Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Система -60 наш секрет стройности. Часть 41

[DeliA]

Информация по Системе -60: тут

Фото Кати Миримановой, автор книги тут
Там же-ссылка на форум, где она кратко описывает, что делала.


наша группа Вк

В кратце содержание:

[+]

продолжение)

самый главный принцип - позволить себе похудеть!
Кроме этого:
-до 12 можно всякие вредности (любые)
-обед до 14, соблюдая принципы раздельного питания
-ужин до 18, но здесь уж либо мясо, либо овощи, либо яйца, либо кисломолочку
-каждый день обязательно кофейный пилинг, крем с мумие, посильные физ-нагрузки
И потом, она не столь категорично говорит о запрете после 18-00, просто по ее наблюдениям, чем раньше последняя еда, тем радостнее цифры на весах. Но всего должно быть 3 основных полноценных приема пищи, и перекусы, в пределах разрешенного, не запрещаются.


Списки разрешенных продуктов на обед, ужин, а также полезная информация по питанию на системе -60 здесь

Описание процедур с кофейным скрабом, как его делать, мумие, что это такое и где его взять здесь

Мотивации, психологические составляющие, как пережить праздники, стимулирование - всё здесь

Если будет интересно: ссылки на старые темки по Системе /4u.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=':4u:' />
Часть 15 Часть 16 Часть 17 Часть 18 Часть 19 Часть 20
Часть 21 Часть 22 Часть 23 Часть 24 Часть 25 Часть 26 Часть 27 Часть 28 Часть 29 Часть 30 Часть 31Часть 32 Часть 33 Часть 34
Часть 35
Часть 36 Часть 37 Часть 38 Часть 39
Часть 40
Огромное спасибо ИриN@ за колоссальную работу со ссылками, а также Tusia_Pl за то, что вдохнула в нас вторую жизнь!!! Спасибо вам, девочки!!!!

[ закрыть ]

Отредактировано: DeliA в 5 мар 2018, 18:15

[tosyafit]

И кстати, ушел килограм, родимый! Мой вес 61,5кг А было в январе 64кг
Девочки, я прошу прощения -у меня вечером клиент сейчас мужа в командировку отправляю. Завтра до 18 я работаю. Если что, замеры и фото завтра вечером или в среду с утра, ничего? некритично?
Еще как назло потеряла метр...МОжет, замеры сейчас успею сделать.

Ответ на сообщение Такуля от 20 мар 2017, 15:31
А что мешает пойти учится прямо сейчас?

Кстати, с весами засада-не самые лучшие весы у меня. Так что, бошльше буду ориентироваться на измерения объемов.

Ответ на сообщение Параллель от 20 мар 2017, 08:30
Я в тренажерки тупо на мячике качаюсь. Но самое офигенское, по мнению моего тренера упражнение на прес, называется пуловер-мне трудно объяснить как делается-я попробую дома сделать его или на тренировке на виде и вам прислать сюда.
Ну или прогуглите в интернете.

Вообще, я много делаю упражнений, которые тренер подобрал, что-то тоже на пресс, возможно. Перечислила те, что точно знаю что на пресс.

Отредактировано: tosyafit в 20 мар 2017, 15:35

[soleila]

Примерно середина цикла.

вооот, отсюда и привес был

Результат есть, конечно, но работай я, как раньше, каждый день, то мне тупо не было времени! Я сейчас работаю 2-3 дня в неделю, и то еле успеваю

эх... я в семь утры выхожу на работу и в полдевятого вечера самое раннее прихожу... а на выходных стирка-глажка-уборка-готовка. Какой нафиг фитнес? Хотя одно время я ходила в пятницу вечером и в воскресенье, о надолго меня не хватило

А мне думать не о чем, без диплома в/о могу только продавцом работу поискать

[tosyafit]

Ответ на сообщение soleila от 20 мар 2017, 15:39

ВОт-вот...Как я рада, что мой муж меня поддержал в моем начинании в новой профессии и содержит меня. Но только з.п. у него не резиновая, так что, всю жизнь я так не согласна. Ну и плюс с ума сойду от скуки. Сейчас я просто устала -я 4 года пахала-работа, вечером учеба-дом и 4 часа в сутки сон почти всегда в эти 4 года, кроме отпусков сейчас силы восстановлю и буду интенсивнее работать. Но пока 10 тр - это мой максимум, иногда меньше..

Но зато я столкнулась с тем, что мои родные прям всю бытовуху на меня свалили и еще попрекает муж периодически-мол, сидишь дома, нифига не делаешь Но об этом не будем...не хочу..а то и так все выхи ругались...

[tosyafit]

Девочки, добавила фото без прекрас, а то у меня эйфория появилась, что мол, я похудела...Буду на фото смотреть и понимать, что мне еще работать и работать... правда, добавились криво, но что уж теперь.

Только просьба из дневника мои фото никуда не копировать.

[Такуля]

что мешает пойти учится прямо сейчас?

Возраст, маленький город, деньги, точнее, их отсутствие.

мой муж меня поддержал в моем начинании в новой профессии и содержит меня

Мой меня и наших детей содержать не сможет, у него официальная зарплата 10 тыр.

[marinella4]

Мой меня и наших детей содержать не сможет, у него официальная зарплата 10 тыр.

А неофициальная?)

[Nadinn]

Всем привет!!!
Я тоже с вами
Замеры и фото выложу завтра. Сегодня компьютер что- то после включения сразу выключается ((( Надеюсь, муж завтра его починит.

[tosyafit]

Ответ на сообщение Такуля от 20 мар 2017, 15:55
Первое и второе -это не помеха. Я пошла учиться в 32.с нами училась женщина 62 лет и 50-летняя женщина. Я не знааю, сколько тебе лет, но уверена, что ты моложе их. Маленький город все равно в округе есть институт. Ну или хотя бы какие-то курсы можно найти, чтоб не быть совсем безпрофессии. на бирже труда, к примеру. точно они есть бесплатные. Извини, не мое дело, но если естьжелание, возможности найти сложно, но возможно. Другое едло, если ты не хочештьучиться. Тогда вопрос снимаю с повестки дня)

девочки, а я сорвалась тут...набросилась на колбасу...бесит прям

[tosyafit]

Все, дочка пиошла печь вкусные бутерброды
Завтра пересмотрю свое питание-что-то не так, раз я срываюсь.

[Такуля]

А неофициальная?)

А неофициальная нестабильна, зависит от того, сколько у него будет заказов. А заказов за год было аж целых два - кризис, чтоб его

хотя бы какие-то курсы можно найти, чтоб не быть совсем без профессии

Я с профессией. Точнее с тремя. По основной работе корочек нет, но 11 лет опыта. Диплом о среднем специальном. Плюс корочки продавца.