Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ УПРУГАЯ ГРУДЬ, Все на эту тему

[PinkBunny]

еще одна, маечка тоненькая и совсем ничего не держит

Присоединённые изображения

[PinkBunny]

а если у вас после упражнений мышцы не болят возможно вы или чето неправильно делаете или вам гантельки нужно потяжелее

[PinkBunny]

Юляха
ну перед месячными это из-за гармонов

[ELLE]

PinkBunny
я не поняла, после 4-5 чего? занятий или месяцев.Я совершенно к вам не цепляюсь,я просто тренируюсь уже 12 год,поэтому мне интересны новые открытия бодибилдингa.Вы принимаете анаболики? с каким весом жмёте штангу?Самое базовое упражнение на грудь вы делаете?сколько жмете?

Присоединённые изображения

[PinkBunny]

ELLE
это имелось в виду занятий. Никакие анаболики я не принимаю, даже не знаю что это такое. жмем мы не штангу а гантельки, я обычно беру сейчас пока по 3 кг потом возьму побольше. это нивкоем случае не боди билдинг. если заниматься боди билдингом то от груди вообще ничего не останеться. класс у меня называеться боди тоннинг. Делаем только те два упражнения которые я показывала, другие нельзя. делаем по восемь раз и все по разному

вот например начинаем со счета по 4
значит на четыре счета опускаем руки и на четыре поднимаем
потом делает на 2 счета
потом на 5 опускаем и на 3 поднимаем
и наоборот
3 опускаем и 5 поднимаем
потом опять по 2
и опять по четыре.

уф надеюсь понятно написала

Отредактировано: PinkBunny в 26 фев 2005, 00:40

[Лейла]

Согласна с PinkBunny Можно вполне подтянуть грудь, главное правильно делать упражнения У меня кстати тоже очень болят мышцы

[Julica]

Я занимаюсь тоже уже давно фитнессом, включая и верхнюю часть, то есть делаю упражнения на грудь. Как только закончила кормление (3 месяца назад) возобновила занятия на верхнюю часть тела. Результат только начинает появляться, хоть я и занимаюсь регулярно и под наблюдением теренера! Согласна, что можно подтянуть грудь упражнениями, но вот не соглашусь с вами PinkBunny, что за 4-5 занятий можно добиться результата! Месяца 2 как минимум, и то при регулярных занятиях.

[Мяф]

Я еще читала про упражнение для тренировки окологрудных мышц в домашних условиях. Оно простое: встать в дверном проеме и отжиматься от косяка на руках - сначала на одной, потом на другой. За эффект не ручаюсь - моей планомерности хватило на два раза

[ELLE]

Девочки,да вы что!!!!
Ну не обижайте меня прошу вас!!! ну какие месяцы,какие занятия!!???Мужское тело изменится за 2-3 месяца,женское нет!!Психологический обман,мы идём в зал,а через неделю чувствуем легкость,подтянутость-вот все чудеса!!Спорить дело последнее,я уважаю свой многолетний опыт в спортзале,поэтому знаю, что говорю.У многих женщин грудь в растяжках,ее тоже можно подтянуть по-вашему?а может вообше говорим о разном...

[Mikimota]

PinkBunny
я тоже присодинюсь с непонимающим.
то есть я -за упражнения, но если КОЖА растянулась,а потом наполнение груди ушло - то есть грудь как бы сдулась - как можно эту кожу упражнениями стянуть обратно ????