Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Система -60 наш секрет стройности. Часть 41

[DeliA]

Информация по Системе -60: тут

Фото Кати Миримановой, автор книги тут
Там же-ссылка на форум, где она кратко описывает, что делала.


наша группа Вк

В кратце содержание:

[+]

продолжение)

самый главный принцип - позволить себе похудеть!
Кроме этого:
-до 12 можно всякие вредности (любые)
-обед до 14, соблюдая принципы раздельного питания
-ужин до 18, но здесь уж либо мясо, либо овощи, либо яйца, либо кисломолочку
-каждый день обязательно кофейный пилинг, крем с мумие, посильные физ-нагрузки
И потом, она не столь категорично говорит о запрете после 18-00, просто по ее наблюдениям, чем раньше последняя еда, тем радостнее цифры на весах. Но всего должно быть 3 основных полноценных приема пищи, и перекусы, в пределах разрешенного, не запрещаются.


Списки разрешенных продуктов на обед, ужин, а также полезная информация по питанию на системе -60 здесь

Описание процедур с кофейным скрабом, как его делать, мумие, что это такое и где его взять здесь

Мотивации, психологические составляющие, как пережить праздники, стимулирование - всё здесь

Если будет интересно: ссылки на старые темки по Системе /4u.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=':4u:' />
Часть 15 Часть 16 Часть 17 Часть 18 Часть 19 Часть 20
Часть 21 Часть 22 Часть 23 Часть 24 Часть 25 Часть 26 Часть 27 Часть 28 Часть 29 Часть 30 Часть 31Часть 32 Часть 33 Часть 34
Часть 35
Часть 36 Часть 37 Часть 38 Часть 39
Часть 40
Огромное спасибо ИриN@ за колоссальную работу со ссылками, а также Tusia_Pl за то, что вдохнула в нас вторую жизнь!!! Спасибо вам, девочки!!!!

[ закрыть ]

Отредактировано: DeliA в 5 мар 2018, 18:15

[DeliA]

Готовы

отлично

Котлеты вчера запекла и морозилку кинула.

должно быть удобно

Где записываться?

у меня в дневнике пост

а я решила по системе питаться, а бюджет совсем пустой((( брали сегодня самое дешевое и чтобы сразу для всех((( так особо и не попитаешься правильно пока что(

[tosyafit]

Девочки, а я не пойму, что за ерунда? Я в среду сглупила-съела мороженное на ночь. Уже и час на дорожке пробегала, и ем умеренно, но 1 кг как вернулся, так не хочет уходить
Сейчас я засыпаю. Но завтра я напишу, как питаюсь. Может, скажете, что со мной не так?)) Я интенсивно тренируюсь с января. Стало все укрпеляться. Худеть начала. А сейчас 1 раз поела-и все тут
И вот немного фоточек, как я выгляжу сейчас.)
Но на фото не видно, какой у меня живот. Он у меня стал меньше , но работы еще много, конечно...

Отредактировано: tosyafit в 20 мар 2017, 01:14

Присоединённые изображения

[tosyafit]

Не выдержила, пишу сегодня про еду:
Завтрак сырники с изюмом
Второй завтрак яичница с колбасой
Обед:
Творог с колбасой
Ужин: фасоль с овощами

Блин, написала, и все поняла Что-то я совсем не по системе питаюсь Мороженное тут не причем

[tosyafit]

Ответ на сообщение DeliA от 19 мар 2017, 18:11
А если овощное что-нибудь? Например очень вкусно макароны с морковкой и лучком. если удастся по акции овощи замореженные купить, то очень вкусно можно приготовить все это.

[Параллель]

какой у меня живот. Он у меня стал меньше , но работы еще много, конечно...

А какие упражнения для уменьшения живота делаешь? У меня это прям главная проблема.

[Параллель]

а я решила по системе питаться, а бюджет совсем пустой((( брали сегодня самое дешевое и чтобы сразу для всех((( так особо и не попитаешься

Я тоже не совсем по системе питаюсь, только некоторые принципы оттуда взяла, такие как убирание перекусов, хлеба, выпечки,закусок, солений и сладостей после двенадцати, а так ужинаю и обещаю вместе со всеми, в том числе картошку с курицей например и все такое. Готовить отдельно точно не смогу. Но тем не менее за прошлый марафон все же больше 3 кг ушло. Это при том, что активно я в начале худела, а потом как-то заленилась,, убрались упражнения, добавилась куча дней рождения и праздников, и плюс я опять стала активно выпечку трескать. Так что я думаю, и тебе можно тоже попробовать такой облегченный вариант, чтоб вместе с семьей кушать и не тратить деньги на отдельное дорогое питание.



Ой, а у меня марафон начинается ужас как несистемно сегодня у кума день рождения, так что вечер обжорства гарантирован. Я ему еще пару тортов испекла)) ну вот как их не есть, обожжжаю торты. Но зато -- смогла удержаться и вместе с его тортами для себя не стала печь.

Отредактировано: Параллель в 20 мар 2017, 08:41

[Такуля]

особо и не попитаешься правильно пока что

Вот -вот!
У нас тоже денег нет, а я еще и безработной стану с 1 апреля, совсем ...опа будет.
Но я постараюсь держаться.

Пойду запишусь в марафон. А замеры попозже сделаю, можно?

[soleila]

Ну что, девочки, с началом марафона нас всех Выдержки и большущих отвесов всем

а я решила по системе питаться, а бюджет совсем пустой((( брали сегодня самое дешевое и чтобы сразу для всех((( так особо и не попитаешься правильно пока что(

не унывай. Ну смотри. Ты же можешь исключить перекусы и не есть после 6-ти? можешь. Это уже по системе А потом, давай говори, что из продуктов есть дома, может чего придумаем системное? Я вот как-то тоже во время безденежья сделала себе в мультиварке овощной плов - потушила вместе рис, морковку, лук, капусту и помидорку. Так вкусно получилось, что это до сих пор остается одним из вариантов ужина. А стоит копейки Те же морковные котлеты недорого получаются...

но 1 кг как вернулся, так не хочет уходить

а день цикла какой? может, вес от этого увеличился?

У нас тоже денег нет, а я еще и безработной стану с 1 апреля, совсем ...опа будет.

не думала еще, куда уйти, чем потом заняться? В любом случае верь, все что ни делается, все к лучшему

[tosyafit]

Ответ на сообщение soleila от 20 мар 2017, 14:07
Примерно середина цикла.
Девочки, а я тоже столкнулась с тем, что дорого питаться правильно. Вот тренер говорит на ночь либо рыбо, либо мясо, а я хочу пробовать хоть по вечерам поститься. Он говорит-творог. Или салат с огурцом, помидором, сладким перцем и салатом айсбери и опять же все равно требует белок в виде варенной курицы хотя бы...Ага, это сейчас недешево стоит...
А у меня муж в командировку уезжает, денег оставляет немного. А клиентов у меня мало..
А еще, у меня интересные размышления про фитнес..Вот, я сейчас ушла с работы и теперь я психолог. Так как, я только начала в месяц я зарабатываю неболее 10тр. Ну ок, мне повезло с мужем, он мне оплачивает тренажерный зал с тренером.
Смотрим далее, чтобы был какой-то эффект я занимаюсь 3 раза в неделю минимум (тренер говорит, лучше 4 раза. но не выходит), каждая тренировка занимает не менее 2 часов, сейчас 3 часа, так как тренер сказал, чтоб похудеть продлить бег на дорожке в конце тренировки до часа.
Результат есть, конечно, но работай я, как раньше, каждый день, то мне тупо не было времени! Я сейчас работаю 2-3 дня в неделю, и то еле успеваю-у меня же в связи с тем, что я "не работаю, семья почти все домашние дела на меня спихнула. Вот так...Непросто найти такую возможность.
ПРосто я сейчас четко поняла, что с сентября буду устраиваться на работу в психологический центр (сейчас я вяло-текуще отдыхаю). И не уверена, что все так просто будет с тренировками....

[Такуля]

не думала еще, куда уйти, чем потом заняться?

А мне думать не о чем, без диплома в/о могу только продавцом работу поискать. Если повезет.