Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Система -60 наш секрет стройности. Часть 41

[DeliA]

Информация по Системе -60: тут

Фото Кати Миримановой, автор книги тут
Там же-ссылка на форум, где она кратко описывает, что делала.


наша группа Вк

В кратце содержание:

[+]

продолжение)

самый главный принцип - позволить себе похудеть!
Кроме этого:
-до 12 можно всякие вредности (любые)
-обед до 14, соблюдая принципы раздельного питания
-ужин до 18, но здесь уж либо мясо, либо овощи, либо яйца, либо кисломолочку
-каждый день обязательно кофейный пилинг, крем с мумие, посильные физ-нагрузки
И потом, она не столь категорично говорит о запрете после 18-00, просто по ее наблюдениям, чем раньше последняя еда, тем радостнее цифры на весах. Но всего должно быть 3 основных полноценных приема пищи, и перекусы, в пределах разрешенного, не запрещаются.


Списки разрешенных продуктов на обед, ужин, а также полезная информация по питанию на системе -60 здесь

Описание процедур с кофейным скрабом, как его делать, мумие, что это такое и где его взять здесь

Мотивации, психологические составляющие, как пережить праздники, стимулирование - всё здесь

Если будет интересно: ссылки на старые темки по Системе /4u.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=':4u:' />
Часть 15 Часть 16 Часть 17 Часть 18 Часть 19 Часть 20
Часть 21 Часть 22 Часть 23 Часть 24 Часть 25 Часть 26 Часть 27 Часть 28 Часть 29 Часть 30 Часть 31Часть 32 Часть 33 Часть 34
Часть 35
Часть 36 Часть 37 Часть 38 Часть 39
Часть 40
Огромное спасибо ИриN@ за колоссальную работу со ссылками, а также Tusia_Pl за то, что вдохнула в нас вторую жизнь!!! Спасибо вам, девочки!!!!

[ закрыть ]

Отредактировано: DeliA в 5 мар 2018, 18:15

[Такуля]

тебя скоро по заслугам оценят и возьмут на работу

Эх, сомневаюсь. Я редактор, а газета у нас одна.

на удаленке не вариант что-нибудь найти?

Буду искать, Полин, а как иначе. Не очень-то хочется в магазине работать

если что, пишите в теме, буду поддерживать

Сегодня взвесилась и измерилась, хотела включиться в марафон. Что-то странное... По весу плюс 0,5 кг, а по объемам - по 2-3 сантиметра. Многовато, не?

[tosyafit]

Ответ на сообщение DeliA от 22 мар 2017, 22:01
Поля, вот я теперь буду следить, чтоб останавливать тебя в этом.!!!Девочки, мы прекрасны уже! Просто нет предела совершенства красоты!

Ответ на сообщение Nadinn от 22 мар 2017, 22:01
Я по четвергам няней подрабатываю, а то что-то с клиентами как-то не очень пока)

Девочки привет" Вчера была без сил -7 часов на ногам с малышом))) Аж ногу свело к вечеру)))
Сегодня была тренировка) Прям чувствую, как мышцы и тело укрепляется))

Ответ на сообщение Такуля от 23 мар 2017, 15:25
Такуля, включайся все равно. Важна не победа важно участие. Мы тебя тут поддержим. не знаю много или нет, но как есть, так и есть. Это пока не изменит сию же секунду. А вот в будущем, да, можно.
А с работой прям очень хочется поддержать как-то, но прям не знаю как...Удачи тебе!!! А что ты умеешь, кстати? расскажи
И потом какое-то время в магазине работать, пока все не утресется, мне кажется, не прям катастрофа. Я вот сейчас тоже дошла до того, что не переломлюсь, если немного буду подрабатывать няней, пока у меня с клиентами не станет все более или менее стабильно так, чтобы в месяц выходило 40-50тр примерно. Надеюсь, к концу года смогу дойти до этой суммы. Для женщины, вроде меня, хватит такой з.п. Остальнео пусть муж обеспечивает.
И кстати, пока у тебя тут стресс, связанный с работой, то несильно себя гони про похудения. И на срыы вообще спокойно реагируй. Успеешь еще похудеть. Сейчас важнее всего, успокоиться, устроиться на работу, которая подходит. В стрессе худеть всегда сложнее, по крайней мере, без вреда для здоровья

Отредактировано: tosyafit в 24 мар 2017, 20:49

[tosyafit]

Девочки, кстати, про упражнение пуловер-его запросто можно делать и на фитболе!!! Тренер сказал, что она еще и на руки и на спину и на пресс. Очень клевое упражнение.

Жаль, сюда выложить не могу. если что, пишите мне вконтакт https://vk.com/tomapsyhodrama вышлю. Хочется поделиться клевым упражнением. И еще я поняла, главное регулярность! Можно начать с 15 минут , но главное регулярно. У меня сейчас пока есть свободное время по 3 раза в неделю на 3 часа тренировки, но как пойдут клиенты и так далее, уж не знаю, че делать. Вот думаю, может, поэтому у меня их мало Я их тупо пока не хочу. Больше похудеть и привести себя в порядок хочется


А про вес..То ли весы у меня тупят, но снова 64кг. завтра замерюсь сантиметром, посмотрю, что там с объемами-может мышцы

[tosyafit]

Привет всем! как дела? нарушаем активно

[Nadinn]

Ответ на сообщение tosyafit от 25 мар 2017, 20:16
активно....
не ругаем же себя на этой неделе - вот и результат


пора начинать ругать уже за печеньки после обеда, где тут смайлики "а-та-та"?

[DeliA]

Привет всем! как дела? нарушаем активно

привет я работаю

[DeliA]

девушки, всем привет

сегодня первый отчет

[DeliA]

Поля, вот я теперь буду следить, чтоб останавливать тебя в этом.!!!

у меня дома просто ситуация такая, стрессовая (бабуля после инсульта лежачая, надо за ней ухаживать, мама приезжает помогать, конечно, но все равно большую часть времени за ней смотрю я), вот по этому могу после заскока какого-нибудь наесться сладкого, ну а после этого как себя не поругать, ведь знаю же, что от заедания стресса ничего хорошего нету((( еще в январе, до этого случая с бабушкой, я была 90,3 кг... а за это время 7 кг наела вот поэтому и практикую это((((((

[tosyafit]

Поля, у тебя сейчес стресс..Если по-честному. хорошо бы отложить похудение..В любом случае, важно спокойно относиться к срывам-от себяругания прибавляются лишние кило!!! Как тебе мотивация себя полюбить и не ругать?

[Такуля]

Всем привет!
Я решила все-таки не участвовать в марафоне. Так будет честно.
Не могу собрать себя в кучу пока.

Но из темки не уйду, и не ждите