Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ СТРОЙНЕЕМ ВМЕСТЕ-22, ВЕСНА!

[happy life]

ВЕСНА! СТРОЙНЕЕМ ВМЕСТЕ, ДЕВОЧКИ









Наша табличка

[+]

Как попасть в табличку

Для того чтобы попасть в табличку нужно выполнить несколько условий:

1. Желание похудеть.
2. Желание общаться в темке.
3. Не критиковать способы похудения других участников темки, помните: мы все худеем разными способами.
4. Сообщать свой вес для таблички каждый понедельник (писать прямо в темке, но лучше выделить другим цветом или шрифтом)
5. Ну, и написать все Ваши данные для таблички:
- Ваше имя, если Вы хотите, чтобы к Вам обращались по имени
- Дата начала похудения
- Рост в см
- Начальный вес
- Желаемый вес
- Если худеете не первый день, то можно сообщить и текущий вес.

Табличка обновляется каждый вторник

В том случае если данные не сообщаются больше трёх недель, участник таблички автоматически удаляется.

[ закрыть ]

Список тех, кто достиг желаемого веса,
а теперь просто удерживает свой результат
с помощью правильного питания:

[+]

Победители!

- Роммашка (163см - 47кг - сбросила 15,5кг)
- Kseniya ( 167см - 49кг - сбросила 16,5кг)
- Наталья-каналья ( 155см - 43кг - сбросила 5кг)
- Tanechka B (158см - 48кг - сбросила 7кг)
- Малюся (156см - 48кг - сбросила 4,5кг)
- Оле4ка (159см - 49кг - сбросила 4,5кг)
- Пани Ольга (168см - 62кг - сбросила 3,6кг)
- Anoek (172см - 56кг - сбросила 2,5кг)
- irina ka (164см - 56,6кг - сбросила 5,6кг)
- Ланочка (163см - 68кг - сбросила 22кг)
- ***Юлия***(171см - 57кг - сбросила 11кг)
- ks (168см - 54,4 - сбросила 5,6кг)
- lesya21 (168см - 56 кг - сбросила 10,5 кг)

[ закрыть ]

- Ты будешь следующей!!!

Без спорта и сбалансированного питания - долгосрочный результат не получить!

Предыдущая тема:
ХУДЕЙ СО МНОЙ-21

Отредактировано: happy life в 7 авг 2019, 07:01

[Ольга30]

Вот без этого не как? Ещё и калории считать?

я не считаю.
Поставила себе окно. Выбросила все углеводы на тот момент, особенно сладости, булки, хлеб, каши, фрукты. И ограничила приемы пищи до двух раз в день. Завтрак пропускала. Обед был и ужин. Окно было 18/6. Начальный вес был чуть больше 91 кг. сейчас 65
Сейчас окно тоже самое.Но углеводы я себе позволяю . Не в бешеных количествах, а так по чуть-чуть и не часто.

Отредактировано: Ольга30 в 26 апр 2019, 17:15

[Tatsiana]

Завтра буду печь и светить куличи. Как бы булки не превратить в "булки" на бедрах и животе.
Надо план составить когда и сколько съесть. Иначе, боюсь последствий.

[Ольга30]

Завтра буду печь и светить куличи. Как бы булки не превратить в "булки" на бедрах и животе.
Надо план составить когда и сколько съесть. Иначе, боюсь последствий.

у меня кулич - см 10 в высоту. маленький такой. Чисто символический. И скорее всего его съедят муж и дочь. У меня будет маленький кусочек.

[Meg]

Начальный вес был чуть больше 91 кг. сейчас 65

Здорово
Но я, наверно, 2 раза в день есть не потяну

[Ольга30]

Но я, наверно, 2 раза в день есть не потяну

тогда надо жестко считать калории. Если в пищевое окно будет объедаться шаурмой и курицей гриль, заливая все это кофе с молком, то это окно бессмысленно. Смысл в том, что бы сократить количество приемов пищи. И уменьшить калорийность. Как и во всех диетах. Кому-то она подходит, кому-то нет.

[Meg]

тогда надо жестко считать калории. Если в пищевое окно будет объедаться шаурмой и курицей гриль, заливая все это кофе с молком, то это окно бессмысленно. Смысл в том, что бы сократить количество приемов пищи. И уменьшить калорийность. Как и во всех диетах. Кому-то она подходит, кому-то нет.

Ну, собственно, смысл тогда в пищевом окне?
Если калорийность жестко сократить до некой цифры, то какая разница калории эти получать за 2 часа или за 20?

[Ольга30]

Ну, собственно, смысл тогда в пищевом окне?
Если калорийность жестко сократить до некой цифры, то какая разница калории эти получать за 2 часа или за 20?

смысл имеет для тех, кто устал на ПП вечно жевать и быть в состоянии "что бы такого схомячить". ПГ разрешает колбасу, сыр, мясо, овощи, даже вино. Меня пяти-шестиразовое питание просто вымораживало, и на нем я срывалась постоянно, в итоге не похудела, а из-за срывав прилично набрала. Вот это отсутствие вечных перекусов и постоянных мыслей о следующем приеме пищи меня и устраивает.

Отредактировано: Ольга30 в 26 апр 2019, 18:03

[Meg]

Вот это отсутствие вечных перекусов и постоянных мыслей о следующем приеме пищи меня и устраивает.

Если бы я в 6 поужинала, я бы с утра только о перекусе бы и думала))
Я, надеялась, что тут другая тема в этой системе.
Вот во многих системах пишут, что все вредное надо есть с утра, а все полезное вечером не поздно. То есть идея такая: съеденная с утра шоколадка из- за того, что днём двигаешься в жир не откладывается, все калории из неё расходуются тут же. А если шоколадку съесть на ночь, то калории из неё, так как двигательной активности нет, не расходуются, а идут в жир.
По аналогии ИГ: если есть только с 10 до 18, то калории уходят в энергию( мы же днём все равно двигаемся больше), а когда активность наша снижается, то мы уже ничего не едим и жиру взяться неоткуда)). Может криво написала, но как- то так)
То есть такого эффекта нет?

Отредактировано: Meg в 26 апр 2019, 18:21

[Ольга30]

Meg, нет. Если вы не переходите на кетодиету, то суть ПГ -снижение количества сьедаемого и уменьшение количества углеводов.

[Meg]

С одного из сайтов
Диетолог, доцент медицинского факультета СПбГУ Андрей Бобровский отмечает: Практикуя краткосрочное интервальное голодание, Вы превращаете свое тело в эффективную машину для сжигания жира и, тем самым, избавляетесь от тяги к нездоровой пище и углеводам, ну и, разумеется, от лишних килограммов! Это происходит потому, что тело становится способно черпать силы из накопленного жира и не зависит от мгновенно расходуемого ресурса. Жир–это, по сути, топливо, которое горит медленно, что позволяет поддерживать высокий уровень энергии без последующего резкого спада,наступающего после утилизации сахаров. Несколько часов без еды — вполне посильная задача. Питание по такому графику не требует ни чрезвычайной силы воли, ни высочайшего уровня самодисциплины. И, как следствие, поддержание желаемой массы тела в норме не составляет большого труда. Периодическое голодание гораздо проще жесткой диеты в моральном, психологическом плане. При этом в разрешенные часы Вы можете есть все без ограничений, не набирая вес.



Туфта да?


Эксперименты на мышах описывают: что мышей кормили одинаково, только в разном режиме. Те мыши, которые ели когда хотели были жирные, а те кто получал еду редко стройные

Отредактировано: Meg в 26 апр 2019, 18:50