Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные мамы или Gym mamas, ч.88, зимняя

[irina ka]

Начать жить и питаться по новому-тяжело, но это работает!


1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь.
2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя
3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты.
6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты.
7-Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)
8- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения

Библиотека в первом посте этой темы

Фитнес дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда

Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тут

Отредактировано: irina ka в 13 дек 2019, 19:35

[makarolya]

на психолога деньги есть?

психолог мне бы понадобился если б я решила, что у меня супер тело и начала ходить по городу в трусах.

[irina ka]

А лет скоКА человеку? 13?

моодая еще, да)) думаешь переходный период?

На счет растяжки спорить не буду.

оч надеюсь что ты поняла, что я написала не в спор а просто свое мнение и свой случай. Как раз из серии " у кого то работает у кого то нет" У меня не сработало

дай ей пострадать уж во всем

не умею утешать слишком прямолинейна

И берпи можно

и сахар, и соль, и даже проготовленную на плите еду
я бепри тож иногда прыгаю, бодрит

[irina ka]

Я что то последнее время на себя в зеркало вообще смотреть не могу

Оль, на фото в инсте я вижу шикарную женщину, которая выглядит очень хорошо
Но ты этого не слышишь и не видишь, я так понимаю

Тогда я просто с тобой давай хоть виртуально попьем кофе и помолчим

есть кстати знакомые которые сыроедят чтоб "творить" нашу телекультуру
это как?

я прочитала как "переварить"

[Длинноногая]

Доброе утро!

это как?

без сыроедения говорит ему не пишется говорит, и вообще слишком самодостаточен и доволен жизнью для творческой профессии говорит

не умею утешать

ну обычно хотят чтоб выслушала и поплакала вместе с ней я тоже в бутылку полезла , наверно

психолог мне бы понадобился если б я решила, что у меня супер тело и начала ходить по городу в трусах.

это уже к психиатру

Я собственно поговорить, так как никогда не худела.
у меня сильно изменился ритм жизни и образ жизни. (вышла на вторую работу)
работаю 2 недели и скинула 3 кг уже. Причем понимаю что не жира Тренируюсь 2 раза в неделю всего- устаю сильно На работе кормят и запрещено приносить другую еду. Получается ем 2 раза в день. С утра нормальный ПП завтрак, потом в обед жирно и невкусно - максимум что я не ем подливы и прочее потому что тупо привыкла есть 5 раз в день и я Жрать хочу к обеду В общем посчитать калории обеда достаточно тяжело Ужинать 2-е недели сил не было. Вчера пришла и сожрала Тюрю которую муж себе №сочинил№ Просто потому что есть очень хотелось.
Внимание вопрос
остаться на питании пока - есть то что не приколочено? или все таки несмотря на похудение постараться батончиками и термосами с напитками попытаться вернуться на правильное БЖУ?
И вообще что делать если похудение не остановиться в таком ритме?

Отредактировано: Длинноногая в 8 июн 2019, 09:00

[Умница]

Длинноногая, с работой, Оль
Слушай, ну по идее после жирного обеда сытости до вечера должно вполне хватать. Сил на ужин нет- усталость от смены образа жизни или ты сыта вечером?
У кого какие проблемы, конечно

[Умница]

makarolya, слушай, а я понимаю о чем говорит Длинноногая, со стороны, конечно, из того, что ты рассказываешь, проблема не во внешности . У тебя в целом не может быть проблемы со внешностью в любом весе, Оля

[Длинноногая]

Сил на ужин нет- усталость от смены образа жизни или ты сыта вечером?

от усталости, то есть когда была готовая еда, но которую я не люблю и не хочу ем опять
есть хочу, но рацион по жирам и углеводам зашкаливает

[Длинноногая]

У тебя в целом не может быть проблемы со внешностью в любом весе, Оля

ну красотка ты - уже смирись , а небольшие недостатки есть, но ты ж над этим работаешь

[Riccy]

Не пробовали для похудения тиклинг-методику?

[Длинноногая]

Длинноногая, с работой, Оль

с выходом на нанимателя уж сколько лет я от этого пряталась но свой бизнес пока не потяну фрилансерство мое тоже надо направление менять

Не пробовали для похудения тиклинг-методику?

мы здесь не худеем в основной массе это наверно к диетещимся хотя массажики к-обертовывания кто-то делает регулярно

Отредактировано: Длинноногая в 10 июн 2019, 09:14