Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ › Весонаблюдатели 7 часть,... стройнеем осенью, присоединяйтесь,будем стройнеть вместе

[Frankonia]

итак начинаю....по себе знаю мне нужно все записывать и не только пункты но и мысли и так как я пока в этом подфоруме одна сочту за честь чтобы это был своего рода дневничек

итак проснувшись встала на весы... вес конечно хм ну ничего справимся...
обозначаю для себя важный пункт
1. на тощак выпивать стакан воды и после приема пищи через 30-40 минут( иначе с водой у меня всегда проблема)
2.2 литра воды стоит всегда на моем столе
3.пить пить и пить!!!!!

вот как выходить моя проблема в питье именно воды, над этим работаю...

а про пункты , мне сейчас для начала надо 22 п.

И мотивация для меня любимой: НА СТАРТ ДОРОГАЯ!!! И успехов!!!!

[Аннетта]

в прошлом году сидела на системе -60. осталась довольна, скинула 13 кг за полгода.
но т.к. я человек-непостоянство, хочу освоить что-то новое...
вот думаю - попробовать освоить этот вариант?

[Frankonia]

Аннетта, присоединяйся.... подскажу расскажу что знаю ... на первый взгляд кажется блин столько много читать осваивать но втянутся первый меся сложно а потом все как по маслу и за пол года реально скинуть без напряга то кол-во которое бы зотелось по себе знаю.... после первых родов худела по этой системе и до второй беременности поддерживала вес стабильно... а со второй беременностью и родами все сложнее вышло и набраные кг. до сих пор со мной ... в общем мне сейчас сложнее почему-то себя организовать, но хотела бы снова постараться....

[Frankonia]

Аннетта,
для новичков первые важные 4 шага

Первые 4 шага:
1. каждый день в твоем распоряжении имеется определенное количество пунктов (посчитай по тесту на предыдущей странице вроде)
2. Пища и напитки дают пункты, расчитанные на основании содержания в них калорий, жиров и клетчатки.
3, из своих дневных пунктов ты можешь экономить до 4 пунктов в день (и 10 в неделю), которые затем можно использовать на званом ужине в гостях. Сэкономленные пункты следует использовать в течение одной недели-переносить их на следующую неделю нельзя.
4. У тебя есть возможность увеличить количество дневных пунктов с помощью движения, из которых на еду можно использовать максимально 12 пунктов в неделю.

[Аннетта]

Аннетта, присоединяйся

ну давай попробуем.
вчера насчитала 21 пункт (если не ошиблась)

2. Пища и напитки дают пункты, расчитанные на основании содержания в них калорий, жиров и клетчатки.

вообще не поняла...опять калории расчитывать?

4. У тебя есть возможность увеличить количество дневных пунктов с помощью движения, из которых на еду можно использовать максимально 12 пунктов в неделю.

а это как? что значит доп.пункты за счет физ.нагрузки? т.е. - если козочкой скачу час с Лесли ну или просто по своему комплексу, то +1 пункт? или что?
совсем мало информации. все что смогла прочитать - не поняла ничего...

[Frankonia]

вчера насчитала 21 пункт (если не ошиблась)

прекрасно с этого уже можно плясать

вообще не поняла...опять калории расчитывать?

ничего больше особенно просчитывать по калориям не нужно на каждый продукт есть определенное количество пунктов и для напитков тоже
вот сылочка с таблицой для многих используемых повседневно продуктов http://www.diets.ru/post/19813/
вот и исходя из этой таблица готовиш любимые блюда при этом подсчитывая сколько пунктов в порции например утро , завтрак ты делаеш себе яичницу с кофе : яичница - 1 яйцо -это 2 пункта
1 ч .л для жарки растительного масла - 1 п.
соль специи дают 0 пунктов
Итого тянет наша яичница на 3 пункта

Кофе с молоком я считаю всегда тоже на 1 пункт ( если черный пьеш то это 0 пунктов)

Вот и получился завтрак составивший из себя 4 пункта которые ты для себя в свой дневничок питания записываеш и отнимаеш от того количества которое тебе в течении дня можно есть , от 21 - 4 остаток 17 пунктов , которые так же благополучно с помощью таблица продуктов распределяеш. на остальные приемы пищи,
Между завтраком обедом и ужинов как и в других системах пьеш воду чаи и т. д все что 0 пунктов дает можно пить постоянно
Фрукты 300 грамм считается как 0 пунктов (кроме бананов у
они калорийные и дают свой пункт) и так фрукты можно тоже в течении дня для перекусов использовать ... овощи еш хоть сколько...

а это как? что значит доп.пункты за счет физ.нагрузки? т.е. - если козочкой скачу час с Лесли ну или просто по своему комплексу, то +1 пункт? или что?
совсем мало информации. все что смогла прочитать - не поняла ничего...

а тут так каждая в
физическая нагрузка тоже имеет пункты и даже глажка белья , так вот сделала ты какое то физическое усили прибавляеш это количество пунктов к своим 21 п.
но я буду честной что даже когда я спорт делала я не прибавлялал ничего хотя может и нельзя так было но я кг хотела терять поэтому всегда ела только то количество пунктов которое просчитала для себя

[Аннетта]

завтрак : яичница - 1 яйцо -это 2 пункта
1 ч .л для жарки растительного масла - 1 п.
соль специи дают 0 пунктов
Итого тянет наша яичница на 3 пункта

смотри я сделала - 1,5 яйца на завтрак + бутер с копченой колбасой (зерновой хлеби 2 тонких кружочка колбаски) = ??? и + сюда же - йогурт "Валио" с малиной - 150 гр = ???
посмотрела по таблице - ничего не нашла...(я тупая что-ли? )

( если черный пьеш то это 0 пунктов)

только черный и б/с ВСЕГДА! уже лет 15....

Фрукты 300 грамм считается как 0 пунктов (кроме бананов у
они калорийные и дают свой пункт) и так фрукты можно тоже в течении дня для перекусов использовать ... овощи еш хоть сколько...

так - это понятно, а как же не более 300 гр?

сделала ты какое то физическое усили прибавляеш это количество пунктов

это количество - это какое? я так и не поняла.
сделала я растяжку - это сколько пунктов?
покрутила обруч 15 минут - это сколько?
сделала силовую на мышцы минут 30 - это сколько?
понимаешь, Ксения, меня смущает то, когда я не могу найти четкой информации....вот где нормально расписано про эту ВН? я много уже нагуглила - вопросов больше чем ответов....

[Frankonia]

Аннетта,

посмотрела по таблице - ничего не нашла...(я тупая что-ли? )

ну что оы так о себе , мне кажется ты просто досканально стандартно именно на те продукты ставиш которые ела смотри проще;
хлев в основном почти все виды злеба за кусочек 2 кусочка 2,5 п
в твоем случае зерновой значит низкокалорийный ( за 2 кусочка -2 пункта) - 1 пункт
колбаса- копченая 1 ломтик 20г - 2 п , в твоем случае 2 кусочка- 4 пункта
1,5 яйца - это 3 пункта
йогурт - смотря какой калорийности - 3 пункта

Итого твой завтрак - 11 пунктов
немного многовато скажем если ты вес терять хочеш так как вечером придется есть по минимому а это не хорошо, нужно равномерно все распределять и это не считаея сейчас системы ВН

тут более полная таблица
http://debosh.net/blog/marafet/949.html
ее можно даже распечатать

так - это понятно, а как же не более 300 гр?

после 300 грамм фрукты тоже преобретают определенное количество пунктов так как содержут сахар

есть еще определенный продукты которые в течении дня можно употреблять в определенном количестве и это будет 0 пунктов
например 3 ч. л. сахара
3 ч. л варенья
3 ч.л. сметаны и т. д
если употребляеш больше этого количества ио уже прибавляются пункты

понимаешь, Ксения, меня смущает то, когда я не могу найти четкой информации....вот где нормально расписано про эту ВН? я много уже нагуглила - вопросов больше чем ответов

насчет спорта там за определенное количество минут нагрузки определенное количество пунктов
вот эта табличка за 30 минут нагрузки

а насчет инфы в инете куча всего но там может и их другая самая первая система описана, ты лучше тут спрашивай если тебе интересно я подскаже так как зная как это с инфой в инете многое путает...
я не просто фанат этой системы но и человек ее дальше изучающий и именно систему ФлексПоинт , так она называетсся.... а еще есть минимум2 и они за не знанием часто в инете транслируются неверно

[MamaV]

Сложная система. Пошла про минус 60 еще читать))).

[Frankonia]

Ответ на сообщение MamaV от 8 янв 2014, 13:40
а для меня -60 так и не смогла в нее вписаться