Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Система -60 наш секрет стройности. Часть 41

[DeliA]

Информация по Системе -60: тут

Фото Кати Миримановой, автор книги тут
Там же-ссылка на форум, где она кратко описывает, что делала.


наша группа Вк

В кратце содержание:

[+]

продолжение)

самый главный принцип - позволить себе похудеть!
Кроме этого:
-до 12 можно всякие вредности (любые)
-обед до 14, соблюдая принципы раздельного питания
-ужин до 18, но здесь уж либо мясо, либо овощи, либо яйца, либо кисломолочку
-каждый день обязательно кофейный пилинг, крем с мумие, посильные физ-нагрузки
И потом, она не столь категорично говорит о запрете после 18-00, просто по ее наблюдениям, чем раньше последняя еда, тем радостнее цифры на весах. Но всего должно быть 3 основных полноценных приема пищи, и перекусы, в пределах разрешенного, не запрещаются.


Списки разрешенных продуктов на обед, ужин, а также полезная информация по питанию на системе -60 здесь

Описание процедур с кофейным скрабом, как его делать, мумие, что это такое и где его взять здесь

Мотивации, психологические составляющие, как пережить праздники, стимулирование - всё здесь

Если будет интересно: ссылки на старые темки по Системе /4u.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=':4u:' />
Часть 15 Часть 16 Часть 17 Часть 18 Часть 19 Часть 20
Часть 21 Часть 22 Часть 23 Часть 24 Часть 25 Часть 26 Часть 27 Часть 28 Часть 29 Часть 30 Часть 31Часть 32 Часть 33 Часть 34
Часть 35
Часть 36 Часть 37 Часть 38 Часть 39
Часть 40
Огромное спасибо ИриN@ за колоссальную работу со ссылками, а также Tusia_Pl за то, что вдохнула в нас вторую жизнь!!! Спасибо вам, девочки!!!!

[ закрыть ]

Отредактировано: DeliA в 5 мар 2018, 18:15

[soleila]

все такие молодцы! Процесс пошел, а у некоторых даже помчался!

все умнички! Можем ведь, если захотим

Очень даже верю, что вкуснятина. Я тоже просто вареную курочку люблю и мясо, и рыбку отварную

вот, кстати, вспомнила еще рецепт одного идеального ужина. Курица, запеченная на соли. Вкуснотища Омрачает только то, что как только я готовлю эту курочку, мои трое мужиков сейчас дома - муж, сын и папа - так раздраконивают бедную курятину, что мне в лучшем случае шея достается Ну или масюсенький кусочек грудки. Моя мечта - запекать две курицы на ужин, одну им, одну себе на два ужина, но пока двух куриц сразу в доме не было...

ак! Надя и Туся!
Ну-ка отвечайте, что вы делаете, что с талии по 5 и больше см уходит?

веришь, я даже спортом не занимаюсь, т.к. не спортивный я человек, устаю и т.п. Отговорки, да, но пока никак. Заметила, что со скрабом кофейным быстрее уходят объемы. А так у меня в первую очередь лицо худеет и живот спадает. Вот пузо и уменьшилось, из-за былых отеков, наверное. У меня ж еще и КД на носу были. Кстати, на работе сказали, что схуднула лицом. Рано, конечно, но приятно

[Такуля]

У меня - первое место? Спасибо, девочки Надеюсь, что вслед за этой водой и вредный жир уходить начнет

Хотя в молодости я пиво с вафлями любила пить

Я люблю иногда с шоколадкой молочной.
Где, кстати, второй алкоголик нашей темки? Лиля, аууу!

Курица, запеченная на соли.

Ой, давно хочу попробовать, ни разу еще не делала

лицо худеет и живот спадает

Понятно...
Фиг с ним, с лицом, я пузо убрать хочу

[soleila]

Фиг с ним, с лицом, я пузо убрать хочу

мне и с лица не мешало бы мне отовсюду можно и нужно

[Nadinn]

Итоги первой недели марафона
1 место - Такуля
2 место - soleila

Поздравляю!!!!

мы за первую неделю сбросили 11,6 кг и уменьшились на 50 см

в таком виде результаты вообще впечатляющие!

А так у меня в первую очередь лицо худеет и живот спадает

вот бы у меня живот сразу спадал...

[Берегиня]

Девочки молодцы. Так держать!
Я сегодня без нарушений. Даже пресс качала

[Дама в носочках]

Не отчитались 2 девочки - Дама в носочках и Аннуhка, вам первое предупреждение.

Так все таки можно продолжать?

[soleila]

Дама в носочках, конечно

[soleila]

Привет!
Как похудение? У меня что-то вес притормозил, вообще на месте стоит. Ну и я не тороплюсь, все равно дождусь ведь. И так отвес был очень большой.
А, еще вчера пришлось нарушить. Было родительское собрание в школе, с работы вышла в начале пятого и ужинать еще совсем рано было. А пришла с собрания в 9 вечера Голодная как волк. Выпила чаю и йогурт. Вот что значит вовремя не поужинать
Зато сегодня я героически отказалась от куска торта на работе в честь дня рождения одного из сотрудников. Разговаривали я и две мои начальницы. Я мимолетом сказала, что худею и если только завтра, а сейчас уже торт нельзя. А они как зацепились, стали спрашивать, что и как. Книгу отказались брать, попросили чего-нибудь покороче им дать почитать Послала систему в рисунках. Вроде задумались, теперь тоже собираются худеть

Еще выложу письмо от Кати, вдруг не все получают рассылку

Здравствуйте, дорогие друзья!

После новогодних праздников следует еще много интересных событий, которые сопровождаются вкусными застольями.

В реальности целый год – это один сплошной повод съесть что-то сладкое и не очень полезное для здоровья. И для многих это становится началом едоголизма. Давайте поговорим об этом честно и без вранья.

Когда я писала книгу «Я – едоголик», я проштудировала тонны психологической и медицинской литературы, научные исследования, анализировала кучу примеров из своего опыта и из опыта худеющих на моих тренингах и марафонах. Казалось, все уже сказала на эту тему. Но вопросы у читателей продолжали появляться. Часто их интересовало, почему им так сложно отказать себе в любимой еде в любое время дня и ночи. Причиной тому является едоголизм.

Что общего у едоголизма и любой другой зависимости

Официально существует 7 критериев, по которым определяют алкоголизм и наркоманию.

1. толерантность

2. синдром отмены

3. неконтролируемое употребление

4. неудачные попытки снизить объемы и количество употребляемого вещества

5. на поиск и употребление тратится слишком много времени

6. от этого страдает семья, работа и отдых

7. человек продолжает употреблять вещество, не обращая внимание на возникающие проблемы со здоровьем

Страшно то, что достаточно набрать 3 критерия, чтобы считаться зависимым. А теперь признайтесь сами себе, только честно и искренне, - употребляете ли вы еду бесконтрольно (особенно в стрессовой ситуации)? Предпринимали ли вы попытки сократить порции, которые завершились провалом? И продолжаете ли вы кушать много и не то, что нужно, несмотря на стремительный рост веса, объемов и появление отдышки?

Чаще всего эти 3 критерия присутствуют у всех едоголиков. Но люди продолжают жить дальше, утешая себя мыслью типа «Я просто люблю хорошо покушать». И сейчас я хочу наглядно продемонстрировать, насколько эта зависимость в реальности опасна для вас.

Давайте посмотрим, что происходит у зависимого внутри организма!

Когда наступает тяжелая стадия алкогольной зависимости, в теле начинается "гражданская война": нейроны получают от алкоголя удовольствие и страдают в случае его отсутствия, а мозг должен постоянно приспосабливаться к регулярному повышенному уровню алкоголя, корректируя активность нейромедиаторов и нейронных рецепторов.

Тело преодолевает последствия интоксикации. Уровень pH крови начинает смещаться в сторону закисления, содержание микроэлементов и ионов падает. Внешне это проявляется как излишняя потливость, человек опухает. Из-за того, что кровь становится более густой, сердце с трудом гоняет ее по организму, в результате скачет давление и болит голова.

При этом печень человека просто не справляется с такой тяжелой ситуацией и ее клетки постепенно погибают, а организм в итоге отравлен не только ядами, но и этими клеточными останками.

Вам хоть немного страшно?

Примерно такая же ситуация творится в организме едоголика. Да, такой человек не отравлен уксусной кислотой, которая появляется после «переваривания» алкоголя, но на самом деле страдают все органы. И об этом буквально кричит тело, когда начинается отдышка после подъема по лестнице.

Я не призываю вас срочно начать голодать и не говорю, что нужно относиться к еде как к алкоголю или наркотику. Получение удовольствия от еды – это естественно! Не нормально заменять все удовольствия в жизни на еду.

[5555luba]

Девочки, здравствуйте! Меня зовут Люба.
Решила начать худеть. Система минус 60 показалась более оптимальной для меня, т.к. без тортиков и разных вкусняшек, думаю, не смогу обойтись. Вижу, что вы недавно начали марафон, я немного опоздала. Можно я буду худеть с вами, так сказать в подполье?
Пару дней читаю основные принципы, но пока до конца не разобралась, делаю ошибки. Например, сегодня на ужин были запеченые кабачки и курица. Оказалось надо было что то одно выбрать
Можно к вам)? На марафон не претендую

[Такуля]

5555luba, добро пожаловать!

У меня что-то вес притормозил

У меня тоже. И я тоже вчера нарушила, такое состояние было мерзкое, заболевающее, что выпила две стопки водки с перцем, закусила пол-котлеткой и пошла спать.