Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Система -60 наш секрет стройности. Часть 41

[DeliA]

Информация по Системе -60: тут

Фото Кати Миримановой, автор книги тут
Там же-ссылка на форум, где она кратко описывает, что делала.


наша группа Вк

В кратце содержание:

[+]

продолжение)

самый главный принцип - позволить себе похудеть!
Кроме этого:
-до 12 можно всякие вредности (любые)
-обед до 14, соблюдая принципы раздельного питания
-ужин до 18, но здесь уж либо мясо, либо овощи, либо яйца, либо кисломолочку
-каждый день обязательно кофейный пилинг, крем с мумие, посильные физ-нагрузки
И потом, она не столь категорично говорит о запрете после 18-00, просто по ее наблюдениям, чем раньше последняя еда, тем радостнее цифры на весах. Но всего должно быть 3 основных полноценных приема пищи, и перекусы, в пределах разрешенного, не запрещаются.


Списки разрешенных продуктов на обед, ужин, а также полезная информация по питанию на системе -60 здесь

Описание процедур с кофейным скрабом, как его делать, мумие, что это такое и где его взять здесь

Мотивации, психологические составляющие, как пережить праздники, стимулирование - всё здесь

Если будет интересно: ссылки на старые темки по Системе /4u.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=':4u:' />
Часть 15 Часть 16 Часть 17 Часть 18 Часть 19 Часть 20
Часть 21 Часть 22 Часть 23 Часть 24 Часть 25 Часть 26 Часть 27 Часть 28 Часть 29 Часть 30 Часть 31Часть 32 Часть 33 Часть 34
Часть 35
Часть 36 Часть 37 Часть 38 Часть 39
Часть 40
Огромное спасибо ИриN@ за колоссальную работу со ссылками, а также Tusia_Pl за то, что вдохнула в нас вторую жизнь!!! Спасибо вам, девочки!!!!

[ закрыть ]

Отредактировано: DeliA в 5 мар 2018, 18:15

[Такуля]

Ладно, я готова рискнуть. Морально вроде созрела для возврата на систему, осталось напрячься и перестать заедать усталость (мечтаю сменить работу, поэтому добавились полставки в том месте, куда планирую уйти)

[Аринка04]

Девочки, работающие, подскажите пожалуйста, чем вы вечером ужинаете? У меня вся проблема в ужине Хоть пару рецептов на скорую руку.

[Хозяйка медной горы]

Я ем творог с апельсиновым соком, либо варёный язык, либо рыбу запеченую. Это нравится . Можно гречку с овощами. Это не нра) но для разнообразия. А, и потом обязательно чашечку чая горячего (я забеливаю молоком, хоть и нарушение, но по другому я не могу ), с несколькими штучками чернослива.

[DeliA]

Около 3 кг

отличный результат за несколько недель

Ладно, я готова рискнуть.

рисковая женщина)))) как у тебя дела?)

[soleila]

Приветик

Ладно, я готова рискнуть

рада тебя снова в наших рядах видеть

мечтаю сменить работу

удачи тебе с новой работой. Пусть звезды сойдутся и все получится

Девочки, работающие, подскажите пожалуйста, чем вы вечером ужинаете?

Так, это про меня. На готовку ни времени, ни сил. Из моих вариантов:
1. Несколько куриных голеней (обычно штуки 4-5) обсыпаю солью и приправой для курицы и кладу в мультиварку на режим выпечка, без масла и воды, прям в сухую кастрюльку. И на 40 минут забываю, даже не переворачиваю. Получается очень вкусно.
2. Куриный окорочок заливаю водой в мультиварке, добавляю луковицу целую (потом выкинуть ее) и на тушение 1 час. Потом переливаю в контейнер бульон, окорочок сразу раздербаниваю на мелкие кусочки и добавляю пару кубиков замороженного укропа (еще летом наморозила, чтобы не возиться с ним потом).
3. Смешиваю пачку творога, чуть молока, яйцо (или половинку), пару тертых яблок, корицу и ванилин. Еще можно чернослив добавить. Все это в мультиварку на выпечку на 40 минут.
4. Фарш говяжий посолить, поперчить, добавить яйцо, сделать котлетки и в сухую мультиварку на выпечку 40 минут. Потом ем их, макая в соевый соус, чтобы не сухо было.
5. Еще я наморозила морковку тертую, капусту и лук. Поэтому тоже получается быстрый вариант ужина - смешиваю лук, морковь, капусту, помидорку и рис. Заливаю водой, чтобы она все покрыла и в мультиварку на режим плов.
6. Если совсем ничего не приготовила, то по пути на работу забегаю в магазин, покупаю активию питьевую натуральную, творог и фруктовое пюре Агуша яблочное. Тоже вполне сытно.
7. Недавно открыла для себя еще один вариант быстрого ужина. Творог смешиваем с солью и чесноком. Криспину смазываем творогом, сверху еще криспину, и так чередуем. Получается как тортик. Сверху можно сыром посыпать. И дать настояться и пропитаться. Криспы размягчаются и можно есть

[Аринка04]

Спасибо! Творог и курицу почти так и делаю. Но вот что интересно...моя еда как то быстро улетучивается .Вечером у своих спрашиваю-кто будет курочку отварную? Никто не соглашается ( сама, говорят, ешь свою диетическую еду). А утром нету курицы. Вкусная однако была, говорят

[Такуля]

как у тебя дела?)

Как сажа бела )) Плюс к полутора ставкам еще халтурка, но ее я порой во время основной работы успеваю сделать. А вечером, когда работаю, хочется есть, как выяснилось) Итого 104-106 кг болтается

удачи тебе с новой работой

Спасибо!

Еще я наморозила морковку тертую, капусту и лук

Надь, а лук не пахнет в морозилке? Я как-то попробовала, мне так воняло.

Вечером у своих спрашиваю-кто будет курочку отварную? Никто не соглашается ( сама, говорят, ешь свою диетическую еду). А утром нету курицы. Вкусная однако была, говорят

Мои дети бросают все, чтоб урвать у матери криспину

[soleila]

моя еда как то быстро улетучивается

я обычно готовлю поздно вечером, а утром я первая из дома ухожу, так что мои не успевают. Правда, теперь котенок появился и вот он ходит облизывается

а лук не пахнет в морозилке? Я как-то попробовала, мне так воняло.

ну как сказать... пахнет, но не сильно, по крайней мере меня не напрягает. Я его просто в пакете замораживала, свернув колбаской. Но можно и в контейнерах каких-нибудь... Но такая заморозка овощей с осени очень сильно облегчает мне жизнь )))

[Такуля]

Я морковь морожу всегда

[Tusia_Pl]

Приветик! Как дела у всех?

Я соскучилась))

Я наконец-то увидела двузначное число на весах!!!!

Надеюсь, удержать эту планку и двигаться дальше))