Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные мамы или Gym mamas, ч.88, зимняя

[irina ka]

Начать жить и питаться по новому-тяжело, но это работает!


1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь.
2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя
3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты.
6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты.
7-Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)
8- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения

Библиотека в первом посте этой темы

Фитнес дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда

Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тут

Отредактировано: irina ka в 13 дек 2019, 19:35

[Умница]

Tanchello, 90 в день? Таня, ты это перестань жечь напалмом
Анекдот

[Птичуха]

Гуляли с девочкой знакомой, она хотела поболтать,поделилась, что тяжелый период в жизни, на работе расплакалась сегодня и ты ды
ну я ее выслушала, и потом она говорит- а я ведь месяц уже сыроед,

Может это связано? Или тяжелый период толкнул на сыроедение?

Я добавила- полной ограничений

Не, ну если человеку нравится, испытывает в этом потребность (хоть в ограничениях, хоть в сыроедении ), то и в добрый путь! Только вот агрессия явно говорит о каком-то внутреннем конфликте, человек в гармонии будет себя иначе вести, как мне кажется.

Ты кто по гороскопу?
- Я веган!
- Нет такого знака зодиака.
- Прекрасно себя чувствую!
- Что ты несешь?!
- Ты раздражительный. Это из-за мяса.

[Tanchello]

человек в гармонии будет себя иначе вести

ИМХО человек в гармонии не станет вообще затевать всяческие темы про то, как ему хреново априори. И уж тем более обвинять друзей и агрессировать

Зы: расскажу о нашем любимом. О жрачке
Короче, я открыла для себя ревень. Пирог и варенье сварила. Какая красотища! У меня спросили вчера: а это что, всё пп??? Всё пп. Ну, в смысле, там хорошие, натуральные продукты, сметана, масло, сахар, всё натуральное (я сразу Олю ракун вспомнила, как она про свои безе рассказывала )

[irina ka]

чойта у мну не сходится Если всё прекрасно, то какого хрена плачешь???

у меня несколько дней это из головы не шло, я ее знаю давно, нормальным человеком была, а тут такая агрессия, что я опешила прям
Ты меня расстроила, это значит не быстро устаканивается? Я надеялась может хоть в переходный период...

- Ты кто по гороскопу?
- Я веган!
- Нет такого знака зодиака.
- Прекрасно себя чувствую!
- Что ты несешь?!
- Ты раздражительный. Это из-за мяса.

в нормальном состоянии я б посмеялась а щас чот настораживает

тяжёлый период в жизни, расплакалась на работе, неприкрытая агрессия и это типа « у меня все норм на сыроедении» ну-ну

вот знаешь Ань, как буд то в голове что то переключили, и человек поменялся в раз

Короче, я открыла для себя ревень

а какие с него пирожкиииииии ум отьешь

[irina ka]

человек в гармонии будет себя иначе вести, как мне кажется

Человек выставил вечером статус, что у не хочет тратить время на общение с людьми, которые его не понимают, типа мне некогда, я живу счастливо

Первый раз я столкнулась с сыроедением, и сразу так удачно

[Умница]

irina ka в таких ситуациях на ум приходит фраза « Господи, да всем наср..ть»
Так некогда, што первое, что нужно сделать- изменить статус ржу

[Птичуха]

Первый раз я столкнулась с сыроедением, и сразу так удачно

Человек выставил вечером статус, что у не хочет тратить время на общение с людьми, которые его не понимают,

А лет скоКА человеку? 13?

[makarolya]

На счет растяжки спорить не буду. тут думаю, как во всем. так же есть куча статей, что легкая растяжка (речи о попытке сесть на шпагат, если ты на нем никогда не сидела, не идет) после силовой тренировки, это хорошо и прекрасно, для разгонки кислоты и растяжения мышц, если ты конечно не бодибилдер. так же какое то время назад, все прыгали берпи, теперь вредно, потом все стояли в планке, теперь вредно Истину не найдешь). думаю, тут только свои ощущения, работает не работает


Я что то последнее время на себя в зеркало вообще смотреть не могу. При всех усилиях выгляжу как сраное говно. Этим летом в отпуск впору запасаться не новыми купальниками, а всякими туничками, прикрывающими все это безобразие

[Длинноногая]

На что Вика сказала что я ничего вообще не понимаю говорю ерунду и уехала домой

бЭсполезно у нее сейчас кругом все плохо-плохо еще ты со своим ПП. нарвалась дай ей пострадать уж во всем

Первый раз я столкнулась с сыроедением, и сразу так удачно

главное показательно есть кстати знакомые которые сыроедят чтоб "творить" нашу телекультуру на сытый желудок не могут страдать Вот открытим текстом и говорят

Умница, какая ж ты умница
makarolya, может не во внешности проблема? на психолога деньги есть?

[Tanchello]

Ты меня расстроила, это значит не быстро устаканивается? Я надеялась может хоть в переходный период...

Мне кажется, что это вживается насмерть. В смысле - не проходит ваще никогда

Человек выставил вечером статус, что у не хочет тратить время на общение с людьми, которые его не понимают, типа мне некогда, я живу счастливо

о ё-маё… эти статусы... "меня трудно найти, легко потерять и невозможно забыть"

irina ka в таких ситуациях на ум приходит фраза « Господи, да всем наср..ть»Так некогда, што первое, что нужно сделать- изменить статус ржу

так же какое то время назад, все прыгали берпи, теперь вредно, потом все стояли в планке, теперь вредно Истину не найдешь). думаю, тут только свои ощущения, работает не работает

Оль, все же думается во всем нужна мера. Ну или подход с головой. И берпи можно. Но не "умри, но сделай 500 штук", и планку, только не так, что "всё тело ломит, стояла и плакала!" И да, ощущения безусловно важны. Я вот никак не могу вакуум делать. Много раз пробовала. Всяко. По разному. Никак. Тошнит и всё. С организмом все в порядке (в смысле анатомического порядка). И ходить по всяким хирургам, гастроэнтерологам, прочим врачам я не собираюсь только потому что меня от вакуума тошнит так же и с растяжкой. Если тебе комфортно - то делай. Ты же, действительно, не спортивный разряд по художественной гимнастике защищать будешь.

Я что то последнее время на себя в зеркало вообще смотреть не могу. При всех усилиях выгляжу как сраное говно.

наговариваете вы н себя, мадам! прекрасно ты выглядишь! Во всяком случае то, что я вижу в инсте - очень мне нравится! Милаш!

есть кстати знакомые которые сыроедят чтоб "творить" нашу телекультуру

это как?