Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Система -60 наш секрет стройности. Часть 41

[DeliA]

Информация по Системе -60: тут

Фото Кати Миримановой, автор книги тут
Там же-ссылка на форум, где она кратко описывает, что делала.


наша группа Вк

В кратце содержание:

[+]

продолжение)

самый главный принцип - позволить себе похудеть!
Кроме этого:
-до 12 можно всякие вредности (любые)
-обед до 14, соблюдая принципы раздельного питания
-ужин до 18, но здесь уж либо мясо, либо овощи, либо яйца, либо кисломолочку
-каждый день обязательно кофейный пилинг, крем с мумие, посильные физ-нагрузки
И потом, она не столь категорично говорит о запрете после 18-00, просто по ее наблюдениям, чем раньше последняя еда, тем радостнее цифры на весах. Но всего должно быть 3 основных полноценных приема пищи, и перекусы, в пределах разрешенного, не запрещаются.


Списки разрешенных продуктов на обед, ужин, а также полезная информация по питанию на системе -60 здесь

Описание процедур с кофейным скрабом, как его делать, мумие, что это такое и где его взять здесь

Мотивации, психологические составляющие, как пережить праздники, стимулирование - всё здесь

Если будет интересно: ссылки на старые темки по Системе /4u.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=':4u:' />
Часть 15 Часть 16 Часть 17 Часть 18 Часть 19 Часть 20
Часть 21 Часть 22 Часть 23 Часть 24 Часть 25 Часть 26 Часть 27 Часть 28 Часть 29 Часть 30 Часть 31Часть 32 Часть 33 Часть 34
Часть 35
Часть 36 Часть 37 Часть 38 Часть 39
Часть 40
Огромное спасибо ИриN@ за колоссальную работу со ссылками, а также Tusia_Pl за то, что вдохнула в нас вторую жизнь!!! Спасибо вам, девочки!!!!

[ закрыть ]

Отредактировано: DeliA в 5 мар 2018, 18:15

[Параллель]

В воскресенье была выставка,

А что за выставка?

Я сегодня хотела пресс по старому прокачать, но тут спину перемкнуло, не смогла совсем, и я все таки наконец посмотрела пресс по куркуриной по ссылке ( огромное спасибо за нее!!) - теперь буду так делать. Гораздо больше понравилось. Сегодня правда сделала только 5 подходов, а надо 10, но там надо не каждый день, планирую чередовать 5--10 через день

[soleila]

Девочки, не забываем голосовать

Эх, пролетела я с марафоном, начать начала-а потом с дочкиным днем рождения забегалась и всё в тар-тарары

ну почему сразу пролетела? что мешает хотя бы сегодня замериться. И не забудь проголосовать. И уже сейчас снова быть в строю ведь марафон еще только неделю идет, и закончится не скоро

ой, девчонки... никогда бы не подумала, что это со мной может быть. Зашла сегодня в нашу кулинарию и увидела там отварную курицу, вернее, окорочка, грудки... И так мне ее захотелось съесть, прям тут же Купила я себе два окорочка на ужин. И вот сижу сейчас ужинаю, я даже не пошла ее разогревать в микроволновке, мне и так очень вкусно, по кусочку отламываю и с солюшкой... Дожила, блин Но это и правда вкусно

[Такуля]

Так можно - красного сухого

Ну да... а хочется водки с колой

это и правда вкусно

Так, завтра у меня тоже будет мясной ужин. Хочу курочки вареной.
А сегодня ем печеночное суфле, ням-ням.

[Такуля]

Так! Надя и Туся!
Ну-ка отвечайте, что вы делаете, что с талии по 5 и больше см уходит?

[Параллель]

ООО присоединяюсь к вопросу о талии! Для меня прямо больная тема, очень актуальны талия и живот

Дожила, блин Но это и правда вкусно

Очень даже верю, что вкуснятина. Я тоже просто вареную курочку люблю и мясо, и рыбку отварную

[Дама в носочках]

Давай еще разочек, с этой недельки!

Думаю это не совсем честно будет(((

[Параллель]

Дама в носочках, очень честно)) не придумывай отговорки, просто присоединяйся)) вместе веселее!

[Параллель]

soleila, Каточек, Tusia_Pl, Nadinn, Берегиня, Такуля, все такие молодцы! Процесс пошел, а у некоторых даже помчался! soleila, Tusia_Pl, Берегиня, Такуля, у вас просто потрясающие результаты! Так держать!

[Nadinn]

начать начала-а потом с дочкиным днем рождения забегалась и всё в тар-тарары

Это просто отговорки

Сегодня правда сделала только 5 подходов, а надо 10, но там надо не каждый день, планирую чередовать 5--10 через день

я сначала по 5 делала, потом до 7 дошла. И ведь не сложно 10 сделать, вот просто лень мне, наверное...

Зашла сегодня в нашу кулинарию и увидела там отварную курицу, вернее, окорочка, грудки... И так мне ее захотелось съесть, прям тут же

мм, вкуснотища А меня сегодня весь день на сладкое тянет... Утром и шоколадку поехала, и потом каждые полчаса по конфетке слопала, и вечером гости пришли, вкусняшек принесли - не удержалась (чувствуется приближение критических дней)

а хочется водки с колой

да?? не представляю такое. по мне, так лучше просто водки
Хотя в молодости я пиво с вафлями любила пить

Все такие молодцы! Процесс пошел, а у некоторых даже помчался!

Параллель, ты тоже молодец, сразу - 1,8

[soleila]

Итоги первой недели марафона
1 место - Такуля
2 место - soleila

Не отчитались 2 девочки - Дама в носочках и Аннуhка, вам первое предупреждение.
Не проголосовали 3 девочки

Результаты нашей совместной работы
Согласно всем отчитавшимся, мы за первую неделю сбросили 11,6 кг и уменьшились на 50 см
Неплохо мы так стартанули, да? Давайте и дальше так держать

Отредактировано: soleila в 25 янв 2017, 10:39