Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные мамы или Gym mamas, ч.88, зимняя

[irina ka]

Начать жить и питаться по новому-тяжело, но это работает!


1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь.
2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя
3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты.
6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты.
7-Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)
8- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения

Библиотека в первом посте этой темы

Фитнес дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда

Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тут

Отредактировано: irina ka в 13 дек 2019, 19:35

[Tanchello]

Мстишь мне за то, что я тебя спросила "не беременна ли ты"? Так я теперь каждый день буду

каза
я не беременна!!!!

[Левадия]

я не беременна!!!!

пока

[Аленушка]

пока

Дарю авокадо

Tanchello,

[Tanchello]

пока

Дарю авокадо

да вы чо… Не, точно не про меня история Точно перехотела. Основательно Племянница мелкая очень охлаждает желание родить второго Пришла, поняньчилась, хотелки выполнила в виде кукутиков и прочей лабуды - всё, можно до дому, в тихую спокойную чистую квартиру

[Длинноногая]

пока

прям настроение с утра подняли

[Tanchello]

Слушайте, вам смешно, а у меня даже муж в тот день уточнил два раза

[Умница]

а у меня даже муж в тот день уточнил два раза

да признавайся уже, Татьяна

[Аленушка]

Ну сейчас модно не светить животик, а потом бац, и с младенчиком. А фоточек заранее напилить на 9 мес вперед. Так что отстанем от Тани.

[Умница]

Ну сейчас модно не светить животик, а потом бац, и с младенчиком. А фоточек заранее напилить на 9 мес вперед

эээ, даже не знаю что конкретно спросить ты про тех, кто живет в ИГ или как?

[irina ka]

Чем ты их так напугала?

и это я еще свою бицуху не показывала, и про штангу ВООБЩЕ не заикалась

Мстишь мне за то, что я тебя спросила "не беременна ли ты"?

ты спросила?а я просто подумала