Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные мамы или Gym mamas, ч.88, зимняя

[irina ka]

Начать жить и питаться по новому-тяжело, но это работает!


1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь.
2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя
3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты.
6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты.
7-Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)
8- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения

Библиотека в первом посте этой темы

Фитнес дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда

Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тут

Отредактировано: irina ka в 13 дек 2019, 19:35

[Умница]

Tanchello, господи, Тань, про этого Борю, спеца все гуглилось изначально. Да его почитать и послушать ну сразу же ясно. Какой нахер супер эндокринолог? Меня удивляет другое: ощущение, что люди с появлением сетей перестали думать совершенно эти фитоняши/инстагуру тренинга и питания, просто кровавые слёзы из глаз. Цитатник же можно выпускать. Настя эта же

[Аленушка]

Умница, Аня, я не нашла этот бренд. 2 раза садилась прицельно штудировать инет.

Ой, девочки, я ж прям с придыханием слежу за детективом у Давлетовой... Вон оно чо, оказывается... Бориска-то жулик и аферист! А Наська белая и пушистая влюбленная доверчивая дурочка... Вот он, супер-эндокринолог какой! Без образования и даже без курсов Ой, чо деется... Так что никому верить нельзя. Гуру инстаграма и те вон обманываются, чо уж про нас смертных говорить Самое смешное, что она прям слезно просит прощения у всех, кого отправила к Боре... И никому не предлагает вернуть бабосики за свои кемпинги с Бориным участием

Читаю тут, на Давлетову не подписана. В принципе, я так и думала. И давно. Про всех

[Умница]

Аленушка, я нашла, но у них нет коллагена. А напрямую из Австралии не заказывала?

[Аленушка]

Умница, неа, я коллаген и не хотела, мне биотин нужен. Дай ссылку пожалуйста, если нашла.

[Длинноногая]

И еще коллаген (у меня проблема с суставом), можете посоветовать как купить? Сильно разнятся в ценах.

после болей и травмы даже небольшой пью MRM Joint System + Он по составу наилучший для мамы выбирала при протрузиях позвоночных и коленях Пить неделю или 2-е нужно - по словам там оптимальное сочетание с увояемостью

И мне желательно в порошке, что бы детям можно было дозу отмерить (дочке из-за очень большого роста, что бы суставы поддержать, у сына дисплазия суставов и почти полное отсутствие коллагенов в рационе. Или полное)

я против такой химии детям - почки несформированные холодец, желе в различном виде, бульон на костях десерт из офсянки сделай с желатином на крайний случай

Tanchello, у моих детей, у обоих, наследственная болезнь обмена аминокислот.

обследуй прежде чем химией травить - или натуралкой вытягивай

[NathZh]

Длинноногая, они обследованные. Проблема именно в том, что натуралка не усваивается или усваивается не по правильной схеме.

[Tanchello]

Аленушка, я нашла, но у них нет коллагена. А напрямую из Австралии не заказывала?

Ань, вчера, пока искала картинку, чота обнаружила, что вот такого как у меня уже и на сайте Watson's нет уже Но есть этой фирмы, Блэкмор, в порошке. я про такой не знаю. Хотя у меня подруга прилетела вчера, привезла мне кой чего, а себе покупала вот такой как у меня набор БАДов. И именно коллаген сказала есть, по 60 капсул в банке, т.е. на 2 месяца одна банка. А в инете я не смогла найти. Она говорит, что в Бангкоке и в boots были, и в Watson's . Но это я чисто за Тай говорю. Не выписывала их никогда ни через кого.

Проблема именно в том, что натуралка не усваивается или усваивается не по правильной схеме.

а в виде фармы все нормально усваивается?

[Длинноногая]

Длинноногая, они обследованные.

до 12 лет формируются почки и печень потому до этого возраста только препараты назначенные давала б летям Ферментная и эедокринная система может формироваться и дольше

[tante]

Девочки, мне фитнес браслет сообщил, что я сэкономила 6, 5 литров бензина. ТипА, я пешком много ходила сегодня, а не на машине ездила. Силен же врать Моя ашинка 6 литро на 100 км тратила. 100 км я точно не набегала сегодня. Км 10-12 де, ходили с мужем гулять долго, но 100

[Длинноногая]

Доброе утро!
сегодня иду в зал - последний раз в этот - буду прощаться 7 лет в него ходила вот думаю замрозить дибо на неделю и 2 жня отходить позже

Девочки, мне фитнес браслет сообщил, что я сэкономила 6, 5 литров бензина.

он пишет за последние 30 дней и по расходу 10 литров на 100 км обычно Столько даже моя старушка по городу не жрет