Каскадный ·
[ Стандарт ] ·
Линейный+
Спортивные мамы или Gym mamas, ч.88, зимняя
irina ka |
15 окт 2018, 17:32
Сообщение №1 (закреплено)
(ссылка)
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 3303
Регистрация: 26.10.07
сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
|
Начать жить и питаться по новому-тяжело, но это работает!
1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь. 2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя 3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже. 4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема. 5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты. 6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты. 7-Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT) 8- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя. Обязательно для прочтения Библиотека в первом посте этой темыФитнес дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тутОтредактировано: irina ka в 13 дек 2019, 19:35
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 8 раз(а)
|
|
|
|
Ответов(1090 - 1099)
Умница |
15 мар 2019, 15:20
|
жму!
редактор » обо мне « дневник Сообщений: 16591
Регистрация: 7.11.05 Москва
3+2
|
Tanchello, воооот! Прям бич какой- то: неумение брать на себя ответственность, здесь ты в точку.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Tanchello |
15 мар 2019, 15:41
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 7323
Регистрация: 10.02.08 ХМАО, Югорск
Матвей 17.01.2004
|
Умница,
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Умница |
15 мар 2019, 17:59
|
жму!
редактор » обо мне « дневник Сообщений: 16591
Регистрация: 7.11.05 Москва
3+2
|
yanchik, makarolya, девочки, выздоравливайте и вливайтесь
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
irina ka |
15 мар 2019, 19:02
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 3303
Регистрация: 26.10.07
сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
|
Или ты любишь гречку, но все вокруг едят киноа и ты, чтобы не выделяться, тоже ешь эту киноа и мысленно всех посылаешь подальше, потому что а) невкусно, б) купить проблемно, в) ваще дорого по сравнению с той же обожаемой гречкой у меня ситуация с точность до наоборот киноа на каждом шагу, а гречку только в наших отделах)))а что, нАдА уже киноа готовить? Я не в курсе, продолжаю любить гречку
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
yanchik |
15 мар 2019, 20:42
|
*
пользователь » обо мне « дневник Сообщений: 6390
Регистрация: 11.01.09 ХИМКИ, МО
Дети
|
2 недели честно ходила 3 раза в зал, делала 75 подходов.
Яна, это ты после болезни так щадяще подошла к занятиям? Нет, это месяц чадящий был перед этими 2х неделями. Я в начале января болела.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
<<Талька>> |
15 мар 2019, 22:27
|
мама совят и ёжика
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 4723
Регистрация: 11.11.06 Москва(Новокосино)
Ксения 11.02.98
Александра 14.08.06
Евгения 29.10.16
talka0277
|
эпопея с гирей не закончилась, её все таки раскрутили и завтра привезут мне надеюсь разобранную а так как я разозлилась всерьез, то муж продлил мою карту в зал и вуаля я снова в строю сегодня вечером уже сходила, теперь не знаю как я завтра встану хорошо что Женька уже большая не надо на руках таскать, чуть что сама дойдет
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а)
|
|
|
|
Tanchello |
16 мар 2019, 15:05
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 7323
Регистрация: 10.02.08 ХМАО, Югорск
Матвей 17.01.2004
|
чуть что сама дойдет ты подожди еще, скоро после зала она тебе будет помогать вставать с дивана Мой так еще и протеинчик намешивает
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Длинноногая |
19 мар 2019, 19:31
|
счастливая
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 11136
Регистрация: 20.11.07 Москва
мальчик 2008
девочка 2010
|
Тищина у нас прям как не весна Я занимаюсь пока дома? голову помыть не когда не то что в зал дойти новый проект у меня - надеюсь денег принесет
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
irina ka |
20 мар 2019, 10:29
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 3303
Регистрация: 26.10.07
сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
|
Тищина у нас прям как не весна Оль, я уже писала как то, я пробую что то сделать со своей осанкой Врача толкового найти сложно, все говорят, ну а что ты хочешь, тебе уже столько лет, и самое главное- ну не болит же, что ты пришла Смотрю видео, читаю, пытаюсь понять. Неправильный наклон таза у меня. Вот пробую что то там наладить Поэтому сейчас зал раз в неделю. И дома упражнения
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Умница |
20 мар 2019, 10:32
|
жму!
редактор » обо мне « дневник Сообщений: 16591
Регистрация: 7.11.05 Москва
3+2
|
irina ka, Ира, а почему ты ищешь врача? Болит? Может, искать в сфере тренеров-хореографов, например? Если речь только лишь об осанке
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
1 посетителей читают эту тему (1 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:
|
Анонсы статей
Как правильно кормить собаку Прием пищи – это основа жизнедеятельности собаки. Питомцам важно знать, когда их выведут на прогулку, как отреагирует хозяин на то или иное действие,...
Что делать, если тебе подарили собаку Некоторые всерьез считают, что маленький щенок – это идеальный новогодний подарок для любого. Но такой сюрприз может оказаться большой проблемой ...
Что делать, когда болит спина Основные факторы развития боли в спине – сидячий образ жизни, тяжелый физический труд, подъем тяжестей. Наши пациенты – в первую очередь офисные работники,...
Реклама
|