Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Как часто вы занимаетесь фитнесом?, любым видом спорта для фигуры

[Cat]

Tatishka,
Ты ж знаешь, что пока все равно не куда не получится

[Ниилит]

Лейла,
а еще такое -садишь на пол, выпрямояешь ноги, сведенные вместе, и делая только двидения вперед назад прямыми ногами - ползешь вперед... потом обратно.. в общем - вот такие ползания хорошо подтянивают!

[Лемур]

Ниилит, это не только для ягодиц, но и для бедер - у меня свекровь так постоянно ползает.
А еще хорошо наступать и подниматься на высокий предмет (50 см от пола) сначала одной ногой, затем другой (не менее 50 раз каждой).

[Miracle]

Froggy,

про выпады - это было мое самое нелюбимое упражнение в спортзале но приходилось его выполнять
Лемур,

про высокие подъемы - главное, не упасть

по теме - до беременности и 5 месяцев беременности ходила в тренажерный зал 3 раза в неделю...
сейчас не занимаюсь...
планирую осенью начать... хотя, думаю, это только мечты

[хрупкое равновесие]

В сб танцы с элементами йоги, в вс - P-zone - аэробика с усиленной нагрузкой на проблемные зоны (там и степ-аэробика бывает и на шарах катаемся и на корах.. в общем разнообразно), а теперь еще записалась на вт -Power express, только пока еще не знаю, что это такое.