Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные мамы или Gym mamas, ч.88, зимняя

[irina ka]

Начать жить и питаться по новому-тяжело, но это работает!


1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь.
2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя
3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты.
6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты.
7-Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)
8- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения

Библиотека в первом посте этой темы

Фитнес дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда

Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тут

Отредактировано: irina ka в 13 дек 2019, 19:35

[Умница]

Tanchello, Тань, так возьми калорийность любого льда, щербета, там около 130 ккал было, углей 30 и жиров парочку

[Tanchello]

Умница, Ну я в принципе и взяла сорбет апельсиновый что ли... Но блин. хотелось бы конкретики

[pani Olga]

Я что то последнее время на себя в зеркало вообще смотреть не могу. При всех усилиях выгляжу как сраное говно. Этим летом в отпуск впору запасаться не новыми купальниками, а всякими туничками, прикрывающими все это безобразие

Не знаю, Оль, видела твои фото с отдыха, отличное тело, по моему.

[irina ka]

Не знаю, Оль, видела твои фото с отдыха

фотки с отпуска тож видела, я думаю что тут Оля описывает какое то другое тело, которое она в отпуск с собой не брала

[makarolya]

Оля описывает какое то другое тело, которое она в отпуск с собой не брала

ага, я его в дождливом Ярославле под джинсами прячу

[Tanchello]

Привет! Постараюсь сегодня в днев загрузить фото из примерочных. Купальник искала

[makarolya]

Нашла? Ждем

[Tanchello]

Я нашла, но меня не пускают к ноутбуку, муж работает

[makarolya]

Привет!
Я в выходные пополнила коллекцию медалек. Отлично покуражились, но было мало

[Умница]

makarolya, молодец, Оля а что за разводы на лице?