Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ СТРОЙНЕЕМ ВМЕСТЕ-22, ВЕСНА!

[happy life]

ВЕСНА! СТРОЙНЕЕМ ВМЕСТЕ, ДЕВОЧКИ









Наша табличка

[+]

Как попасть в табличку

Для того чтобы попасть в табличку нужно выполнить несколько условий:

1. Желание похудеть.
2. Желание общаться в темке.
3. Не критиковать способы похудения других участников темки, помните: мы все худеем разными способами.
4. Сообщать свой вес для таблички каждый понедельник (писать прямо в темке, но лучше выделить другим цветом или шрифтом)
5. Ну, и написать все Ваши данные для таблички:
- Ваше имя, если Вы хотите, чтобы к Вам обращались по имени
- Дата начала похудения
- Рост в см
- Начальный вес
- Желаемый вес
- Если худеете не первый день, то можно сообщить и текущий вес.

Табличка обновляется каждый вторник

В том случае если данные не сообщаются больше трёх недель, участник таблички автоматически удаляется.

[ закрыть ]

Список тех, кто достиг желаемого веса,
а теперь просто удерживает свой результат
с помощью правильного питания:

[+]

Победители!

- Роммашка (163см - 47кг - сбросила 15,5кг)
- Kseniya ( 167см - 49кг - сбросила 16,5кг)
- Наталья-каналья ( 155см - 43кг - сбросила 5кг)
- Tanechka B (158см - 48кг - сбросила 7кг)
- Малюся (156см - 48кг - сбросила 4,5кг)
- Оле4ка (159см - 49кг - сбросила 4,5кг)
- Пани Ольга (168см - 62кг - сбросила 3,6кг)
- Anoek (172см - 56кг - сбросила 2,5кг)
- irina ka (164см - 56,6кг - сбросила 5,6кг)
- Ланочка (163см - 68кг - сбросила 22кг)
- ***Юлия***(171см - 57кг - сбросила 11кг)
- ks (168см - 54,4 - сбросила 5,6кг)
- lesya21 (168см - 56 кг - сбросила 10,5 кг)

[ закрыть ]

- Ты будешь следующей!!!

Без спорта и сбалансированного питания - долгосрочный результат не получить!

Предыдущая тема:
ХУДЕЙ СО МНОЙ-21

Отредактировано: happy life в 7 авг 2019, 07:01

[lesya21]

зря вы так ...мы не такие уж и злые

Ответ на сообщение линёк от 24 янв 2017, 07:23
а мне так вообще разницы нет в какой темке , я со всеми готова общаться лижбы меня это мотивировало

можно буду и к вам заглядывать хоть худеть мне еще и худеть
Я-Ксения

Frankonia, Ксения, заглядывай, конечно! Мы все сюда приходим за мотивацией.

почти, увеличила пешие прогулки, считаю кбжу, но и предыдущий результат был перед КД, и после соленостей/сладостей

вчера наплавалась, как же хотелось потом жраааать

SiamkA, ты умничка! Так держать!

[SiamkA]

а мне так вообще разницы нет в какой темке , я со всеми готова общаться лижбы меня это мотивировало

о, друхххх

можно буду и к вам заглядывать хоть худеть мне еще и худеть

конечно

ты умничка! Так держать!

спасибо, бум стараться

[lesya21]

Девочки, табличку обновила. Кто еще хочет "сдаться", пишите - всех добавлю.
Табличка на этой неделе прямо радует глаз.
Мы молодцы!!!! Такими темпами мы не то что к лету, уже к 8-му марта будем неотразимы!
Расскажу вам мой вчерашний прикол, из серии "как моя семья помогает мне худеть":

Ввела дома мораторий на шоколад, уже неделю у нас его нет совсем. Остальные сладости мне не страшны, я их не ем.
Вчера, укладывая детей спать, обнаружила в их комнате её: мятую, страшненькую, ШОКОЛАДНУЮ конфету!
И жизнь сразу стала налаживаться. Принесла дрожащими руками ее в спальню, положила около подушки и помчалась на кухню заваривать чай.
Вот, завариваю чай вся в предвкушении: сейчас меня ждет покой, чай, сериал и она. Моя ШОКОЛАДНАЯ конфета.
Прихожу с чаем. Устраиваюсь поудобнее. Ищу. ГДЕ?!!!!!!!!!!!!!
Спрашиваю мужа:
- Ты не видел тут ее?
- Кого?
- Мою ШОКОЛАДНУЮ конфету?
Муж начинает дико ржать и говорит:
- Так я ее съел. Смотрю, под подушкой мятая конфета лежит, наверное дети притащили, надо срочно съесть, пока постель не испачкалась. Да, ты не переживай, она невкусная была!
Вот так моя семья помогает мне худеть.



Отредактировано: lesya21 в 24 янв 2017, 17:37

[SiamkA]

Вот так моя семья помогает мне худеть.

аха, ну молодцы помогают маме в трудную минуту)

я вчера на акву ходила, сегодня только вечером пойду, групповых уже не будет, в планах элипс, поплавать, сауна
Сегодня проснулась, тело ноет

еще присесть сегодня нужно, 30 раз мама миииия


Погода гадкая, ветрище, похолодало резко, и вот как тут больше двигаться, мне тупо холодно и мерзко

[SiamkA]

Статья:
http://www.zozhnik.ru/pochemu-lyudi-khudey...ega-a-ot-shtan/

Понравился комментарий:
Очень странная и провокационная статья, в которой больше вопросов, чем ответов.
Первый же вопрос возникает прочитав заголовок статьи "Почему люди худеют не от бега, а от штанги. Арифметика ЗОЖ".
Первое, что бросается в глаза это противопоставление занятием штангой бегу. От бега люди совершенно не худеют, а вот штанга это верный шаг к красивому стройному телу. Получается, что миллионы людей обманывают, говоря, что бег эффективен в процессе похудения. Посыл совершенно понятен.
Давайте прочитаем какие доводы приводит автор статьи. Вступление затрагивает общее описание бега и его популярность в мире. Ок. Общеизвестная информация.
Дальше автор упоминает какой-то 25-й кадр и чаи для похудения. Какое это имеет отношение к бегу или же занятия с весами? По мне, так ни какого. Зачем он упомянул об этом? Мне не понятно.
Переходим к самому интересному - почему бег не эффективен. Автор приводит в пример жирного человека, который бегает каждый день, но при этом потребляет больше калорий, чем тратит.

[+]

тык

Это единственный момент в статье, где вскользь упоминается питание как способ похудения. На Зожнике очень много статей про питание,
в которых красной линией проведена одна единственная мысль - 80% успеха в похудении это контроль вашего питания, все остальное это подспорье в вашем стремлении быть стройным и красивым.
В описанном в статье примере про жирного человека я сделал вывод, что если человек усиленно бегает, но при этом не следит за своим питанием, то у него ничего не получится.
Какой же вывод делает автор статьи из этого примера про жирдяя? Что бег - это бесполезный способ похудеть. Без привязки к питанию.
Почему без привязки? Потому что дальше в статье питание больше ни как не упоминается. Дальше автор статьи утверждает, что если человек перестает бегать, то его вес возвращается в прежние пределы. Опять же ни одного упоминания про питание. Просто бегал, перестал бегать и все вернулась на круги своя.

От себя хочу добавить, что у нас народ совершенно не умеет бегать. Убегать умеет, догонять умеет, а вот бегать совершенно не умеет. Каждый день и на длинные дистанции.
Обратите внимание, чем начинается подготовка к любым городским марафонам на любые дистанции - организаторы начинают собирать людей в ближайших парках и учат их бегать.
Учат как одеваться, как дышать, как наступать ногой на землю или асфальт и как пить во время и после бега. Культура бега у постсоветского человека отсутствует напрочь. Лично для меня это первая и главная причина почему люди бросают бегать только лишь начав. Отдельно стоит упомянуть, что бегать человеку с большим избыточным весом очень опасно для его здоровья. Опасно для его коленей, поясницы и сердца. Любой сведущий человек в беге скажет, что жирному человеку бегать нельзя. Сначала нужно нормализовать питание, потом начать ходить, потом много ходить, потом бегать на короткие дистанции в перемешку с ходьбой и только потом пробовать бегать. И это все должно быть на фоне контроля питания и активного сброса веса.
Если жирный человек начнет сразу же бежать, то лучше бежать в сторону больницы, чтобы врачам не надо было долго за ним ехать через пробки.

На этом разбор бега и его эффективности автором заканчивается, переходим на работу с весами. Давайте посмотрим доводы автора статьи.
Первое, что говорит автор, что есть тысячи историй успешного похудения при помощи поднятия тяжестей. Я уверен что они есть, хотя очень сомневаюсь что только при помощи поднятия тяжестей. Отметьте, что упоминание питания куда-то сказочным образом исчезает. Дальше автор открывает читателям свою тайну похудения - увеличить норму потребления калорий за счет увеличения массы тела. В пример приводят фитоняшку Юлию с классическими фотками до и после. К сожалению фотографии девушки очень маленькие и рассмотреть Юлию подробно достаточно трудно.
Лично я вижу на фото не существенное увеличение мышечной массы, а резкое изменение соотношения мышц к жиру. Я упорно не вижу, как выражается автор статьи, намного больше мышц. Просто стройная симпатичная фитоняшка Юлия. Зачем он привел эти фотографии для доказательства собственных доводов мне не понятно.

Дальше автор статьи утверждает, что наличие мышц самим фактом увеличивает норму человека в калориях и приводит в пример двоих человек с одинаковым весом и разным соотношением мышц и жира и оба лежащих на диване. У меня возникает резонный вопрос - а на сколько больше? На 5 процентов, на 20 процентов или может быть на 50? Учитывая что два человека весят одинаково и отбросить затраты энергии на перемещение обоих тел в пространстве. Сколько один человек будет тратить на обслуживание своего тела больше чем другой? Если честно, я даже сомневаюсь, что проводились хоть какие-либо исследования для подсчета такой разницы. Я знаю и понимаю, что тело почти не тратит энергии для сохранения своего жирового слоя. У меня возник большой вопрос по поводу того сколько тело тратит на поддержание мышц в состоянии покоя. Ведь именно о состоянии покоя говорит автор статьи. В Интернете достаточно информации, что мышцы тратят значительное количество энергии в первую очередь для выполнения соответствующей для них работы и для восстановления после ее выполнения. Но подождите, человек для бега тоже нагружает свои мышцы в нижней части тела. А это на минуточку самые сильные мышцы в теле обычного человека, не занимающегося с отягощениями. Мы тренируем и загружаем мышцы ног с момента когда учимся ходить и до самой смерти. Почему-то автор не затрагивает этого момента в статье.

Далее автор приводит какую-то странную аналогию по поводу квартир и на этом статья резко обрывается. Не приводятся какие-либо цифры, исследования или же примеры, кроме Юлиного.

От себя хотел бы добавить несколько моментов, связанных с набором массы, которые не упоминает автор статьи. Мы рассматриваем стандартный вариант, когда обычный офисный человек или, как выразился автор - диванный человек, хочет похудеть при помощи работы с отягощениями.
Первый касается того, как набирается мышечная масса в условиях тренажерного зала. Любой тренер по бодибилдингу или тяжелой атлетике вам скажет, что массу можно набрать, если вы будете потреблять больше калорий, чем тратите и в вашем рационе должно быть много белков. Но этот принцип резко конфликтует с идеологией недостатка калорий, который пропагандирует Зожник и упоминает автор статьи. Получается какой-то логический конфликт - для того чтобы похудеть, нужно набрать массу, а чтобы набрать массу нужно есть больше чем тратишь. Обратите внимание на тренеров, которые работают в тренажерных залах. В первую очередь на мужчин. Вы много среди них видели подтянутых людей с низким процентом жира? Я встречал, но это было скорее исключением. В основном это массивные люди с намного большой, как выразился автор, мышечной массой, заплывшей жиром. И любой из них вам скажет, что бодибилдинг, ТА и пауэрлифтинг это не про похудение, это про мышцы и про силу. Я специально говорю про тренеров, а не про людей, которые к ним ходят, потому что люди приходят к тренеру с совершенно разными целями, проблемами и они предлагают им в ответ совершенно разные решения. Тренер же это некий локальный эталон. Люди смотрят на тренера и понимают, что они могут получить, если будут тренироваться под их началом.

Второй момент, который хотелось бы затронуть, лишь отчасти относится к предмету статьи и в большей части к доводам автора. Он упомянул в первой части статьи что будет с бегуном, если он прекращает бегать - набирает жир обратно и очень быстро. А что происходит с человеком, который ходит в тренажерный зал и потом прекращает заниматься? Он заплывает жиром столь же быстро, что и бегун. Все потому что оба не следят за своим питанием и продолжают есть так же, как и в период тренировок. Эта проблема связана с питанием, а не с тем, чем вы занимаетесь. Но автор специально упомянул об этом только в контексте бега. Вы можете чем угодно заниматься и не важно как долго, но если вы уменьшили свои нагрузки и не уменьшили рацион питания, вы заплывете в любом случае. Отдельно хотелось бы сказать про мышечную массу. Наше тело устроено так, что мы имеем мускулатуру, которая нам нужна для жизни. Если человек перестает работать с тяжелыми весами, он начинает просто напросто сохнуть. Мышцы начинают уменьшаться, потому что телу не надо кормить столько мышц, которые не приносят ни какой пользы. Так устроена наша природа. Получается, если человек пришел в тренажерный зал, то он пришел туда навсегда. Сначала чтобы набрать массу и силу, а потом чтобы поддерживать её в нужном ему состоянии. Пример с лежащим на диване мускулистым человеком мягко говоря не верен.

Последний момент, который хотелось бы затронуть, это время. Это самый ценный ресурс, который у нас есть. В интернете множество историй, в который люди рассказывают как они занялись своим питанием и бегом для того, чтобы избавиться от лишнего веса и привести свое тело в порядок. Меня удивило, почему автор упорно не заметил этих историй. Если человек начинает бегать каждый день по 40 мин или часу, то добивается ощутимого результата примерно за 2-3 месяца. Срок сильно зависит от того, на сколько большой избыток жира в вашем теле. Я уже упомянул выше, что людям с сильным избытком, бегать сразу противопоказано. В их случае результат будет примерно через год при должном усилии и мотивации. Если же взять обычного человека с избытком в 10-15 кг, то он может добиться результатов при помощи питания и бега за упомянутые 2-3 месяца. Теперь стоит упомянуть чего может добиться обычный человек в тренажерном зале за этот срок? Работа с отягощениями очень опасный вид спорта. Без должной техники очень легко повредить связки и поясницу. Если при беге нагрузка формируется за счет интенсивности и на мышцы ног - самые сильные мышцы, которые всегда находятся под нагрузкой. В тренажерном же зале вы начнется давать нагрузку на те мышцы, которые никогда раньше так не напрягались. Любой грамотный тренер начнет в первую очередь приводить ваши мышцы в тонус, укреплять ваши связки и только потом начнет постепенно повышать нагрузку при помощи базовых упражнений. Сколько времени нужно чтобы заметно повысить массу тела? Ведь автор статьи говорит о заметном увеличении. Никого ведь не заинтересует, если вы нарастили мышцы, которые, к примеру, будут потреблять на 5-10 больше энергии. Значительный результат возможен при значительных изменениях. Этот срок будет сильно зависеть от вашего начального состояния. Если вы никогда не тренировались с весами, не ожидайте чего-то заметного за ближайший год. Что мы имеем в итоге? На одних чашах весов 2-3 месяца бега, на других не менее года упорного труда с отягощениями. Какой из этих вариантов вы выберете для похудения?

Теперь хотелось бы подвести хоть какие-то итоги этой статьи.
Автор сначала сравнивает бегуна с диванным человеком, потом сравнивает тяжелоатлета с диванным человеком и делает вывод, что работа с весами эффективнее бега. Для меня такая логика остается загадкой.
Лично для себя я вывел следующий способ эффективно похудеть: сначала заняться питанием и поменять свои пищевые привычки, после этого заняться кардио нагрузками, чтобы сбросить вес и под конец работать с отягощениями, чтобы привести мышцы в тонус и получить рельефность. Но такой вывод я сделал вопреки доводам этой статьи.

[ закрыть ]

[Варварик]

Доброго утра!
Извиняюсь, но в у меня в табличке вес не правильно указан. Я в пн. 71,2 кг. была.
Сегодня утром уже 70,8

[Варварик]

Я много хожу. Вот вчера гуляли 5 часов до магазина и обратно. Идти через полгорода. И мне так худеется. Вот к примеру когда я ходила в фитнес клуб и качалась, то не худелось. А как начала по полдня ходить, то появился прогресс.

[SiamkA]

Вот вчера гуляли 5 часов до магазина и обратно.

[lesya21]

Статья:

SiamkA, спасибо, за статью. Согласна с тобой: комментарий выглядит гораздо более убедительным, чем сама статья.
У меня лично все люди, занимающиеся спортом, вызывают восхищение. И кажется странным, когда они спорят друг с другом, какой метод эффективнее. Какая разница? Главное - не лежать на диване.

но в у меня в табличке вес не правильно указан. Я в пн. 71,2 кг. была.

Варварик, извини, я не специально. Исправлю, как только доберусь до другого компа с табличкой.

[Варварик]

lesya21, спасибо!
SiamkA, принципиально не пользуюсь транспортом, а иду пешком. И фитнес клуб не нужен.