с тряпкой, пылесосом, а лучше всего в танцах или при переохлаждении, это видимо хотят моржиков из нас сделать)

Эх, если бы, если бы)) Я все время успокаиваю себя тем, что домашние нагрузки типа уборки легко могут заменить среднюю тренировку - по нагрузке на разные группы мышц, времени и затратам калорий. Но моя тушка не согласна, если я буду пытаться худеть только на "домашнем фитнесе", то толку от этого мало будет. Диеты уже тожеже сколько раз пробовала - не мой это метод, если и похудеешь, через месяц все ушедшие килограммы опять тут как тут. Видимо, мой лишний вес готов согласен уходить только с помощниками навроде литрамина. А если при этом еще и убираться чаще - так вообще одни плюсы, и фитнес, и пыли нет

Но моя тушка не согласна, если я буду пытаться худеть только на "домашнем фитнесе"

в "домашний фитнес" можно включить игру "резиночка" в качестве"развлечения с детьми"? Вчера показывала дочери и её подругам.Чувствовала, что лишний жир на животе надо убирать , а то он так "мило трясся" во время прыжков.
Результат: у всех болят ноги, а у меня хорошее настроение и потянутая связка.

Девушки, чтобы эффективно похудеть, нельзя худеть быстро - будет обязательно откат.
Сейчас похудеете - через месяц наберете еще больше, и здоровье подорвете.
Рацион надо выстраивать постепенно и плавно, и грамотно, про диеты вообще при этом забыть.
Я после родов восстановилась за год, через два года я - сертифицированный фитнес-тренер, пример своим ученикам и очень довольна собственной фигурой.
Похудеть быстро можно. Но цена этому велика и восстановиться будет сложно. С каждой очередной диетой эффект "йо-йо" будет сильнее: жиру будет нарастать еще больше.

Все еще ищите чудо-пилюлю, чудо-диетолога... Так всю жизнь и будете искать. И все без толку. Как похудеть? Как быть здоровой? Все просто. Для быстрого похудения нужны две обязательные вещи:
1. Интервальные тренировки. Не многочасовые потения в спортзале. Грамотная интервальная (круговая) тренировка - 20 мин. в день. 2 минуты упражнение - минута отдыха. И так 6 подходов.
2. Правильное питание. Не обязательно строгая диета. Это можно, но не обязательно. Просто правильное здоровое питание.
Уже этих двух вещей достаточно для быстрого похудения. Не верите? Посмотрите новый фильм о научном подходе к здоровью и спорту от BBC, попробуйте и сами все увидите.

Но это срочные меры. Например, для похудения к пляжному сезону. Но если действительно любите себя - тогда здоровый образ жизни (ЗОЖ). Сначала будет сложно, но человек, в среднем, вырабатывает привычку за 21 день. А ЗОЖ - это привычка.

Теперь конкретика.
1. Интервальные (круговые) тренировки - куча тренеров на ютубе. Лучшая - Милена Позняк, но выбирайте сами.
2. Не нравятся инструкторы с ютуба - покупаете тренажер типа TRX (найдете в интернет-магазине Культ тела) и занимаетесь дома. Упражнения для TRX идут в комплекте. Не покупайте только классических тренажеров - беговых дорожек, эллипсоидов, велотренажеров. Велика вероятность, что забросите, так уж лучше забросить TRX. Он и места дома не занимает и стоит на порядок дешевле.
3. Принципы ЗОЖ найдете на сайте telo24 точка ру.

И помните! ЗОЖ - это стиль жизни.

Ответ на сообщение Царевна Лягушка от 8 фев 2015, 19:02
А Какая у вас диета? Мне, в свое время, помог отказ от мяса. Не полностью, я не стала вегетарианцем, просто мяска стало меньше. И вес пошел. А еще отказалась от животных жиров. Масло на спред заменила. Тоже результат заметен стал
Домашний фитнес мне кажется - это что-то из ряда фантастики. Исключение только в том случае, если вы сами спортсменка и можете в домашних условиях дать достойную нагрузку со свободным весом. Если вы не проф тренер, то идите лучше в зал. Я на себе это все испытала, проги из интернета скачивала себе, но пока не пошла в зал - толку не было.