Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спорт и жесткая диета, совместимы?

[Janna]

Иришка26, 17 кг - это отличный результат, но... минусы, о них уже писали... И радость тренировки - что крайне немаловажно, для того, чтобы регулярно посещать спортзал, теряется и вес можно запросто обратно набрать...
Я вот минус - из опыта - могу добавить... Сильно портится обмен веществ, организм расслабляется и уже не хочет работать... И даже капустные листики потом старательно откладывает "про запас"... Я тоже после родов спортом и диетой сбросила 20 кг... Потом перешла - на умеренное питание и ушла из спортзала (некогда было)... Ужаснулась, как медленно и верно кг поползли вверх (набрала обратно 4). Сейчас стараюсь изо всех сил заставить себя ЕСТЬ, и хожу в спортзал. Результатом довольна - за месяц минус 2 кг

[Иришка30]

девочки!!! спасибо большое всем!!!! я всё понял бросаю мучать себя капустой и морковкой.. и ем сбалансированно...пусть медленно... но верно...
Бонбошечка!!!
примерно поняла, что надо кушать... буду придерживаться!!!

[Janna]

Иришка26, я тут вот еще подумала, эффективность похудения только возрастет, если добавив сблансированного питания, ты увеличишь нагрузки до 3 раз в неделю, исключишь полностью белки в дни тренировок и один день в неделю сделаешь разгрузочным днем (я как раз сейчас "подбираюсь" к тому, чтобы сделать такие дни нормой).

Отредактировано: Janna в 13 янв 2005, 11:49

[Иришка30]

Janna
к сожалению 3-х раз в неделю у меня нет... могу только 2 раза....
белки следует исключать за 5 часов до тренировки и 5 часов после... так я и делаю...
а разгрузочные дни.... буду делать тогда.... а так.. при строгой 2-х месячной диете .. какие ещё разгрузочные дни
Спасибо за совет

[kapitosha]

Иришка26 - про -17 кг молодец, но теперь ты вес держи, хотя и говорят, что сбросить легко(у меня все не получается ) но действительно - потом набирается еще быстрее и незаметнее,поэтому согласна с девочками,и их советами - вес-весом,но здоровье и худым нужно Покажи для стимула результаты :eyes: .

[Liubanya]

я вот запуталась про белки в день тренировок.

Нельзя совсем или за 5 часов?

Скажем, если у меня тренировка в 19.00 начинается, могу я в 10.00 съесть сыр и отрубной хлеб? Или лучше сыр не надо в этот день?

И вообще, как вы считаете, как оптимально питаться в день тренировки?

[CooperClap]

Иришка 26, девочки тебе уже много советов надовали, я ничего говорить не буду, только выражу свое восхищение твоим сбросом лишних кг!!!!....Ты просто супер!!!!!!

[violin]

Luibanya

Я знаю только,что белки нельзя за два часа до тренировки и два часа после нее,чтобы не нарастала мышечная масса.Я в день тренировки питаюсь как обычно,только часа за полтора стараюсь ничего не кушать и кофе не пить,тк я обычно хожу вечером,часов 6-7,то по приходу домой часов в восемь где-то через часик выпиваю стакан кефира и могу съесть яблоко и это на вечер все.

[Лемур]

Иришка26, я согласна с дуськой, что 1,5 ч. 2 раза в неделю - особо не похудеешь. Я чтобы прийти в форму после кормления занималась по часу каждый день в пот + ролики + карате, и то ограничивала себя, чтобы похудеть. Похудела быстро и мышцы окрепли.
Но никогда не доводила себя до обмороков. Надо есть рационально - отказаться от того же пирога, но съесть курятину... и т.п.