Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ СТРОЙНЕЕМ ВМЕСТЕ-22, ВЕСНА!

[happy life]

ВЕСНА! СТРОЙНЕЕМ ВМЕСТЕ, ДЕВОЧКИ









Наша табличка

[+]

Как попасть в табличку

Для того чтобы попасть в табличку нужно выполнить несколько условий:

1. Желание похудеть.
2. Желание общаться в темке.
3. Не критиковать способы похудения других участников темки, помните: мы все худеем разными способами.
4. Сообщать свой вес для таблички каждый понедельник (писать прямо в темке, но лучше выделить другим цветом или шрифтом)
5. Ну, и написать все Ваши данные для таблички:
- Ваше имя, если Вы хотите, чтобы к Вам обращались по имени
- Дата начала похудения
- Рост в см
- Начальный вес
- Желаемый вес
- Если худеете не первый день, то можно сообщить и текущий вес.

Табличка обновляется каждый вторник

В том случае если данные не сообщаются больше трёх недель, участник таблички автоматически удаляется.

[ закрыть ]

Список тех, кто достиг желаемого веса,
а теперь просто удерживает свой результат
с помощью правильного питания:

[+]

Победители!

- Роммашка (163см - 47кг - сбросила 15,5кг)
- Kseniya ( 167см - 49кг - сбросила 16,5кг)
- Наталья-каналья ( 155см - 43кг - сбросила 5кг)
- Tanechka B (158см - 48кг - сбросила 7кг)
- Малюся (156см - 48кг - сбросила 4,5кг)
- Оле4ка (159см - 49кг - сбросила 4,5кг)
- Пани Ольга (168см - 62кг - сбросила 3,6кг)
- Anoek (172см - 56кг - сбросила 2,5кг)
- irina ka (164см - 56,6кг - сбросила 5,6кг)
- Ланочка (163см - 68кг - сбросила 22кг)
- ***Юлия***(171см - 57кг - сбросила 11кг)
- ks (168см - 54,4 - сбросила 5,6кг)
- lesya21 (168см - 56 кг - сбросила 10,5 кг)

[ закрыть ]

- Ты будешь следующей!!!

Без спорта и сбалансированного питания - долгосрочный результат не получить!

Предыдущая тема:
ХУДЕЙ СО МНОЙ-21

Отредактировано: happy life в 7 авг 2019, 07:01

[Наташка2004]

после воскресенья обычно некрасивая цифра

Поняла Тогда давайте вторник.

[Tatsiana]

happy life, пусть будет вторник!

[happy life]

Договорились

[ChameGeona]

Дело в том, что я реально стала очень мало есть,

Может уменьшить кол-во потребляемых углеводов, увеличить кол-во протеинов, н-р?+Зелень, овощи, фрукты. Стараться не запивать голод, а именно заедать чем-то полезным и низкокалорийным.

Я тоже сфотографировалась с месяц назад. Когда поняла, что всё, пора браться за себя.
Фотки, прадва, не очень как-то вышли..

после воскресенья обычно некрасивая цифра

точно
тоже заметила, что по субботам-воскресеньям организм обычно добирает то, что с понедельника по пятницу ему не додали

Отредактировано: ChameGeona в 4 апр 2019, 12:17

[Tatsiana]

Из чего извлекать белок? У меня углеводы зашкаливают почти ежедневно. Сломала голову, чем их заменить.

[Наташка2004]

Tatsiana, белок - яйца, творог, куриная грудка (я на пару готовлю). Углеводы - все сладкое, мучное - это исключить. Можно сложные углеводы - каши, фрукты, овощи, зелень. Каши тоже лучше в первой половине дня есть.
Хотя, я например, не могу без сладкого, поэтому с утра пью сладкий кофе с молоком, иначе не проснусь и настроения не будет. Сегодня на завтрак съела несколько оладьев со сгущенкой Очень захотелось. Теперь до 16:00 у меня по плану съесть два яйца, огурец, помидор, кефира стакан выпью. Все.
КБЖУ не считаю, но обычно стараюсь налегать именно на белок, углеводы сами подтянутся, т.к. они во всех продуктах в избытке.

[Tatsiana]

Наташка2004, углеводов почти во всех продуктах море. Как ни кручу. Яйца, творог и всё остальное ем, мне нужно разнообразие. Изо дня в день есть одно и тоже приедается. Вот прошлую неделю творог ела каждый день. В выходные я его уже не хочу, а есть через не хочу - Курицу тоже не хочу, сегодня и вчера рыба у меня была в приоритете. Завтра можно пару яиц отварить. Омлет вот пока не хочу. Кашу овсяную сейчас по утрам с удовольствием ем и кофе тоже обязательно пью. Иначе голова начинает болеть, у меня склонность к пониженному давлению.
Ищу варианты белка, но их не очень много.
Сладкого практически не ем. Если вдруг захочется, то зефирку съедаю и то она мне очень сладкой кажется.
А вообще я настраиваюсь на пожизненное меню без излишеств. Есть, когда хочется, а не когда вкусняшки в холодильнике лежат.


А я КЖБУ стала подсчитывать и в ужасе от углеводов.

[happy life]

Привет девочки

Ответ на сообщение Tatsiana от 7 апр 2019, 22:30

А я КЖБУ стала подсчитывать и в ужасе от углеводов.

Это да) я на фэтсикрете когда стала считать , обалдела сколько всего лопаю)))
Ну а белок да, тоже только то что перечислили, больше не придумаешь ничего. Только разнообразить приготовление...например на дюкане сидела когда рецепт понравился - суп с фрикадельками. Бульон, фрикадельки, зелень и все)
Из грудки котлетки хорошо, с кабачком или капустой , просто грудка вареная реально надоедает быстро) и невкусно)
Вообще из дюканской диеты можно много рецептиков почерпнуть белковых именно.

[Tatsiana]

Надо будет посмотреть дюкановскую диету. Может что-нибудь интересное найду.

[Tatsiana]

Сегодня вторник. Отчитываюсь вес 65.6.
Вчера был плотный ужин и тем не менее.