Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Система -60 наш секрет стройности. Часть 41

[DeliA]

Информация по Системе -60: тут

Фото Кати Миримановой, автор книги тут
Там же-ссылка на форум, где она кратко описывает, что делала.


наша группа Вк

В кратце содержание:

[+]

продолжение)

самый главный принцип - позволить себе похудеть!
Кроме этого:
-до 12 можно всякие вредности (любые)
-обед до 14, соблюдая принципы раздельного питания
-ужин до 18, но здесь уж либо мясо, либо овощи, либо яйца, либо кисломолочку
-каждый день обязательно кофейный пилинг, крем с мумие, посильные физ-нагрузки
И потом, она не столь категорично говорит о запрете после 18-00, просто по ее наблюдениям, чем раньше последняя еда, тем радостнее цифры на весах. Но всего должно быть 3 основных полноценных приема пищи, и перекусы, в пределах разрешенного, не запрещаются.


Списки разрешенных продуктов на обед, ужин, а также полезная информация по питанию на системе -60 здесь

Описание процедур с кофейным скрабом, как его делать, мумие, что это такое и где его взять здесь

Мотивации, психологические составляющие, как пережить праздники, стимулирование - всё здесь

Если будет интересно: ссылки на старые темки по Системе /4u.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=':4u:' />
Часть 15 Часть 16 Часть 17 Часть 18 Часть 19 Часть 20
Часть 21 Часть 22 Часть 23 Часть 24 Часть 25 Часть 26 Часть 27 Часть 28 Часть 29 Часть 30 Часть 31Часть 32 Часть 33 Часть 34
Часть 35
Часть 36 Часть 37 Часть 38 Часть 39
Часть 40
Огромное спасибо ИриN@ за колоссальную работу со ссылками, а также Tusia_Pl за то, что вдохнула в нас вторую жизнь!!! Спасибо вам, девочки!!!!

[ закрыть ]

Отредактировано: DeliA в 5 мар 2018, 18:15

[Такуля]

А я вчера нахулиганила - наелась на ужин вяленой рыбы
Это все ПМС, чтоб его!

[ARLI]

Добрый день!!!
А можно мне к вам!?? Как мне в марафон попасть?
Я по системе худела после первых родов с октября 2010 до апреля 2011 скинула 12 кг. потом на работу вышла, тоже придерживалась, но потом поднабрала, а после вторых родов я разъелась и с этого лета худею, хочу на систему вернуться, но никак не могу, чёрте как питаюсь. Может необходимость отчитываться простимулирует!

[Nadinn]

Берегиня, cкорейшего выздоровления вам!

1 место - Параллель

Поздравляю!!!!

и еще один голос был за Nadinn

и спасибо!

[Nadinn]

Девочки, я вчера тоже сделала курицу на пачке соли - вкуснотища!

[soleila]

ARLI, худеть с нами конечно же можно, добро пожаловать вместе оно веселее А вот марафон уже давно начался и там уже прием закрыт. Но можно же здесь хвастаться успехами и общаться

девчата, простите, завал на работе, поэтому не успеваю иной раз заглянуть...

[Nadinn]

Добрый день!!!

Добрый!

А вот марафон уже давно начался и там уже прием закрыт

перед новым годом и без марафона хорошо худелось... общалось)))))

Девочки, я тут рост свой измерила. Всегда всем говорила, что 165 (думала вру на один сантиметр всего лишь)))) А оказалось всего 160!!!
Т.е. если при 165 я собиралась похудеть до 60 - и уже была близка к цели, то сейчас мне надо еще килограммов 7 сбросить..
и упадок сил у меня что-то...
И неделя эта совсем какая-то не системная получается... после обеда майонеза наелась, вчера торт, сегодня на ночь конфет наелась

[Параллель]

Nadinn, и на меня жрун напал, периодически кусочки таскаю(( ПМС и КД ... Что тут скажешь... Вчера кроме ужина еще кусочек запеканки схомячила. Но все равно, хоть протанцевала полчаса))


ARLI, привет! Худей с нами! Здесь в теме и отчитаешься) а на новый марафон - все вместе))) кстати, я надеюсь новый марафон сразу после этого начнется?,)) А то одного мне явно мало будет.

[Параллель]

А оказалось всего 160!!!
Т.е. если при 165 я собиралась похудеть до 60 - и уже была близка к цели, то сейчас мне надо еще килограммов 7 сбросить..

Вот так сюрприз! Тоже что ли рост померить, мало ли)) но я не особо на цифры рост/вес ориентируюсь, мне главное чтоб смотрелось нормально. Если по мне применить классическое рост минус 110, то я становлюсь слегка похожа на скелет, худовата. Помню, со второй дочкой был такой токсикоз, я три месяца ела только кусочек черного хлеба и томатный сок, и то тошнило, так я похудела до 53 кг кажется, но все думали, что во мне килограмм на десять меньше, и уговаривали есть начать. Весам не верили, хотя взвешивать при родственниках, но в 53 никто не верил. Кости что ли тяжелые у меня... Мне бы килограмм 57 и главное -- убрать пузо, а над этим много работать придется

[Nadinn]

. Но все равно, хоть протанцевала полчаса))

Взяла себя в руки))) Сейчас сын отзвонится, что до школы дошел, пойду бодифлексом позанимаюсь

[ARLI]

Я лет 8 назад тоже померила рост и оказалось 162, была уверена, что 165. Я аж плакала)) уже свыклась
Я сегодня третий день делаю джилиан майклс "худеем за 30 дней"
Вчера даже привес 300 грамм был, но, думаю, это мышцы в шоке от нагрузки воду набрали