Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные мамы или Gym mamas, ч.88, зимняя

[irina ka]

Начать жить и питаться по новому-тяжело, но это работает!


1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь.
2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя
3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты.
6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты.
7-Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)
8- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения

Библиотека в первом посте этой темы

Фитнес дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда

Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тут

Отредактировано: irina ka в 13 дек 2019, 19:35

[Умница]

ты спросила?а я просто подумала

ой, ржу

[Длинноногая]

Ну сейчас модно не светить животик, а потом бац, и с младенчиком.

[pani Olga]

makarolya, так может именно это ей и надо люди разные

Я всегда сужу по результату. У меня есть знакомая, она занимается именно так, много, с легким весом. Фигура отличная, позавидуешь. Ну вот лично ей так удобнее и больше нравится. Мне твой подход ближе- пришла, быстро отпахала и ушла. Я в час времени вполне укладываюсь, у меня именно столько тренировка у ребенка, наши залы рядом. Я его закинула. Бегом до зала, заодно и разгогрелась, через час забираю его. Но я не переодеваюсь, мы с ним два лодыря, он едет на тренировку прямо в кимоно, а я в спорт форме. А все души и прочее- дома.

По советам девочек, добавила на спину- поднягивания в гравитроне чередую с тягой к поясу.

[Аленушка]

irina ka, Ну нееееттт. Я вообще не подумала ничего, просто троллю с тех пор

Умница, А что тут спрашивать? И не только иг упоротые тоже не палятся. Я не спрашивала о причинах ни у кого, кроме подруги. Она ответила, что ее мама напугала сглазом через монитор. А так, как мне кажется, очередная мода.

[Tanchello]

Я всегда сужу по результату. У меня есть знакомая, она занимается именно так, много, с легким весом. Фигура отличная, позавидуешь. Ну вот лично ей так удобнее и больше нравится.

Оль, а питается она при этом как? Листиком салатным? Или нормально?

ее мама напугала сглазом через монитор

о как... даже так можно???

Да чо началось-то... нормально жи общались... Я не беременная

[pani Olga]

Оль, а питается она при этом как? Листиком салатным? Или нормально?

Нормально она питается, даже с излишиствами. Не считает точно, просто придерживается правил ПП. Просто человеку так комфортнее, у нее тренировка в 2 раза больше времени занимает, а тоннаж такой же как у меня, к примеру. Я совершенно с Аней согласна - главное нагрузка на мышцы, тоннаж, а на сколько раз это размазать, это личное дело каждого. Кому как удобнее.

[Умница]

Аленушка, ты меня удивила словом мода относительно темы. Всегда были те, кто не хочет трубить на весь мир, какая мода? Сглазы и прочую ересь в расчет не берем
Я тебя удивлю, наверно, но если бы ты спрашивала о причинах, то была бы совершенно другого мнения
Tanchello, Тань, мы уже решили, что ты беременная все, теперь с тебя ребеночек

[Аленушка]

Умница, Уж не настолько ты меня и удивишь, Ань. Я рассуждала исключительно про тех, кто раньше рожал и не скрывал, а потом почему-то решил. Про лично знакомых или дружественных мне, у них 2-5 детей. То есть речь идет о том, что с энным количеством детей беременность не скрывалась, а недавние - молчком. И только 1 из этих беременностей протекала с большими осложнениями, там реально все кулаки держали. Поэтому я и сделала такой вывод. Поверхностный он или нет, я не вдавалась, ни к чему было.

Tanchello, Тань, мы уже решили, что ты беременная все, теперь с тебя ребеночек

Коллективная просьба

[Tanchello]

pani Olga, Оля, ну тогда молодец она. Я такого не встречала, если честно.

Tanchello, Тань, мы уже решили, что ты беременная все, теперь с тебя ребеночек

Коллективная просьба

ну... ладно, пойду мужа в известность что ль поставлю... "Решили с папой где-то второго ребенка доставать" (Дядя Федор)

[Belka5]

, ну тогда молодец она. Я такого не встречала, если честно.

Таня.Если времени много и есть возможность заниматься по 2-3 часа в день, пусть и попо-махами и пр, то почему нет..
Я встречала
Вся фишка, как и говорила,в хорошей/относительно хорошей базе/генетике изначально и наличие свободного времени и, зачастую, незнания куда себя деть в это свободное время
Если работать с небольшими весами, но много + есть желание и возможность + худеть особо не надо, а надо работать на поддержание, то очень даже работает все этом. Ну, а про "ест все" или "ест много" - это достаточно субъективно. Можно не считать, но, действительно, уметь случать свой организм. Правда, не у многих это получается...