Каскадный ·
[ Стандарт ] ·
Линейный+
Спортивные мамы или Gym mamas, ч.89
irina ka |
17 дек 2019, 11:20
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 3303
Регистрация: 26.10.07
сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
|
Начать жить и питаться по новому-тяжело, но это работает!
1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь. 2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя 3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже. 4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема. 5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты. 6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты. 7-Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT) 8- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя. Обязательно для прочтения Библиотека в первом посте этой темыФитнес дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тутОтредактировано: irina ka в 1 сен 2020, 22:53
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
kesh |
17 дек 2019, 11:23
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 3265
Регистрация: 12.02.09 Урал
Один
Два
|
Присоединюсь к вам) Вдруг разговорюсь а то все читаю и читаю молча)
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
irina ka |
17 дек 2019, 11:24
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 3303
Регистрация: 26.10.07
сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
|
подписалась на Анастасию, будем тянуться вместе Свет
kesh, приседаешь?
Отредактировано: irina ka в 17 дек 2019, 11:25
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
kesh |
17 дек 2019, 11:30
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 3265
Регистрация: 12.02.09 Урал
Один
Два
|
kesh, приседаешь? да я тоже давно на лайт ушла) Приседаю конечно) Функционал, степ, сайкл и группа. Ни чего солидного давно не тягаю). Спину как года 2 назад клинонуло В целом цель сейчас как в подписи у вас) Быстро-это медленно, но без перерывов) Вес держу, форма тела хорошая, но видимых мышц не имею Ну если сильно напрягусь то пару кубиков на животе появятся
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Птичуха |
17 дек 2019, 11:31
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 3893
Регистрация: 1.11.07
Птичуха
|
Ну если сильно напрягусь то пару кубиков на животе появятся Они работают по прикрытием. подписалась на Анастасию, будем тянуться вместе Свет Пойду гляну кто такая.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
kesh |
17 дек 2019, 11:34
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 3265
Регистрация: 12.02.09 Урал
Один
Два
|
@lerinapiccolina мне вот эта девочка в инсте нравится, но я давно уже только смотрю))))
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а)
|
|
|
|
СветланчикК |
17 дек 2019, 11:35
|
*
пользователь » обо мне « дневник Сообщений: 1302
Регистрация: 13.08.10 Москва,ВДНХ
17.03.10-17.03.10 помню, люблю
Доченька 22.04.2012г.
|
будем тянуться вместе Свет
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
irina ka |
17 дек 2019, 11:36
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 3303
Регистрация: 26.10.07
сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
|
В целом цель сейчас как в подписи у вас) Быстро-это медленно, но без перерывов) подпись до сих пор актуальна меня на ты да мы тут все на ты
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
makarolya |
17 дек 2019, 11:39
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 9874
Регистрация: 8.11.08 Ярославль
Николь 24.06.2009
Алиса 17.08.2012
|
Я тоже в режиме лайт) Болею меньше, спину не клинит С середины ноября только дома. легкая штанга и резинки. Утром минут по 15. Очень хочу вернуть бег. Но что то пока не складывается.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
irina ka |
17 дек 2019, 11:42
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 3303
Регистрация: 26.10.07
сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
|
Очень хочу вернуть бег я когда ногу подвернула и порвала связки ( ходила с костылями, помнишь?) стало колено болеть, пришлось бег забросить , растягивала голеностоп Вот сейчас колено болеть перестало, тоже бегать скоро начну (наверное ) у нас сейчас уже рождественский стресс чуть чуть Отредактировано: irina ka в 17 дек 2019, 11:43
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
1 посетителей читают эту тему (1 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:
|
|