Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ › Весонаблюдатели 7 часть,... стройнеем осенью, присоединяйтесь,будем стройнеть вместе

[Frankonia]

Вроде всё успела ,что в программе тренировочной написано.Мне больше пока врач не разрешает нагрузки делать

а программу тебе кто делал? врач?

мне сегодня моя врачиха сказала сто на 4-6 месяцев о физ нагрузках забыть пока...
так что только питание пока остантся

[Annuschka]

а программу тебе кто делал? врач?

Тренер,по рекомендации врача

сто на 4-6 месяцев о физ нагрузках забыть пока.

Мне тоже нельзя было 4 месяца спортом заниматься

[Frankonia]

чёт я выпала сегодня из процесса..всё в сумбуре...
сходила на приём к врачу..нахваталась чего-то по дороге...детям в магдональс заехать ещё пообещала...сегодня снова шалю...

[Мама Андрюшки]

Frankonia,

у тебя то на пару кг больше чем у EXA

да ладно ну не на пару..при моем весе мне надо было бы до 55кг худеть, я скромно хочу хотя бы 65

Ещё ягод накупила замороженых,клюквы,смородины.Добавляю в творог,йогурт,мюсли

Смузи еще делаю. и коктейль на основе банана, ягод и нежирного молока.

[Мама Андрюшки]

Девчата ,напишите что у вас в обязательных покупках на неделю (именно для здорового питания и ВН)

овощи для салата (зеленый типа айсберга или Kopfsalat), помидоры хоть они и не очень сейчас, огурцы, редиска, папарика, лук-морковь
что-то одно на неделю - или брокколи, или цветная капуста или белокачанная
или цуккини или баклажаны
фрукты (яблоки, бананы, киви, мандарины). замороженные или свежие (голубика уже есть) ягоды
куриное филе
креветки
рисовые хлебцы, хлеб с семенами, хлеб белый для тостов цельнозеоновой
овсяные хлопья, мюсли (только сладкие есть могу, беру 1ст.л. к йогурту)
йогурт натуральный 1,5%, творог 0,1%
томатный сок, вода

тертый пармезан, фета

Я мимо булочной если прохожу,так прям и тянет магнитом

та же фигня..обхожу за километр..
у меня с нового года еще сладостей куча осталась, дети не доедают, там русские конфетки..сегодня опять не сдержалась, хоть и засунула в самый дальний угол на кухне себе на карайний случай побаловаться..

[Annuschka]

хочу хотя бы 65

У меня цель тоже 65 кг.А сколько рост у тебя ,если не секрет?

Смузи еще делаю.

Я их тоже люблю,но теперь стала делать намного реже.Стала считать пункты и удивилась почему приложение выдаёт смузи из банана и ягод на воде 5 пунктов,а те же продукты по отдельности пунктов не дают.Пока мне подруга не объяснила что съедая целый фрукт уходит больше энергии на переработку его организмом,так как там клетчатка.В смузи же всё перемолото вдребезги и энэргии нужно меньше.Так же после смузи кушать охото быстрее ,чем если просто съешь фрукты,опять же засчёт клетчатки.Как то так.

рисовые хлебцы

Обожаю их.Ещё нашла в Кауфланде хлебцы кукурузные ,они на вкус как попкорн прям.

у меня с нового года еще сладостей куча осталась, дети не доедают,

Я всё собрала в пакет и маме своей отдала,она в Россию улетела пару дней назад и увезла туда всё.Теперь сладкое покупаю только на раз.Сегодня поехала закупаться,спросила чего желают из сладкого.Купила и сказала что до следующей недели больше ничего не будет,хотите ешьте всё за раз,хотите делите по чуть-чуть.)))Злая мать!! Если хотят чего то пожевать,я им на большую тарелку фрукты режу и ставлю йогурт ,чтоб туда макать

[Frankonia]

а я решила достать свою пароварку завтра
и муж мне подарок сделал кухонный комбайн буду салатики строгать а то с малым пока на терке ну просто не могу ,а старый сломался еще по весне
и слинг мне на днях придет вот тогда я полетаю по дому с малышом запазухой

[Frankonia]

Я их тоже люблю,но теперь стала делать намного реже.Стала считать пункты и удивилась почему приложение выдаёт смузи из банана и ягод на воде 5 пунктов,а те же продукты по отдельности пунктов не дают.Пока мне подруга не объяснила что съедая целый фрукт уходит больше энергии на переработку его организмом,так как там клетчатка.В смузи же всё перемолото вдребезги и энэргии нужно меньше.Так же после смузи кушать охото быстрее ,чем если просто съешь фрукты,опять же засчёт клетчатки.Как то так.

Ань а как же зелёные смузи? со шпинатом морковью? тоже на 5 П?

Обожаю их.Ещё нашла в Кауфланде хлебцы кукурузные ,они на вкус как попкорн прям.

надо глянуть я рисовые не покупаю уже давно никто их не ел а потом еще слух ходил вредны они для детей и вообще

чуть.)))Злая мать!! Если хотят чего то пожевать,я им на большую тарелку фрукты режу и ставлю йогурт ,чтоб туда макать

а насчёт сладостей у нас давно так покупаем иногда немного а после праздников папа наш сладкоежка помогает лопает их дети и не успевают хотя говорю ему не лопать столько

[туманный альбион]

Привет девы.
Я сегодня наверное перебрала по пунктам. Запуталась чего-то. День длинный, перекусы частые...вроде по мелочи, а набралось.

[Frankonia]

Ответ на сообщение туманный альбион от 2 фев 2017, 00:54
у меня вчера так было потом еще магдональсом все добила
на весы вставать не боюсь,но стыдно как-то за срыв....посмотрю завтра что покажут.... примем как есть