Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные мамы или Gym mamas, ч.88, зимняя

[irina ka]

Начать жить и питаться по новому-тяжело, но это работает!


1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь.
2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя
3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты.
6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты.
7-Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)
8- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения

Библиотека в первом посте этой темы

Фитнес дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда

Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тут

Отредактировано: irina ka в 13 дек 2019, 19:35

[Длинноногая]

Где все? Все забились по углам и тренят тренят тренят?

треню -треню треню со жрачкой проблема потому что в хроническом стрессе с мужем совсем Жопа еще и с деньгами сейчас туго - я трачу пока больше чем зарабатываю и пока не получается это разрулить

[Астер]

со жрачкой проблема потому что в хроническом стрессе

та же фигня. Родители болеют по очереди, то с одной, то с другой стороны новости одна хуже другой. Я совсем извелась, заедаю. А лето уже на пороге.

[Умница]

пока не тренируюсь, но в душЕ я здесь
Длинноногая, вот блин по жопе твоему мужу, и Олиному до кучи

[makarolya]

Олиному до кучи

Я ему передам

еще и с деньгами сейчас туго - я трачу пока больше чем зарабатываю

вообще жопа какая то.

Вот эта картинка про меня

[Tanchello]

У меня норм вроде все. Ну, в смысле, я не страдаю от отсутствия растяжки я возобновила кардио. Но по времени пока не могу определиться, когда получится, тогда и бегаю. А получается всегда по разному. Ибо с нашей погодой я сплю постоянно Раньше хоть под гонки биатлонные подгадывала, а сейчас вот ваще тоска Поэтому пинаю себя, включаю что-нибудь по телику и вперед

[Длинноногая]

вообще жопа какая то.

у меня 2-е ямки одной 8 второй 10 лет

[СветланчикК]

Вот эта картинка про меня

И смешно и грустно.
Но я частенько в той же ситуации. Муж говорит, что мне не хватает финансовой дисциплины
Из хорошего, ну хоть не жру больше обычно, жру как всегда
На регулярной основе все же не выходит 3 тренировки полноценные. И вот сил как-то не очень много, в отжиманиях давно никакого прогресса, после отката зимой. Но я не сдаюсь

[Длинноногая]

Муж говорит, что мне не хватает финансовой дисциплины

мне не хватает нормального мужа этот Чудак сказал что будет платить пополам в ноябре все расходы, ну я и развернула долгоиграющий проект а он сначала за январь динамил, а потом в конце феваля дал 10 тыс и сказал что это все что он может выделять на дитей и это за 2 месяца - и не в чем себе не отказывайте

[СветланчикК]

Длинноногая, высокие отношения

[Умница]

Длинноногая, я вроде спрашивала уже, а зачем такой муж? Или какие- то технические сложности препятствуют жизни без него?