Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Система -60 наш секрет стройности. Часть 41

[DeliA]

Информация по Системе -60: тут

Фото Кати Миримановой, автор книги тут
Там же-ссылка на форум, где она кратко описывает, что делала.


наша группа Вк

В кратце содержание:

[+]

продолжение)

самый главный принцип - позволить себе похудеть!
Кроме этого:
-до 12 можно всякие вредности (любые)
-обед до 14, соблюдая принципы раздельного питания
-ужин до 18, но здесь уж либо мясо, либо овощи, либо яйца, либо кисломолочку
-каждый день обязательно кофейный пилинг, крем с мумие, посильные физ-нагрузки
И потом, она не столь категорично говорит о запрете после 18-00, просто по ее наблюдениям, чем раньше последняя еда, тем радостнее цифры на весах. Но всего должно быть 3 основных полноценных приема пищи, и перекусы, в пределах разрешенного, не запрещаются.


Списки разрешенных продуктов на обед, ужин, а также полезная информация по питанию на системе -60 здесь

Описание процедур с кофейным скрабом, как его делать, мумие, что это такое и где его взять здесь

Мотивации, психологические составляющие, как пережить праздники, стимулирование - всё здесь

Если будет интересно: ссылки на старые темки по Системе /4u.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=':4u:' />
Часть 15 Часть 16 Часть 17 Часть 18 Часть 19 Часть 20
Часть 21 Часть 22 Часть 23 Часть 24 Часть 25 Часть 26 Часть 27 Часть 28 Часть 29 Часть 30 Часть 31Часть 32 Часть 33 Часть 34
Часть 35
Часть 36 Часть 37 Часть 38 Часть 39
Часть 40
Огромное спасибо ИриN@ за колоссальную работу со ссылками, а также Tusia_Pl за то, что вдохнула в нас вторую жизнь!!! Спасибо вам, девочки!!!!

[ закрыть ]

Отредактировано: DeliA в 5 мар 2018, 18:15

[Айша]

Девочки, я на старте. Дневник заполнила, кого не добавила в друзья, напишите.

[Такуля]

Доброе утро! И я на старте.

[Nadinn]

Tusia_Pl, о, спасибо за разъяснения)) какие упражнения можешь посоветовать для поднятия попы? а то щас себя пофоткала, и че то совсем не айс, как говорится)

спасибо!!!
А мне для того, чтобы живот убрать

Отредактировано: Nadinn в 4 сен 2017, 21:01

[soleila]

Девочки, приветик. Натусь, спасибо за пинок (я имею в виду личку ), реально встряхнулась.
Я последние дни в перманентной депрессии какой-то. У сына крапивница очень сильная, пока анализ дождались, пока с врачом договорились. В понедельник он приехал, все объяснил и теперь вот лечимся, но для эффекта ещё рано.
Погода какая-то бррррр просто.... В юбке уже холодно гулять, хотела брюки вчера найти - на мою ж... ни фига не нашла. И в общем, пришла я домой, замёрзла, жалко саму себя, ничего не хочу... А тут письмо в общем, из-под одеяла вылезла, пошла в тренажерку, и вместо того, чтобы забрать вещи из шкафчика (там у меня заканчивался срок аренды) я этот срок продлила ещё на три месяца и договорилась с тренером о персональной тренировке на завтра
А тут ещё картинку в контакте увидела, ну прям про меня один в один. И разозлилась на саму себя. Короче, я в строю

[Такуля]

прям про меня один в один

[soleila]

Ну что, девчата, как худеется?
Я сегодня собрала себя в кучу и пошла на тренировку, с тренером ведь договорилась уже. Но когда только зашла в фитнес-центр, лень прошла и настроение поднялось. В итоге я час с тренером и потом ещё на эллипсе 20 минут. Супер вот как бы себя поднять и заставить ходить, а? Тренер фразу такую сказал - если хочешь чего-то добиться, надо выходить из зоны комфорта. А ведь он прав, а?

[soleila]

Так, девочки, а где отчёты? У половины марафонцев нету вы куда все подевались? А голосовать как?

[Такуля]

а где отчёты?

Интересный вопрос. Трое только честно отчитались

[Такуля]

soleila, Надя, я за тебя голосую, за себя-то нельзя
И худеть все равно буду!
Хоть и накрылся наш марафон, похоже, медным тазом

[soleila]

Такуля, а я за тебя