Детская пока пуста Детская 0-1 Детская 1-3 Детская 3-7 Детская 7++ Спальня Гостиная Кухня Библиотека
Объявления
ВНЕ ПОЛИТИКИ. Любые политические провокации, демонстрации и намеки запрещены
Уважаемые новые пользователи!
Для активации профиля пишите администраторам или в доступный вам форум. Активация через почту временно приостановлена

Привет, Гость ( Вход | Регистрация )

[ Каскадный ] · Стандарт · Линейный+

› Спортивные мамы или Gym mamas, ч.88, зимняя

irina ka
post 15 окт 2018, 17:32
Сообщение №1 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3303
Регистрация: 26.10.07


сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
Начать жить и питаться по новому-тяжело, но это работает!


1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь.
2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя
3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты.
6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты.
7-Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)
8- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения

Библиотека в первом посте этой темы

Фитнес дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда

Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тут

Отредактировано: irina ka в 13 дек 2019, 19:35
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 8 раз(а)
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить

Список сообщений этой темы
irina ka   Спортивные мамы или Gym mamas, ч.88   15 окт 2018, 17:32
irina ka   Оль, я одна решиться на такое не могу :D Ладно е...   15 окт 2018, 17:51
makarolya   irina ka, Ира, я Наташе отвечала). в наших реалиях...   15 окт 2018, 18:02
Tanchello   Я хочу вечером просто зайти с тренером-хозяином н...   15 окт 2018, 18:17
Длинноногая   на айхербе брала крайний раз? но мне мало надо со...   15 окт 2018, 19:06
yanchik   чай-кофе без сахара пью, сахзам в выпечку, думала...   15 окт 2018, 20:42
Tanchello   это да, калорий существенно меньше. Но опять же, ...   15 окт 2018, 20:54
D1amonD   Чай с сахаром просто отрава для меня,совершенно не...   15 окт 2018, 20:57
Tanchello   D1amonD, это на самом деле большая иллюзия, что не...   16 окт 2018, 05:35
Notabene*****   [color=gray]Ответ на [post=62218369]сообщение Tanc...   16 окт 2018, 07:37
D1amonD   понятное дело,что привыкнуть можно ко всему.Но мн...   16 окт 2018, 08:24
Belka5   если ты не пьешь тоннами/литрами этот кофе, а оди...   16 окт 2018, 08:45
D1amonD   Я кладу две :4u: Кофе могу пить в день до 3 раз.Ко...   16 окт 2018, 08:50
Аленушка   Фитпарад есть в Глобусе и крупных Перекрестках. Я ...   16 окт 2018, 10:58
Tanchello   Блин, бесит! пятый раз не могу отправить пост...   16 окт 2018, 11:23
Длинноногая   Доброе утро! Я из зала - опять с тренером разв...   16 окт 2018, 12:15
Аленушка   Длинноногая чур не смеяться, у меня ответственный ...   16 окт 2018, 12:19
Notabene*****   [color=gray]Ответ на [post=62219953]сообщение Длин...   16 окт 2018, 13:11
Tanchello   сахар. Обычный. И считать калории. Самое нормальн...   16 окт 2018, 13:30
yanchik   А про кокосовый сахар что скажете?   16 окт 2018, 13:52
makarolya   Ален, а чем лечиш ожог? Селкосерил очень хорошо по...   16 окт 2018, 14:21
Belka5   калорийность почти такая же, вроде, как и у обычн...   16 окт 2018, 14:24
Notabene*****   [color=gray]Ответ на [post=62220437]сообщение Tanc...   16 окт 2018, 14:32
makarolya   Я в запеканку вместо сахара кладу банан. Мне сладк...   16 окт 2018, 14:57
Tanchello   у кокосового сахара ГИ ниже в 2 раза, чем у обычн...   16 окт 2018, 15:50
Notabene*****   [color=gray]Ответ на [post=62220929]сообщение maka...   16 окт 2018, 15:56
Tanchello   так ее можно и не класть, можно и на банан замени...   16 окт 2018, 16:32
Notabene*****   [color=gray]Ответ на [post=62221417]сообщение Tanc...   16 окт 2018, 18:06
Длинноногая   Tanchello, пеку оладушки по твоему рецепту - кабач...   16 окт 2018, 20:01
irina ka   вот молодец, а я совсем не качок и не ПП Нажарила...   16 окт 2018, 21:46
makarolya   А я качок на ПП))) пью коньяк и закусывают салом))...   16 окт 2018, 23:11
NathZh   везеет, я колдрекс пью :D   16 окт 2018, 23:19
Длинноногая   Добрый день! Я сегодня отдыхаю от спорта - раб...   17 окт 2018, 09:19
Левадия   вот это я понимаю - жизнь! :super: Оля, я те...   17 окт 2018, 09:37
Tanchello   :super: :super: :super: мы обе с тобой качки ...   17 окт 2018, 10:25
D1amonD   Всем привет :4u: и не моя.Максимум 50 гр могу вы...   17 окт 2018, 10:51
makarolya   Левадия, Юля, о марафоне не жалею) мне понравилось...   17 окт 2018, 12:04
Левадия   о! Это я вас сейчас научу!))) Надо его мо...   17 окт 2018, 13:29
Tanchello   да ну... молоко еще переводить... "Профессор...   17 окт 2018, 14:36
irina ka   а что за марафон? научи? мне тож надо я тоже т...   17 окт 2018, 19:03
Tanchello   :super: :super: :super:   17 окт 2018, 19:36
Левадия   это не спортивный. Это про спину и вообще для подд...   17 окт 2018, 19:44
Умница   Tanchello, Тань, ты выкладывала программу? В прошл...   17 окт 2018, 22:54
Длинноногая   Доброе утро! где то набила гигантский синяк на...   18 окт 2018, 07:19
irina ka   у вас осень уже осенняя? у нас еще летняя всем д...   18 окт 2018, 10:30
D1amonD   Всем здрям! :clap:   18 окт 2018, 10:37
Notabene*****   Tanchello, добрый день, подскажи, пожалуйста, для ...   18 окт 2018, 11:04
Belka5   могу ошибаться,но Таня использует вот это. http...   18 окт 2018, 11:10
Notabene*****   Belka5, спасибо! D1amonD, Ромео с 5-летием...   18 окт 2018, 11:33
Tanchello   Ань, я тебе щас в приват кину аНя белка тебе пр...   18 окт 2018, 12:27


Ответить Опции темы Создать
1 посетителей читают эту тему (1 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:
 

 
Анонсы статей
Почему начинаются роды?
Учеными выдвигается множество теорий причин наступления родов, которые можно свести к нескольким основным направлениям...
Что нового ждет пациентов в 2024 году?
Профилактика – одно из приоритетных направлений развития программы госгарантий. Ведь возникновение и развитие заболевания легче предупредить, чем потом  долго лечиться...
Фильмы о силе духа и надежде
Мы чаще встречаем таких людей на киноэкране, чем в реальной жизни. Но когда это происходит - тем дороже нам такой образец несгибаемой веры, надежды и...
Чем завтракают россияне
Больше всего в России любят есть на завтрак рисовую и пшенную каши, блины с мясным фаршем, с ветчиной и сыром, а также сладкие блины с малиной. При этом...
Реклама
Последние сообщения
Скин форума: Перейти на версию для мобильных
Сейчас: 12 мая 24, 08:15
Рейтинг@Mail.ru Индекс цитирования
Мнение администрации сайта может не совпадать с точкой зрения авторов статей и других материалов, опубликованных на сайте. Помните, что в вопросах здоровья вас и ваших детей нельзя полагаться на советы, данные заочно по интернету!
Перепечатка и использование материалов сайта и сообщений из конференций РАЗРЕШЕНЫ только в интернете при наличии активной ссылки на MATERINSTVO.RU и с указанием имен авторов!
Использование фотографий ЗАПРЕЩЕНО без письменного разрешения их авторов!
Политика конфиденциальности и обработка персональных данных