Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ СТРОЙНЕЕМ ВМЕСТЕ-22, ВЕСНА!

[happy life]

ВЕСНА! СТРОЙНЕЕМ ВМЕСТЕ, ДЕВОЧКИ









Наша табличка

[+]

Как попасть в табличку

Для того чтобы попасть в табличку нужно выполнить несколько условий:

1. Желание похудеть.
2. Желание общаться в темке.
3. Не критиковать способы похудения других участников темки, помните: мы все худеем разными способами.
4. Сообщать свой вес для таблички каждый понедельник (писать прямо в темке, но лучше выделить другим цветом или шрифтом)
5. Ну, и написать все Ваши данные для таблички:
- Ваше имя, если Вы хотите, чтобы к Вам обращались по имени
- Дата начала похудения
- Рост в см
- Начальный вес
- Желаемый вес
- Если худеете не первый день, то можно сообщить и текущий вес.

Табличка обновляется каждый вторник

В том случае если данные не сообщаются больше трёх недель, участник таблички автоматически удаляется.

[ закрыть ]

Список тех, кто достиг желаемого веса,
а теперь просто удерживает свой результат
с помощью правильного питания:

[+]

Победители!

- Роммашка (163см - 47кг - сбросила 15,5кг)
- Kseniya ( 167см - 49кг - сбросила 16,5кг)
- Наталья-каналья ( 155см - 43кг - сбросила 5кг)
- Tanechka B (158см - 48кг - сбросила 7кг)
- Малюся (156см - 48кг - сбросила 4,5кг)
- Оле4ка (159см - 49кг - сбросила 4,5кг)
- Пани Ольга (168см - 62кг - сбросила 3,6кг)
- Anoek (172см - 56кг - сбросила 2,5кг)
- irina ka (164см - 56,6кг - сбросила 5,6кг)
- Ланочка (163см - 68кг - сбросила 22кг)
- ***Юлия***(171см - 57кг - сбросила 11кг)
- ks (168см - 54,4 - сбросила 5,6кг)
- lesya21 (168см - 56 кг - сбросила 10,5 кг)

[ закрыть ]

- Ты будешь следующей!!!

Без спорта и сбалансированного питания - долгосрочный результат не получить!

Предыдущая тема:
ХУДЕЙ СО МНОЙ-21

Отредактировано: happy life в 7 авг 2019, 07:01

[happy life]

Ответ на сообщение lesya21 от 17 янв 2017, 00:14

[Чеберина]

усе не правильно делая

ну ничего главное начать
Я по этому меню кушаю. Это первая неделя. Все сбалансированно по КБЖУ

Понедельник

Завтрак 3 ст. л. Овсянка
50 гр сухофрукты, 30 гр орехи

Перекус йогурт + фрукт

Обед 120 грам куриное филе
120 гр. Отварная гречка
Перекус 100 гр творог + фрукт

Ужин 120 гр рыба
1 яйцо
150 гр овощ, 1 ст. л. Раст. масло
Вторник

Завтрак 3 ст.л. гречка, морковь 100 гр, грецкий орех 10 гр, 1 ч.л. . масло
Перекус Кусок хлеба, 25 гр. нежирный сыр, помидор.
Обед Филе курицы 120 гр, крупа отварная 120 гр, 70гр шампиньоны, 100 гр овощи, 1 ч.л. масло
Перекус Творог 100 гр, фрукт
Ужин Рыба 120 гр, овощи 200 гр, 1 ч.л. масло



Среда
Завтрак Мюсли 120 гр, стакан кефира (ряженки, йогурт), 100 гр ягоды.
Перекус Кусок хлеба, нежирный сыр 30
Обед Филе курицы 120 гр, крупа вареная 120 гр, 100 гр овощи, 1 ст.л. масло
Перекус 100 гр творог, фрукт, 2 хлебца
Ужин Омлет из 3 яиц, овощной салат с 1 ч.л. масла

четверг
Завтрак 3. ст.л. овсянка, 50 гр сухофрукты

Перекус Фрукт + йогурт
Обед 150 гр рыба, 250 гр овощи, 1 ч.л. масло

Перекус Йогурт , 1 хлебец
Ужин 150 гр филе курицы, овощи 150 гр

Пятница

Завтрак 3 ст. л. овсяные хлопья

Перекус Кусок хлеба, помидор

Обед Морепродукты 150 гр, рис 120 гр, брокколи 100 гр.
Перекус Яйцо, фрукт

Ужин Яйцо 2 шт, морепродукты 100 гр, овощи 100 гр, 1 ч.л масло

Суббота

Завтрак Гречка 3 ст.л, нежирный сыр 50 гр, помидор
Перекус Банан 1 шт, яйцо, творог 100 гр ( смешать и запечь как запеканку)
Обед 120 гр рыба, 2 шт картофель, 100 гр брокколи
Перекус Йогурт, 1 хлебец
Ужин Говядина вареная50 гр, овощи 200 гр, 1 ч.л масло раст


Воскресенье

Завтрак 2 куска хлеба, 50 гр нежирный сыр

Перекус Творог 100 гр, фрукт

Обед Говядина 150 гр, рис 120 гр, овощи 100 гр, 1 ст.л масло раст
Перекус Фрукт, яйцо

Ужин 200 гр, овощи 150 гр

не ешьте после 18.

а вот это глупость, особенно если ложишься в 12. не есть нужно за 2 часа до сна. А после 6 надо есть белки, овощи, молочку.



Я вообще то радостью пришла поделится. Правда радость у меня сквозь слезы
Пусе вчера прививку поставили. И она у меня весь вечер и всю ночь ноющий температурящий кротик. Но это хорошо сказалось на фигуре - сегодня на весах 66,70

[happy life]

Ответ на сообщение ПоппиМур от 18 янв 2017, 09:58

Пусе вчера прививку поставили. И она у меня весь вечер и всю ночь ноющий температурящий кротик.

пусть все пройдет скорее

[lesya21]

Я по этому меню кушаю. Это первая неделя. Все сбалансированно по КБЖУ

ПоппиМур, отличное меню. Спасибо, что поделилась с нами!
Я вчера обошлась без шоколада (он просто закончился позавчера), на ночь пила ряженку, сегодня довольна отвесом. Надеюсь к понедельнику еще чуть-чуть сбросить.
Вот такая картинка у меня сегодня:

[SiamkA]

Привет, красоткам-стройняшкам

Главное без фанатизма )))

увы-увы, это не про меня

Хотите приучить себя к завтракам, не ешьте после 18. 😁

после 18 не смогу, да и говорят вредно, слава богу ))

очень тяжело выпить 2,5 литра воды

а вут тут легко, и даже больше

и как то реально еды нужно меньше.

вот я промежутки не соблюдаю, нужно пить за полчаса/час до/после еды

Тоже сегодня вяло помахала руками под гимнастику Синди Кроуфорд,

молодец

Я по этому меню кушаю. Это первая неделя. Все сбалансированно по КБЖУ

я тут этот кбжу высчитываю сама, скачала программу, ну... жить можно

Но это хорошо сказалось на фигуре - сегодня на весах 66,70

с прививкой, пусть хорошо приживется! и с результатом

обошлась без шоколада

вот нужно горький прикупить, кстати... я тут впечали, какой зефир то калорийный и углеводный пока вычеркнула его... ну или буду раз в неделю, эххх



по таблички, про меня там ошибочка, я писала вес с учетом прибавки -- 63,5 кг.
Вот сегодня последний день М, и на весах эта долбаннная цифра в 62,5 -- как заколдованна, ттт

стала есть по утрам кашку, только делаю так:
на ночь, заливаю овсяные хлопья кефиром, добавляю туда ложку меда с перекруткой из орехов/лимона+ фрукт.
Много рецептов и вариаций в инете, и в холодильник на ночь, вкусно а то я не люблю каши

[SiamkA]

Ну и где же все?))) с кем мотивашку поддерживать начинающему в пути?

[линёк]

Эх, а я вчера пошла в гости. Выпила вина... и понеслось. Пришла домой еще плотненько поужинала. На весы сегодня не вставала, чтобы не расстраиваться. Ждет меня сегодня усиленная физ. нагрузка. )))

SiamkA, lesya21, такие смешные картинки, мотивируют

[SiamkA]

Эх, а я вчера пошла в гости. Выпила вина... и понеслось. Пришла домой еще плотненько поужинала.

бывает, себе тоже нужно давать расслабляться как и желудку

Ждет меня сегодня усиленная физ. нагрузка. )))

а ты где и как занимаешься?

[lesya21]

Ну и где же все?))) с кем мотивашку поддерживать начинающему в пути?

SiamkA, я всегда здесь!

Эх, а я вчера пошла в гости.

линёк, вывод один: гости - зло для худеющих.

Я сегодня снова с отвесом. Вчера удалось обойтись без ужина (просто не было аппетита, повезло ).
Потихоньку приближаюсь к доновогоднему весу. Вот только выходные впереди пугают...

[линёк]

SiamkA, я занимаюсь только дома Сегодня занятия с Синди Кроуфорд нормально сделаю, все 40 минут. В прошлом году ходила в бассейн, в этом пока нет возможности. Один ребенок пошел к репетитору, второй - на подготовку к школу. Денег реально не хватает.
Я в выходные опять в гости собираюсь. ))) Пить не буду, в здравой памяти от вкусняшек смогу отказаться