Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные мамы или Gym mamas, ч.88, зимняя

[irina ka]

Начать жить и питаться по новому-тяжело, но это работает!


1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь.
2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя
3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты.
6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты.
7-Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)
8- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения

Библиотека в первом посте этой темы

Фитнес дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда

Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тут

Отредактировано: irina ka в 13 дек 2019, 19:35

[Длинноногая]

Или какие- то технические сложности препятствуют жизни без него?

я на него спихиваю дитей - это такая нянька за еду уборку живущая в одной квартире Когда от него прилетает что-то приятное - например брелок от машины заказал в китае и починил механизм сложения в самокате перебрал вот пока я тут с детьми на кружки бегала с утра - радуюсь как ребенок

[Умница]

Длинноногая, а цена, которую ты за это платишь, для тебя не высока?
Так, ну что, на улице можно начинать уже тренироваться?

[irina ka]

Умница, у нас уже можно
и я начала наконец то снова бегать (громко сказала Ира, хотя пробежала всего за этот год километров наверное ажь 15 )

Длинноногая, Оль, мужчина может починить ребенку самокат даже если он разведен с мамой ребенка
если невыносимо- надо уже решать. Лучше не будет

и Олиному до кучи

Оль, что твой? Бегать отказывается?
ты крутышка, я после зимы вообще бегать не могу, а у тебя такое время

[makarolya]

Оль, что твой?

Да. я тут в теме про усталость на мужа чуть чуть по жаловалась) Аня видимо читала)

я после зимы вообще бегать не могу,

Мне тоже казалось не могу. тяжело, ноги вот просто не бегут, темпа совсем нет. А тут все бегут и ты бежишь) И поэтому даже время не совсем позорное вышло, хотя муж сказал: "Ты что, пешком шла?")))

[Птичуха]

Так, ну что, на улице можно начинать уже тренироваться?

Можно!

хотя муж сказал: "Ты что, пешком шла?")))

Ничего себе! А сам он так сможет пробежать?

[irina ka]

тяжело, ноги вот просто не бегут, темпа совсем нет

о точно
ну ничего, разбегаем

Отредактировано: irina ka в 22 апр 2019, 17:57

[makarolya]

Ничего себе! А сам он так сможет пробежать?

Но ты то тоже читала соседнюю тему, что принижение достоинств супруги для него норма Главное не обращать на это внимание.

[Tanchello]

Ё-маё, девочки... Даже как-то неловко мне, что мой почти идеальный Как Карлсон Мужчина в расцвете сил и лет Бесит только, что любит не варенье, а, блин, пельмени да борщи... Не наваришься…

У меня новая эпопея. Готовлю яйца-пашот. Который день оттачиваю мастерство. А, ну и бегаю дома на дорожке. На улице уже вполне можно. Но а) я совсем не хочу компаний. б) без компаний страшно, т.к. собаки Так что смотрю заново отчаянные домохозяйки и бегу

[Длинноногая]

Доброе утро!
Всем разбегаться

б) без компаний страшно, т.к. собаки

собаки очень хорошо реагируют на перцовый балончик издалека его чуют - если не помогает то в рожу хозяину эфективнее Вот я тоже совсем не могу в компании бегать

[Tanchello]

собаки очень хорошо реагируют на перцовый балончик издалека его чуют - если не помогает то в рожу хозяину эфективнее

беспризорные собаки