Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Система -60 наш секрет стройности. Часть 41

[DeliA]

Информация по Системе -60: тут

Фото Кати Миримановой, автор книги тут
Там же-ссылка на форум, где она кратко описывает, что делала.


наша группа Вк

В кратце содержание:

[+]

продолжение)

самый главный принцип - позволить себе похудеть!
Кроме этого:
-до 12 можно всякие вредности (любые)
-обед до 14, соблюдая принципы раздельного питания
-ужин до 18, но здесь уж либо мясо, либо овощи, либо яйца, либо кисломолочку
-каждый день обязательно кофейный пилинг, крем с мумие, посильные физ-нагрузки
И потом, она не столь категорично говорит о запрете после 18-00, просто по ее наблюдениям, чем раньше последняя еда, тем радостнее цифры на весах. Но всего должно быть 3 основных полноценных приема пищи, и перекусы, в пределах разрешенного, не запрещаются.


Списки разрешенных продуктов на обед, ужин, а также полезная информация по питанию на системе -60 здесь

Описание процедур с кофейным скрабом, как его делать, мумие, что это такое и где его взять здесь

Мотивации, психологические составляющие, как пережить праздники, стимулирование - всё здесь

Если будет интересно: ссылки на старые темки по Системе /4u.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=':4u:' />
Часть 15 Часть 16 Часть 17 Часть 18 Часть 19 Часть 20
Часть 21 Часть 22 Часть 23 Часть 24 Часть 25 Часть 26 Часть 27 Часть 28 Часть 29 Часть 30 Часть 31Часть 32 Часть 33 Часть 34
Часть 35
Часть 36 Часть 37 Часть 38 Часть 39
Часть 40
Огромное спасибо ИриN@ за колоссальную работу со ссылками, а также Tusia_Pl за то, что вдохнула в нас вторую жизнь!!! Спасибо вам, девочки!!!!

[ закрыть ]

Отредактировано: DeliA в 5 мар 2018, 18:15

[Natalato4ka]

Привет я выбрала себе на ужин -кефир плюс отруби , нормально так

[Tusia_Pl]

Хочу марафон в сентябре

Ура! Сколько нас уже желающих! ))

Привет я выбрала себе на ужин -кефир плюс отруби , нормально так

отличный вариант ужина!

А у меня сегодня на весах 104,4

Вчера на обед себе делала котлетки. Мммм, вкуснятина. Куриный фарш+много кабачков(перекрученных через м\р)+1-2 яйца, специи+соль, запекала в духовке. Объедение получилось! Лёгкие, сытные, вкусные и полезные ))

[soleila]

Эх, девчата, а у меня выходные совсем не системные забрала сына на выходные, то гуляем, то играем... вчера замутили пиццу на ужин и я не смогла отказаться. Вернее, сначала-то хотела просто попробовать, что получилось, а потом меня было не остановить. Ну и ладно, завтра буду системить

[Такуля]

Всем привет!
Пора выходить из кустов. На весах - 104

Все лето вела себя плохо и ела все подряд.
Пропали все стимулы к похудению: лето холодное, работы нет, ничего не надо и ничего не хочется...

Короче, собираюсь с духом к сентябрьскому марафону.

[Hela]

Доброго утречка!
Марафон я пока не потяну, забот полон рот, не буду успевать отчитываться. А вот дневник питания надо бы возобновить. Сегодня даже дочь взбунтовалась. Говорю, в холодильнике кефир открытый две пачки и йогурт старый, испеки чего-нибудь. Нет, говорит, надоело, мы неправильно питаемся, надо бросать это дело, не буду печь я говорю, хоть на утро а мне в ответь НЕТ Так и живем

[Tusia_Pl]

Всем приветик! Ну что, все снова спят? Или по кустам булки жуют?

Мотивация )))


Давайте уже марафон собирать! А?

Я готова вести

Не могу больше так ( у меня понедельник начинается сегодня!
Есть желающие на марафон?

1-Я!

[soleila]

Приветик!

у что, все снова спят? Или по кустам булки жуют?

булки не жуем но я вся в работе и беготне по врачам с сыном

1-Я!

а ты когда хочешь начать?

[Natalato4ka]

Я немного приболела,но сегодня снова в строю!)продолжаю

А какие условия марафона?

[Tusia_Pl]

Приветик всем!

Я возвращаюсь )) Разгребла дела свои и готова теперь каждый день отписываться в темке ))
Если вдруг забегаюсь - кидайте тапком в соц.сетях ))

беготне по врачам с сыном

ого, что случилось?

Я немного приболела,но сегодня снова в строю!)продолжаю

А какие условия марафона?

С выздоравлением!
Условия очень простые -
1. отмечаемся каждый понедельник - вес и замеры
2. ведём дневник питания
3. придерживаемся системы в питании, спорте, уходом за собой
4. во вторник голосуем, по окончании марафона - подводим итоги и чествуем победителей!
Хотя на самом деле победители ВСЕ! Ведь самая тяжёлая победа - это победа на собой ( точнее своей ленью, отмазками и т.п.)

а ты когда хочешь начать?

Думаю, что первую неделю сентября трогать не стоить )) а может наоборот? Как раз с 1 сентября и начнём? А желающие потом подтянутся. Официальный старт можно на 4 сентября сделать и ещё неделю на донабор. с 4 сентября по 16 октября - 6 недель получается. Потом 2 недели отдыхаем и можно стартовать в МЕГА марафон перед НГ

Девочки, отпишитесь - есть ли желающие в марафон? чтобы понять создавать запись в дневнике или просто для себя личную запись я делаю ))

[Nadinn]

Всем привет!!!
что-то я редко здесь летом появлялась, но

Девочки, отпишитесь - есть ли желающие в марафон?

я готова!!!
Девочки, давайте, присоединяйтесь!!!!

Я немного приболела,но сегодня снова в строю!)

не болейте! .... а чья картина у вас на аватарке?

но я вся в работе и беготне по врачам с сыном

как у вас дела?

Отредактировано: Nadinn в 24 авг 2017, 21:34