Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные мамы или Gym mamas, ч.88, зимняя

[irina ka]

Начать жить и питаться по новому-тяжело, но это работает!


1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь.
2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя
3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты.
6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты.
7-Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)
8- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения

Библиотека в первом посте этой темы

Фитнес дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда

Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тут

Отредактировано: irina ka в 13 дек 2019, 19:35

[irina ka]

Вроде как - коррективы же вносим. Но, блин, каждый день девочки косо смотрят на курицу и творожные пироги

я вот думала над твоей ситуацией, я бы пересчитала без белков и жиров
Хотят, пусть. Обьяснить, что будет нехватка белка и жиров. Но это же всего месяц.

[Tanchello]

я вот думала над твоей ситуацией, я бы пересчитала без белков и жиров Хотят, пусть. Обьяснить, что будет нехватка белка и жиров. Но это же всего месяц.

да я пытаюсь сделать... Но меня в принципе это коробит: я вот тут "на пост села" (так и говорят! ) Ты или на диван сядь, или в церковь сходи грехи замоли, или просто ешь по списку, за что деньги уплочены… Как мой папа сказал: вам шашечки или ехать? Ну ладно. С основными клиентами разрулила. остальных не принимаю с такими запросами. Чота психика моя мне с каждым клиентом все дороже становится

[pani Olga]

Мне непонятно, почему я отвлекаюсь не на клиента, который имеет право, а на каких-то там девочек, которые смотрят "сукоризной"

Потому что не умеешь сказать прямо и при этом без напряга.

Если что, я точно такая же. У меня тут один клиент образовался, мы договорились на фиксированную сумму в месяц, очень маленькую, к слову сказать. Но у него действительно объем никакой, на 2 часа работы, прежде чем с ним заключить контракт, я честно оценила объем работ. Но я как-то не ожидала, что он мне будет звонит чуть не каждый день и ездить по ушам. В результате, за месяц, если все телефонные переговоры посчитать, уже наработала часов так пяток, а совсем не два и это совсем другое меню получается. И кто виноват- да сама же, так как не могу это просто прекратить

гирю так и не разобрали и менять не на что так как остальные или тоже прикручены насмерть или разбираются только на половину вернули деньги и осталась я блин без подарка

Вот это сработали! Наши гири, самые гиристые гири в мире!

[irina ka]

а мне на 8 марта презентовали гирю

а меня больше всего в этой ситуации поразило другое- оказывается есть разборные гири? Я даже гуглила))) правда есть)))

Доброе утро
Ужк вроде и март, а энергии все равное еще- где то на красной отметке...хватает только на минимум

[Умница]

Но я как-то не ожидала, что он мне будет звонит чуть не каждый день и ездить по ушам

вот с теми, у кого "немножко там совсем" постоянно так Но я научилась говорить "нет" в лоб и чувствовать себя при этом прекрасно все-таки, это тоже заслуга моих детей, вернее их количества, я просто спокойно отсекаю ненужное, потому что

Чота психика моя мне

важнее вообще всего на свете
Всем доброе ну что, весна прям, весна уже в воздухе?

[yanchik]

Всем доброе! Тоже силы на нуле. И дети разболелись. 2 недели честно ходила 3 раза в зал, делала 75 подходов. На этой неделе с детьми по врачам бегаю после работы и мелкую 3 день на работу таскаю. Осипла в саду во вторник, ни соплей, ни кашля, а горло сипит. На работе народ развлекает. В общем, я умаялась так, что не смогла даже 1 раз за неделю в зал сходить, вчера раза 2 попыталась, даже переодеваться начала, но не смогла. Пошла спать. Попробую в выходные хоть пару раз сходить.

[makarolya]

Тоже силы на нуле.

я с вами. Заболела, восстанавливаюсь, вчера даже попыталась по потеть что то дома, в зал пойти пока ни сил не желания. Наша песня хороша, начинай сначала.

[Tanchello]

Потому что не умеешь сказать прямо и при этом без напряга.

почему же. Я говорю прямо. Но клиент сомневается. И ладно б сомневался в каких-то прямых моих действиях. Как раз этот момент меня не напрягает. Я нормально, спокойно и доходчиво много раз буду объяснять, почему так, а не иначе. Но он сомневается в том, что я в не в силах исправить. Он сомневается в том, как посмотрят окружающие. И это я никак не могу контролировать. Однако ответственность за это клиент возлагает на меня. Хотя - какого хрена? (это если прямо и откровенно и между нами ) Я посмотрела как работают по программам питания другие товарищи. Честно говоря, мои как-то ну очень на мне катаются

а меня больше всего в этой ситуации поразило другое- оказывается есть разборные гири? Я даже гуглила))) правда есть)))

я тебе больше скажу, сейчас у нас обычную совдеповскую гирю литую найти труднее, чем разборную новомодную

я научилась говорить "нет" в лоб и чувствовать себя при этом прекрасно все-таки, это тоже заслуга моих детей, вернее их количества, я просто спокойно отсекаю ненужное, потому что

меня не напрягает Напрягает клиента. Меня огромное количество умных и всезнающих родственников закалило

2 недели честно ходила 3 раза в зал, делала 75 подходов.

Яна, это ты после болезни так щадяще подошла к занятиям?

я с вами. Заболела, восстанавливаюсь, вчера даже попыталась по потеть что то дома, в зал пойти пока ни сил не желания. Наша песня хороша, начинай сначала.

Олечка, поправляйся!
Всем здоровья!!!

Отредактировано: Tanchello в 15 мар 2019, 13:29

[Умница]

Меня огромное количество умных и всезнающих родственников закалило

тоже прекрасный вариант

Однако ответственность за это клиент возлагает на меня.

а вот здесь неожиданно и с тем же вопросом

[Tanchello]

а вот здесь неожиданно и с тем же вопросом

Ань, ну вот с одной стороны - это правда смешно (во всяком случае мне и тебе ). А с другой... Это же мы уже когда-то тут обсуждали, про индульгенцию от диетолога на тортики Но одно дело получить ее, а другое дело - воспользоваться.
Совсем не моя проблема, что взрослая женщина не может послать к хренам товарищей, которых вообще не касается то, что у нее в тарелке (собственно, не сомневаюсь, что эти товарищи порой диктуют и стиль одежды, модель отношений с мужчинами, "чо ты таскаешься к этим врачам, вот мы гомеопата нашли в Тюмени..." и т.д.). Это не в еде дело. Совсем не в ней. Сколько бы я ни писала расчудесных программ, сегодня у них пост, завтра - сыроедение, послезавтра они не едят после 6, потом - голодание по Иванову-Петрову-Сидорову, потом дружно по очереди все едут в Кивач "чистить организм и худеть" (и попробуй, мол, не поедь, пофик, что дорого, пол отпуска занимает, вообще не надо тебе, весь отдел уже съездил, а ты все курицу в магните покупаешь и чота там в контейнерах носишь...). И нет, чтоб просто сказать: нет, мне это не нужно. Зачем самой напрягаться.. Лучше позвоню Тане, пусть она переделает мне опять меню...
Ну ведь то, что ты ешь и когда, и как - ведь это только твое дело. И ставить на место товарища, который в тарелку к тебе заглядывает, и уж тем более начинает тебя стыдить или отчитывать за кусок мяса - это твое личное дело. Можешь ставить. Можешь не ставить. Ответственность за твое питание - только на тебе. Никто не виноват в том, что ты любишь гамбургеры. Или что ты не хочешь поститься. Или ты любишь гречку, но все вокруг едят киноа и ты, чтобы не выделяться, тоже ешь эту киноа и мысленно всех посылаешь подальше, потому что а) невкусно, б) купить проблемно, в) ваще дорого по сравнению с той же обожаемой гречкой Но сказать об этом - это ж надо иметь смелость взять на себя ответственность. А вдруг спросят: чойта ты? А ты что? Ничего. Пошла за киноа...

Вы не реагируйте на меня, у меня просто обострение локальное Выплеск, так сказать. Побухтю и перестану. У меня такое каждый день. Бывает выплескивается. А мне некуда. Только к вам
Всех люблю!!!