Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные мамы или Gym mamas, ч.88, зимняя

[irina ka]

Начать жить и питаться по новому-тяжело, но это работает!


1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь.
2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя
3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты.
6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты.
7-Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)
8- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения

Библиотека в первом посте этой темы

Фитнес дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда

Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тут

Отредактировано: irina ka в 13 дек 2019, 19:35

[Riccy]

мы здесь не худеем в основной массе

извините, просто я подумал что тематика топика имеет отношение к стройной фигуре

[makarolya]

Оль, на фото в инсте я вижу шикарную женщину, которая выглядит очень хорошо
Но ты этого не слышишь и не видишь, я так понимаю

У тебя в целом не может быть проблемы со внешностью в любом весе, Оля

девочки, я не про внешний вид в целом говорю, исключительно про качество тела, а оно к сожалению не очень.

Длинноногая, С выходом на работу А почему свою еду нельзя, чем объясняют?

[Птичуха]

психолог мне бы понадобился если б я решила, что у меня супер тело и начала ходить по городу в трусах.

Не, тут уже понадобился бы психиатр.

но рацион по жирам и углеводам зашкаливает

Но при этом худеешь? Странно.

[Tanchello]

без сыроедения говорит ему не пишется говорит, и вообще слишком самодостаточен и доволен жизнью для творческой профессии говорит

ааа… это как "талант должен быть всегда голоден" что ли? Херня. Многих телетоварищей знаю, знакома, работала с ними. Весьма уважаемых. Едят нормально, полноценно. При этом вовсе не страдают от неписАния. это кагбэ, извините за каламбур, "зажравшиеся" творческие личности так говорят. Им постоянно что-то да мешает сотворить шедевр. ТО отсутсвие мяса, то присутствие горячей воды, то отсутствие пения птиц, то слишком сильно птицы каркают… Короче, сыроедство тут вообще не при чем

На работе кормят и запрещено приносить другую еду.

Оль, что за работа такая, если не секрет? Мне на ум приходит только детсад. И то...

по идее после жирного обеда сытости до вечера должно вполне хватать

хватать-то должно... Но если ты это не ешь, потому что невкусно и не нравится?

Не пробовали для похудения тиклинг-методику?

извините, просто я подумал что тематика топика имеет отношение к стройной фигуре

а какое отношение данная методика имеет к стройной фигуре?

[irina ka]

а какое отношение данная методика имеет к стройной фигуре?

в рекламе все средства хороши

[Riccy]

Ответ на сообщение Tanchello от 10 июн 2019, 16:53

а какое отношение данная методика имеет к стройной фигуре?

Непосредственно прямое - помогает без лишних усилий сжигать лишние калории

[Аверика]

Первое, что нагуглилось
https://amurchik.ua/article/tickling.phtml

Непосредственно прямое - помогает без лишних усилий сжигать лишние калории

защекотав до оргазЬма?

Ржунимагу!

[Riccy]

Оргазма? Там где то говорилось про оргазм? Ну у кого что на уме....

[Птичуха]

Первое, что нагуглилось
https://amurchik.ua/article/tickling.phtml

[Tanchello]

Так, хрен с ним, с оргазмом от щекотки
У нас на лыжную базу позавчера вышли два медведя. Прямо на трассу, где народ катается на лыжероллерах нынче. Прямо на охранника. Мужик жив. Правда немного того... Испугался. Короче, закрыли лыжку. Капец. И возле дачи у свекрови тоже мишка гуляет. Курорты ХМАО. Добро пожаловать! Где там любители дикой природы? Велкам
Я прям всей душой люблю свою дорожку И кучу сообщений уже получила, мол, "тебе-то хорошо, у тебя есть, где бегать"