Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Система -60 наш секрет стройности. Часть 41

[DeliA]

Информация по Системе -60: тут

Фото Кати Миримановой, автор книги тут
Там же-ссылка на форум, где она кратко описывает, что делала.


наша группа Вк

В кратце содержание:

[+]

продолжение)

самый главный принцип - позволить себе похудеть!
Кроме этого:
-до 12 можно всякие вредности (любые)
-обед до 14, соблюдая принципы раздельного питания
-ужин до 18, но здесь уж либо мясо, либо овощи, либо яйца, либо кисломолочку
-каждый день обязательно кофейный пилинг, крем с мумие, посильные физ-нагрузки
И потом, она не столь категорично говорит о запрете после 18-00, просто по ее наблюдениям, чем раньше последняя еда, тем радостнее цифры на весах. Но всего должно быть 3 основных полноценных приема пищи, и перекусы, в пределах разрешенного, не запрещаются.


Списки разрешенных продуктов на обед, ужин, а также полезная информация по питанию на системе -60 здесь

Описание процедур с кофейным скрабом, как его делать, мумие, что это такое и где его взять здесь

Мотивации, психологические составляющие, как пережить праздники, стимулирование - всё здесь

Если будет интересно: ссылки на старые темки по Системе /4u.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=':4u:' />
Часть 15 Часть 16 Часть 17 Часть 18 Часть 19 Часть 20
Часть 21 Часть 22 Часть 23 Часть 24 Часть 25 Часть 26 Часть 27 Часть 28 Часть 29 Часть 30 Часть 31Часть 32 Часть 33 Часть 34
Часть 35
Часть 36 Часть 37 Часть 38 Часть 39
Часть 40
Огромное спасибо ИриN@ за колоссальную работу со ссылками, а также Tusia_Pl за то, что вдохнула в нас вторую жизнь!!! Спасибо вам, девочки!!!!

[ закрыть ]

Отредактировано: DeliA в 5 мар 2018, 18:15

[Такуля]

Nadinn, выздоравливай!
Я тоже с больным горлом. Бесит этот холод в квартирах, скорей бы отопление дали! Все, чего хочется, - это лежать под одеялом

[DeliA]

Приветствую!

Ответьте на один вопрос. Вы стараетесь экономить?

Определенно да. Ведь экономия у нас в крови. Так уж сложилось с советских времен. С детства нам прививали, что быть экономной - равносильно быть хорошей хозяйкой, женой, матерью, дочерью. Экономная женщина считалась чуть ли не верхом совершенства.

Ну и не сложно догадаться, что экономите вы в основном на себе: не буду покупать это платье, все равно не похудела, мужу/детям/маме сейчас нужнее вот эта вещь; маникюр сделаю сама, а без педикюра можно обойтись, если носить закрытую обувь и волосы покрашу сама, дешево и сердито; сумку можно еще сезон относить, ну и что, что потертости на ней есть, можно их рукой прикрывать, никто не заметит; в колготках всего две дырки, под джинсы еще подойдут; не поеду в путешествие, отдохнуть можно и на даче; зачем тратиться на косметику, муж и так любит. Все ради семьи, лишь бы всем было хорошо! Только почему-то ваши жертвы особо никто не ценит, а деньги все равно исчезают как песок сквозь пальцы. Знакомо?

Есть еще одна сторона экономии.

Рассмотрим ситуацию. Вы хотите купить себе качественный крем с подтягивающим эффектом за тысячу рублей. Но он вам кажется слишком дорогим. Да и зачем платить больше, если рядом стоит крем за триста рублей и надпись на нем обещает тот же эффект. Экономия в семьсот рублей побеждает желание купить себе дорогой, проверенный временем крем. Вы покупаете дешевый. Но, попробовав, вы понимаете, что он не дает эффект, который вы ожидали. И покупаете другой крем за триста рублей, надеясь, что в этот раз повезет. Но второй крем оказывается еще хуже. Перепробовав всю линейку дешевых кремов, вы осознаете, что денег ушло даже больше, чем если бы вы купили крем за тысячу рублей. Такая же картина встречается и с обувью, одеждой, бельем, аксессуарами.

Кроме потери денег вы чувствуете неудовлетворенность и даже обделенность. Семья привыкла к тому, что вы всеми силами отказываете себе даже в маленьких радостях в их пользу. Они начинают относиться соответствующе, забывая, что у вас могут быть свои интересы и желания, что вам также нужен отдых и, что очень важно, вы - женщина, которая должна быть ухоженной и красивой.

Это и есть проявление наплевательского отношения и нелюбви к себе. У вас пропадают свои желания, нелюбовь к себе прогрессирует, а у мужчины пропадает мотивация зарабатывать деньги для своей семьи, для вас. Парадоксально, но существует прямая зависимость – чем больше женщина старается сэкономить в ущерб себе, тем меньше достаток в семье.

И самое страшное, что это приводит к исчезновению супружеских отношений. Муж все больше отдаляется и охладевает, накапливается раздражение, ссоры на пустом месте. А дальше измены и развод.

Приходит чувство несправедливости, обида на всех вокруг. Как же так? Всеми силами вы старались поддержать мужа и дать детям лучшее. Но тут вы узнаёте, что муж об этом вас не просил. А дети воспитаны быть эгоистами. Ведь годами они только брали. Для них это стало нормой. Они привыкли вас воспринимать как обслуживающий персонал, а не человека, у которого могут быть свои интересы и желания.

Надеюсь, у вас не весь описанный сценарий осуществился и есть надежда все исправить пока не поздно. Но даже если в вашей жизни сейчас все плохо, не отчаивайтесь!

Женщина – творец своего счастья! Это я точно знаю! И сейчас я с вами поделюсь своими личными секретами как создавать СЧАСТЬЕ, перестав жалеть себя, превратившись в самодостаточную и любимую женщину.



Секрет 1
Нельзя себе отказывать в пользу семьи, потому что на вашем примере вы показываете детям как к себе относиться. Женщина должна передать детям здоровую любовь и самоуважение к себе, а не эгоистичность, когда они близких будут воспринимать как инструмент для достижения своих личных потребностей в ущерб других.

Секрет 2
Нельзя экономить на себе, вы заслуживаете лучшее! Деньги, вложенные в себя, – это инвестиция в будущем. Достаточно попробовать, сделать первый шаг, и вы поймете, что это легко и приятно. У вас появится энергия на семью. Чем больше вы будете вкладывать в себя, тем больше сможете отдавать и тем счастливее станет семья.

Секрет 3
Здоровому мужчине не нравится женщина-жертва. Бессознательно он будет отстраняться от вас, у него пропадет либидо. Рано или поздно он начнет искать другую, здоровую женщину. Чтобы вернуть его, надо убирать жертвенность, пусть наступая на горло собственной привычки. Чем больше вы будете любить и ценить себя, тем сильнее будет любить и желать вас муж.

Секрет 4

Все болезни от нелюбви к себе! Относясь к себе наплевательски, вы запускаете механизм самоуничтожения. Снижается иммунитет, организм становится подвержен всевозможным инфекционным заболеваниям, которые в свою очередь повреждают внутренние органы. Уже доказано, что гинекологические заболевания – это неприятие своей женственности и сексуальности.
Начните развивать любовь к себе, и вы спасете себя от многих болезней.


Секрет 5

На чем не нужно сэкономить с моей точки зрения:

На еде. Ваше питание должно быть полноценным и здоровым. Вам захотелось кедровых орешков за тысячу рублей килограмм? Купите 50 грамм! Больше вы не съедите, а денег потратите всего 50 рублей. Слушайте свой организм. Есть сладости – ваша обязанность)) Только выбирайте полезные продукты: горький шоколад, сухофрукты и прочие вкусняшки, но на завтрак. Благо, на системе можно есть все и успешно худеть!

На косметике. Ваша внешность в будущем напрямую зависит от того, на сколько вы ухаживаете за собой. Натуральная качественная косметика не может быть дешевой! Обходите стороной лотки, где все по рублю, покупайте косметику в специализированных магазинах.

На нижнем белье. Запомните истину! Даже самая дорогая вещь, надетая поверх дешевого белья, будет смотреться хуже. В дорогом белье вы будете себя чувствовать особенно и вашу энергетику ощутят все окружающие. Ну и для мужа это будет дополнительным бонусом

На здоровье. Правильно питайтесь, принимайте витамины, высыпайтесь, получайте больше позитивных эмоций, держите вес в норме. Лишний вес – корень и плод нелюбви к себе.

Любите себя и тем самым вы обеспечите благополучие семьи: здоровье и спокойствие родителей, счастье детей и финансовые успехи мужа.

Е. Мириманова

[DeliA]

девочки, всем привет

DeliA, спасибо за письма. Почитаю в ночи с телефона

надеюсь будут полезными

Я тоже с больным горлом

Nadinn, девочки, выздоравливать всем скорее

DeliA,

[Такуля]

Всем привет! Сегодня первый день пошли в школу после больничного, впопыхах забыла измериться. Завтра с утречка отчитаюсь

[Tusia_Pl]

DeliA, приветик!

Такуля, поздравляю с выздоравлением )) ждём отчёта утречком

Пока ещё никто не отчитался )) Видимо всех до утра подождём ))

[Такуля]

Всем привет! Отчиталась и проголосовала

[Такуля]

И тишинаааа... Все по кустам разбежались, да?

[DeliA]

Приветствую!

Жить – хорошо, а хорошо жить – еще лучше! Эти слова знакомы, наверное, всем. Но что значит хорошо жить, и как это сделать, если в магазинах все дорого, если считаешь каждый рубль, и думаешь о том, как дожить до следующей зарплаты?
Первое, что приходит на ум – экономить. Режим разумной экономии - это не лишение себя нормальной жизни, а взвешенный подход к собственным тратам и возможность их сократить.
Питание – это одна из главных статей расходов каждого человека. Как ни крути, а без еды не проживешь, и, несмотря на постоянно повышающиеся цены, люди будут ходить в продуктовые магазины. И нет ничего страшного в том, что все мы стараемся сэкономить, купить что-то подешевле, по акции и со скидками. Мне странно только, что встречаются люди, которые утверждают, будто бы питание по системе минус 60 – это очень дорого. Хотя в действительности они тратят гораздо больше на еду тогда, когда совершенно не задумываются о качестве и количестве потребляемой ими пищи в течение дня.
Возьмем, к примеру, среднестатистическую располневшую женщину, которая утром встает ни свет, ни заря, собирает детей и мужа в школу/на работу, торопится сама в офис, не успевает толком позавтракать, на работе постоянно кусочничает, чай/кофе с печеньем и конфетами, обедает в столовой, а ужинает поздно вечером, после того, как принесла из магазина сумки с продуктами, проверила у детей уроки, переделала тысячу дел дома. После вот такого дня она, наконец, вознаграждает себя вкусным и обильным ужином, а может быть и бокалом вина или бутылкой пива (кто что любит) и просмотром телевизора.
Давайте прикинем, сколько денег она потратит на еду в течение этого дня.
Пусть на завтрак будет чашка кофе и бутерброд. Это составит около 30 рублей.
Перекусы на работе, конечно, могут быть на халяву, но давайте представим, что она покупает пачку печенья и шоколадку, чтобы перекусить на рабочем месте до обеда, ведь завтрака как такового не состоялось. Пачка не дорогого печенья 30 рублей, шоколадка 50 рублей.
Обед – если он не оплачивается фирмой, тоже стоит определенных денег. Как правило, это может быть салат, картошка или макароны с котлетой, чай или кофе и что-то на десерт, типа кекса или пирожного. Если прикинуть по ценам, то всего такой обед может потянуть на 250-500 рублей.
И вот долгожданный ужин! В ход идут самые вкусные блюда: жаренная рыба или мясо, картошка, макароны, пицца, пельмени, бутерброды, салаты с майонезом, пирожное и конфеты. Набор утешительных продуктов у всех может быть разным. Но, в общем и целом такой ужин потянет не менее чем на 500 рублей. А если к нему добавить бутылку пива или вино, то стоимость ужина еще увеличится. И еще один важный момент: если в столовой можно ограничиться одной порцией, то дома никто не запрещает наложить себе салата еще раз.
В итоге за день набегает сумма не менее 1000 рублей, а то и больше!

В своем блоге я недавно подсчитала траты на один день: питание по системе и уход за кожей (кофейный скраб + массаж с мумие). Привожу этот пример еще раз.
Рассмотрим рацион женщины, которая утром обязательно завтракает, и поэтому не нуждается в перекусах, берет с собой на работу системный обед и ужин, или ужинает дома после работы по системе минус 60.
На завтрак по «Минус 60» можно все! Да, то, о чем вы сейчас подумали – это тоже можно!)) Соответственно, завтрак можете оставить свой обычный, главное, чтобы он был не меньше и не больше обеда и ужина.
На обед разрешены самые простые продукты: овощи, мясо, фрукты, рыба, крупы (смотреть сочетаемость), на ужин тоже разрешены самые простые продукты (смотреть варианты). Кстати, за информацию вам не надо платить ни копейки, я бесплатно разместила базовые принципы системы на своем сайте, форуме, в группах в соцсетях. Единственное - вам придется ее самим поискать. Потому что, к сожалению, я физически не могу объяснить "где взять систему" пяти миллионам моих последователей)))) ну или, на худой конец, купите одну из моих книг, если не дружите с интернетом.
Давайте посчитаем бюджет меню обеда и ужина по «минус 60»
Обед: Плов с курицей 200 г, салат овощной 150 г
Состав блюда на обед:
Рис 50 г, курица 50 г, морковь 50 г, лук 50 г, соль, перец, вода – вес готового блюда 200 г
Салат овощной: капуста 120 г, морковь 20 г, лук 10 г, масло растительное 1 чайная ложка, соль
Монетизируем:
Цена за 900 г пропаренного риса (в Пятерочке) – 56 руб., соответственно, вам хватит упаковки риса на 18 порций, цена на одну порцию риса 3 руб. 11 коп.
Курица 1 кг 130 руб. (Пятерочка), на плов уйдет всего 50 г или 6 руб. 50 коп.
Морковь 1 кг 20 р (Пятерочка), на плов 50 г или 1 руб., на салат 40 коп
Лук 1 кг 17 руб. (Пятерочка), на плов 50 г или 1 руб. 70 коп., на салат 17 коп
Капуста 1 кг 15 руб. (Пятерочка), на салат 120 г или 1 руб. 80 коп
Итого стоимость обеда: 14 руб., 68 коп.

Ужин: Возьмем самый дорогой вариант ужина – мясной: курица тушеная – 350 г
Чтобы получить 350 г курицы в готовом виде, нужно взять около 450 г в сыром или 58 руб. 50 коп

Всего стоимость обеда и ужина по системе минус 60 составляет: 73 руб. 18 коп

Естественно, вы не будете каждый день есть курицу и плов, на следующий день приготовьте картошку с овощами на обед или макароны, а на ужин гречку с овощами или молочку. Ну, пусть даже будет в 2 раза больше, если цены в магазинах у вас другие и овощи при чистке немного потеряют вес. Но как мне видится, так в питании по системе сплошная экономия. Посчитайте сколько у вас денег уходит на всякую ерунду! Просто попробуйте записывать свои расходы в течение недели в блокнот или телефон, вы узнаете много всего нового! Только, чур, не мухлевать! Записывать все от А до Я!!!

Как видите, разница получается существенная! И это только в денежном эквиваленте. А какая будет разница в самочувствии и состоянии здоровья в целом, я думаю, объяснять не нужно.
Если вы читаете это письмо, то наверняка догадываетесь, что подобные обильные ужины и беспорядочные перекусы приводят к набору лишнего веса и проблемам со здоровьем.
Как же выйти из заколдованного круга, и научиться не просто экономить деньги на питании, но экономить с пользой для здоровья? Как перестать утешать себя в конце дня обильным ужином? Как стать стройной, счастливой и перестать зависеть от конфет и пирожных?
В программе нового марафона я поделюсь с вами всеми секретами, которые помогут найти ответы на эти вопросы и помочь вам изменить образ жизни! А экономия средств станет еще одним приятным бонусом. Сэкономленные деньги вы сможете потратить на платье своего нового размера!
Екатерина Мириманова

[Tusia_Pl]

Девочки, я заболела, сильно(( Пытаюсь выздороветь ((

Итоги третьей недели:

1 место - soleila
2 место - Nadinn и Tusia_Pl

А кто из спорта что-либо делает?

Не хотите провести эксперимент?
У всех в этот марафон очень медленные сдвиги( А что если мы попробуем честно-честно добавить минимальные упражнения? Я протестирую на себе ( в силу своих возможностей сейчас) - комплекс минут на 5-7. Ведь можем мы выделить себе 5 минут? Если будут желающие, то я в понедельник напишу упражнения самые простые и доступные, которые может выполнять любой человек, не зависимо от физ.состояния.

как вам идея?

[DeliA]

я заболела, сильно(( Пытаюсь выздороветь ((

скорее выздоравливай