Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Помогите похудеть! разные методы, все темы на эту тему

[Laskovaia]

Я тоже давно пыталась похудеть, но вот сейчас пошла в спорт зал, занимаюсь с тренером три раза в неделю, правильное питание он мне прописал, и еще каждое утро съедаю столовую ложку льняных семян. В первый месяц похудела на 2 кг, а за второй скинула 6. Тренер говорит метаболизм разработала.

[Tani_KA]

Всю жизнь борюсь с лишним весом. Самая большая победа для меня, когда после родов скинула с 71 кг до 60 кг за 5 месяцев. И потом еще в течении года понемногу 5 кг. Сейчас вешу 55 кг, вес плавает +- 1-2 кг, когда даю себе спуск в плане еды, сразу же вес растет. Для себя сделала вывод, что основное в похудении - это питание. Спорт тоже конечно важен, но это уже после похудения для того, чтобы тело подтянуть.

[YuliyaChernova]

Я тоже всю жизнь полной была.После родов удалось распрощаться с лишними кг,но только расслабилась все опять на месте.Теперь стараюсь как то удерживать вес.Ну и конечно как-то скрывать недостатки фигуры.Трудно конечно но стараюсь.То платочек,то платье по свободней.Стараюсь достоинства показывать.

[Vika33]

я похудела путем постоянных тренировок и исключила сладкое и мучное) похудела на 11 кг за месяц)

[Darima]

Мой личный результат - это - 20 кг! Сейчас нахожусь на поддержании, хочу до лета еще 7 кг скинуть, у меня сейчас 66 кг)))

Отредактировано: Darima в 10 янв 2017, 08:22

[LaraA]

Не хотите систему питания "Стройная мама" диетолога Анны Белоусовой попробовать, многим ведь помогает похудеть, система действует. Могу сказать, что рецепты вкусные и разнообразные, худеть не так сложно. На сайте модельформ.ру много разных рецептов.

Отредактировано: LaraA в 19 мая 2017, 12:59

[sury]

Бреда то сколько, как будто можно 10 дней пострадать и ты худышка

Убрать из рациона навсегда и так жить вне зависимости от показаний весов:
- Пакетированные соки, газировки (там один сплошной сахар)
- Магазинные сладости такие как тортики, пирожные печенье, конфеты и т.д. Там все равно одна химия и сахар. Горький дорогой шоколад можно. Вкусняшку лучше печь дома - и вкусно и не химично, и не каждый день есть время на вредную еду.
- Чипсы и другие снеки
- Магазинные соусы, типа майонеза
- Йогурты и другие продукты с фруктовыми наполнителями - опять лишний сахар и еще консерванты для фруктов
- Колбасу, сосиски и другие мясные вкусняшки - там жир и улучшители вкуса а не мясо
- Комплексные приправы такие как "для мяса" "для курицы" с глютанат натрия.

Меняем пищевые привычки:
- Хлеб только на завтрак. Супчики и второе можно есть без хлеба, да так можно
- Перед каждым приемом пищи выпить немного воды.
- На ужин только овощной гарнир или овощное блюдо. Нежирное мясо или рыба.
- Последний приме пищи не позже чем за 3 часа до сна. Кефир можно и перед сном.
- Убрать чаепития с печеньками и конфетками, походы в мак дак, попкорн в кино и т.д.
- Убрать сахар из чая, в кофе сократить до минимума (сахарница в доме вообще должна прекратить свое существование)

Если научится так себя ограничивать то можно дальше и на диету и на спорт. А если нет, то бессмысленно тратить деньги на фитнес тренера и портить желудок голодавками перед днем рождения или поездкой на море.

[Sнежная]

Убрать из рациона навсегда

Если научится так себя ограничивать

Те вы признаете что это именно ограничения навсегда. Возможно я вас удивлю, но неправильные пищевые привычки полных людей формируются годами. Всю жизнь. Я не знаю более быстрого способа отвадить от ПП, чем предоставить выложенный вами список. Не логичнее ли постепенно вводить в жизнь полезные привычки, заменяя ими вредные? Не травмируя психику и не уговаривая себя "потерпеть еще немного". Я вам от себя скажу, что прочитав подобные списки я просто говорила "нее, нахрен так жить" и спокойно откладывала на потом все мысли о правильном питании и похудении в общем. Сейчас поменяла подход. Положила хвост на вареные курогруди ( их ем, но в другом виде) с овсянками ( ну не полюбила я эту крупу ) и стараюсь питаться быстро и вкусно. Убрала перекусы. Ем 4-5 раз в день. Порции примерно знаю. С весами постоянно на перевес не бегаю тк времени нет, так что КБЖУ пока тоже подробное не знаю. Да и не при моих данных с ним выеживаться. Пока вес уходит и я сыта - все отлично. Входила в ПП мееедленно. И то есть определенные травмирующие вещи. Но они уже раздражающий фон, а не помеха достижению цели. Короче сказать человеку, который еще ни одной ногой в ПП не стоит "бросай все вредное" это все равно что сказать нищему - "снимай эту одежду, так сейчас не носят". Толку ноль - носить то больше нечего

[sury]

Те вы признаете что это именно ограничения навсегда. Возможно я вас удивлю, но неправильные пищевые привычки полных людей формируются годами. Всю жизнь. Я не знаю более быстрого способа отвадить от ПП, чем предоставить выложенный вами список. Не логичнее ли постепенно вводить в жизнь полезные привычки, заменяя ими вредные?

Это и есть постепенный переход - не "правильное питание", а разумное. Правильное - следующий этап, когда начинается отказ от жирного, жаренного, мучного, фруктов, подсчет БЖУ. Нельзя проснутся и начать есть курицу с брокколи и одним глазом поглядывать на торт с газировкой на соседней полке в магазине. Ничего сложного так жить не вижу, тортик хочется - пожалуйста домашний, котлетку жаренную - да в обед, картошку с грибами жаренную - немного можно и опять не на ночь, сок - апельсинчик выжить пару минут дома. Если исключить сладкое, то мозг отвыкает от сахара и все вкусняшки становятся противными. Съесть магазинный торт я физически не могу, он гадко-приторный на вкус, дешевые конфеты тоже, от газировки мутит сразу. Коллега раньше пил 2л коллы каждый день, потом сел на диету из-за большого веса. Теперь максимум может 0,5 раз в неделю, больше не лезет уже.
А переход на курицу с брокколи за 1 день бывает - видела ни один раз у своих знакомых. Вот ставят предиабет и начинает человек следовать диете. Только тогда совсем все строго, без всяких отступлений. И пожилые люди меняли свои привычки за 1 день и мои ровесники. А от алкоголя как сложно отказаться им было, сахар же тоже. Если кому то сложно не тянуть в рот фаст фуд и пирожные, значит желание питаться правильно недостаточно сильное.

[миниМорра]

Это и есть постепенный переход - не "правильное питание", а разумное. Правильное - следующий этап, когда начинается отказ от жирного, жаренного, мучного, фруктов, подсчет БЖУ. Нельзя проснутся и начать есть курицу с брокколи и одним глазом поглядывать на торт с газировкой на соседней полке в магазине. Ничего сложного так жить не вижу, тортик хочется - пожалуйста домашний, котлетку жаренную - да в обед, картошку с грибами жаренную - немного можно и опять не на ночь, сок - апельсинчик выжить пару минут дома. Если исключить сладкое, то мозг отвыкает от сахара и все вкусняшки становятся противными. Съесть магазинный торт я физически не могу, он гадко-приторный на вкус, дешевые конфеты тоже, от газировки мутит сразу. Коллега раньше пил 2л коллы каждый день, потом сел на диету из-за большого веса. Теперь максимум может 0,5 раз в неделю, больше не лезет уже.
А переход на курицу с брокколи за 1 день бывает - видела ни один раз у своих знакомых. Вот ставят предиабет и начинает человек следовать диете. Только тогда совсем все строго, без всяких отступлений. И пожилые люди меняли свои привычки за 1 день и мои ровесники. А от алкоголя как сложно отказаться им было, сахар же тоже. Если кому то сложно не тянуть в рот фаст фуд и пирожные, значит желание питаться правильно недостаточно сильное.

подпишусь
все разные и многим правда проще взять и одним днем перейти на курицу (я такая, мне проще не есть вкусняхи вообще, чем разрешать себе "по чуть-чуть"
но когда идут отговорки и сто причин - это значит, что просто уровень желания и мотивации не тот, и нужно просто принять это и жить дальше