Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные мамы или Gym mamas, ч.88, зимняя

[irina ka]

Начать жить и питаться по новому-тяжело, но это работает!


1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь.
2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя
3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты.
6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты.
7-Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)
8- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения

Библиотека в первом посте этой темы

Фитнес дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда

Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тут

Отредактировано: irina ka в 13 дек 2019, 19:35

[Tanchello]

сразу катринки из ужастиков в голове нарисовались

не только у тебя

[Птичуха]

я всегда знала, что с фантазией у меня все впорядке))) но это предложение два раза перечитывала сразу катринки из ужастиков в голове нарисовались

Какие-то вы кровожадные с утреца!!!

[Умница]

Птичуха, о, да, одно из любимых сочетаний: банан, паста и хлебец

[СветланчикК]

Поверх еще пластик банана - очень вкусно!

сегодня вот банана не было, джем абрикосовый тоже нормально гармонирует.

[Tanchello]

А я сегодня сдала один заказ веселый. Просчитывала КБЖУ для пироговой Обожрались все. И мы, и друзья, и коллеги у мужа на работе У них куча пирогов, они мне предоставили ВСЕ!!! для просчета Я вообще просила мне взвесить пирог в готовом виде, чтоб просчитатать уварку-упарку. А они решили, что "нате вам, Таня, чо вам терять, вы же умеете худеть..." Осетинские пироги вкусные, конечно. Но, заразы, я теперь не смогу их есть уже никогда Коллеги мужа были счастливы. Просят, чтоб я просчитывала какую-нибудь стейковую Но со стейками я и сама справлюсь без проблем
И вывод от меня лично: мне все-таки не нравится жирная выпечка. Вот я фактически тоже самое делаю, но без масла на сухой сковороде с лепешками готовыми. Даже если делать такое же тесто, как у них, но жарить без масла на сухой сковородке - мне бы понравилось больше. не люблю я вот это вот все масляное Да и желудок мой не радуется абсолютно. Но опять же - на любителя всё. Мужу понравилось. Но сказал, что каждый день такое есть - просто ахтунг, тяжело. Заметил, что после недели поедания этих пирогов на второй этаж ему стало забираться не то чтобы тяжко, но стали неприятные ощущения в желудке появляться от любой нагрузки. Хотя может это все и надуманное.

[Умница]

Tanchello, слушай, получается, что в осетинских и в тесто масло фигачат? А какое там КБЖУ у теста?

[Tanchello]

Умница, еще как фигачат. Причем и растительное и сливочное. В том, что мне давали посчитать, там на 100г теста получается 300ккал, БЖУ 6/13/41
Но я считала сразу вместе с начинками (а их более 20!)
Ну и их один пирог 850-900г в среднем.

[irina ka]

там на 100г теста получается 300ккал, БЖУ 6/13/41
Но я считала сразу вместе с начинками (а их более 20!)
Ну и их один пирог 850-900г в среднем.

300 на 900 один пирог? это ведь на два дня калорий

[СветланчикК]

300 на 900 один пирог? это ведь на два дня калорий

Ну так наверное его и не едят целиком
Хотя мадам одна на работе, типа гормоны у нее, поэтому лишний вес приличный, так вот я вижу сколько кусков пиццы или пирогов она себе набирает на днях рождениях

[Умница]

СветланчикК, для меня бОльшая загадка: вот как можно съесть ОДИН кусок осетинского пирога я даже начинать не буду, либо пощипаю просто невозможный запах этот

300 на 900 один пирог?

и это речь только о тесте

[+]

На тему

[ закрыть ]