Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные мамы или Gym mamas, ч.88, зимняя

[irina ka]

Начать жить и питаться по новому-тяжело, но это работает!


1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь.
2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя
3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты.
6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты.
7-Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)
8- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения

Библиотека в первом посте этой темы

Фитнес дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда

Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тут

Отредактировано: irina ka в 13 дек 2019, 19:35

[D1amonD]

D1amonD, это на самом деле большая иллюзия, что не сможешь.

понятное дело,что привыкнуть можно ко всему.Но мне не вкусно пить кофе без подсластителя и эту маленькую радость я себе позволяю)

[Belka5]

эту маленькую радость я себе позволяю)

если ты не пьешь тоннами/литрами этот кофе, а один-два раза в день. и кладешь, скажем, по чайной ложке сахара. То какой смысл заменять эту чайную ложку на подсластитель???.. хотя, на мой вкус, подсластители все гораздо слаще сахара...
Именно об этом речь.
Ну, а так - хозяин - барин, конечно.

[D1amonD]

Я кладу две Кофе могу пить в день до 3 раз.Короч,мне много.Это при том,что я в течение дня в пределах посчитанного могу что то сладкое сьесть.Вчера вот помадку сливочную себе вписала

[Аленушка]

Фитпарад есть в Глобусе и крупных Перекрестках. Я сейчас перешла на Эритритол, беру у себя в закупках. Из минусов только дороговизна. Фитпарад маленькими ложками добвляется, а эритритол - как обычный сахар. Читала, что из него даже безе можно делать, он единственный взбивается. Но жаба квакает а так фантастический десерт можно сделать: меренга из белка огонь

Завтра планирую пойти в зал, полторы недели пропускаю из-за ожога. Но нахаживаю активность, что мне еще остается.

[Tanchello]

Блин, бесит! пятый раз не могу отправить пост!!!
Короче, эритрит да, для безе.

[Длинноногая]

Доброе утро!
Я из зала - опять с тренером развлекалась

В одном Ашане не было точно, в других не смотрела. В пятерочке милфорд и леовит в таблетках, я сдуру купила, теперь не знаю, куда деть короче, ещё поищу

странно обычно жидкий милфррд как минимум есть даже в атаке - может не там искала Я сейчас привет от Аленушки получила -там Эритринол - тоже взяла на пробу теперь у меня всех видов есть
Ты далеко обитаешь? может пересечемся по кофейку в первой половине дня я тебе насыплю чего хочешь на пробу
есть например стевия в пакетиках по эквиваленту 2 чайных ложек - кладу пакет в запеканку или мафин - брала на распродаже на айхербе - или Эритритол отсыплю в баночку

Фитпарад есть в Глобусе и крупных Перекрестках.

давно ты в магазинах не была нефига нет в перекрестках

Завтра планирую пойти в зал, полторы недели пропускаю из-за ожога.

давай уже выздоравливай

Короче, эритрит да, для безе.

теперь у меня есть - буду экспериментировать

Блин, бесит! пятый раз не могу отправить пост!!!

у меня тоже на рекламе все виснет

[Аленушка]

Длинноногая чур не смеяться, у меня ответственный за покупку фитпарада - муж подруги. Всегда находит мне большую упаковку. И так удобно. Если просить свекров, то забудут, то не найдут. Самой мне лень за фитпарадом специально ехать. Поэтому так.

Длинноногая, Уже почти, завтра замотаю и пойду. Боюсь, что инфекция попадет, бррр. Самое обидное, что нужные мне движения компьютерной мышкой (захват и выделение) делать не получается до сих пор. Зато уже полноценно режу, держу столовые приборы, ну вы поняли

Отредактировано: Аленушка в 16 окт 2018, 12:20

[Notabene*****]

Ответ на сообщение Длинноногая от 16 окт 2018, 12:15
Вот только из атака, там стевия в таблетках леовит, милфорд и свисс какой-то. Фит-парада нет. А, ещё сахар со стевией" в 3 раза слаще", такой тоже брала, нифига не слаще, как обычный, только в 6 раз дороже.
Хотелось бы что-то натуральное.
В прошлом году вот привезла с Кипра стевию в порошке, но все хорошее кончается.
Спасибо за предложение!
Я работаю до 11 где-то на славянском бульваре, дальше могу до центра доехать.

Отредактировано: Notabene***** в 16 окт 2018, 13:12

[Tanchello]

Хотелось бы что-то натуральное.

сахар. Обычный. И считать калории. Самое нормальное и бюджетное.

[yanchik]

А про кокосовый сахар что скажете?