Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные мамы или Gym mamas, ч.88, зимняя

[irina ka]

Начать жить и питаться по новому-тяжело, но это работает!


1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь.
2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя
3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты.
6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты.
7-Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)
8- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения

Библиотека в первом посте этой темы

Фитнес дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда

Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тут

Отредактировано: irina ka в 13 дек 2019, 19:35

[Tanchello]

Привет всем! у меня тут немного не весело с инетом, в том смысле, что с ноута очень не хватает его, а с мобильника мне неудобно. В общем, пару слов тут решила написать, пока инет нормальный, и пока ноут не отобрали Да и пока тут вроде как движуха
Аня, какие люди Я уж и не думала тебя тут почиать
Да и вооще, всех очень рада видеть!
Я смотрю. тут с сентября массовое похудение и вливание в строй намечается? Давайте-давайте, я тоже с вами. Аккурат 30 августа домой приезжаю, день на разбор чемоданов и все, к станку, т.е. к штанге и плите. А пока у меня просто ходьба по магазинам и набережной и питание исключительно пиццами, креветосами, рыбами, рисом, десертами и прочей хренью

Я бы забросила это дело и начала бы со старого-доброго "кача" - дома

в моем конкретном случае я этим и закончила хожу по дорожке в качестве просто минимальной меры шагов, и жму штангу. А, купила гири перед отъездом себе. 8 и 10кг. По-моему. Не помню. Но две точно

Я тут вся в раздрае. Хотела купить себе кроссовки, на дорожке чтоб ходить-бегать. Пичаль-беда. Те, что бегать - от 3000 батт (это от 6000 рублей). Те, что мне прям нравятся - капец дорого (5-7 тыс.батт). За такие деньги сказали, что в екб купить можно. Вопрос в том, что надо знать где и надо, чтоб были мои размеры. опять у меня с мужем споры, он орет, что перевес, и не влезет в чемодан. Я ору, что утрамбую, а за перевес можно немножко заплатить... Эх... Нам бы только до екб долететь. Весь вопрос не в том, что в тайских не пройдем, там норм. Вопрос дальше по уральским авиалиниям. Сплошные загадки же с нашими авиалиниями. Сегодня это можно, завтра уже нельзя..
Зато тут всякие разные костюмчики в виде лосин с топиками в районе 500 РУБЛЕЙ можно купить. Нормальное качество, кстати, типа хм, демикс и прочее. Но за 500р мне оно уже даже в качестве домашней одежды нравится
Короче, кто о чем, наша как всегда о ценах и шмотках

Девочки, еще раз всем большой привет, всех люблю и скучаю

[makarolya]

Tanchello, Надевай все на себя)

[Птичуха]

А пока у меня просто ходьба по магазинам и набережной и питание исключительно пиццами, креветосами, рыбами, рисом, десертами и прочей хренью

Видели-видели! А еще нутрициолог!

Те, что мне прям нравятся - капец дорого (5-7 тыс.батт). За такие деньги сказали, что в екб купить можно. Вопрос в том, что надо знать где и надо, чтоб были мои размеры.

Ты совета не просишь, но я все равно выскажусь. Если есть деньги, вещь тебе нравится и, что важно, подходит, я бы взяла. Особенно это касается спортивной обуви.

[fin_lady]

Tanchello, Танюша

[Чеберина]

Я второй день считаю ккал. Держусь.
На завтра уже тоже прочитала, возьму с собой лотки с обедом и перекус ом. В кафе вечно перебирая ккал.
Написала тренеру. Возьму пять тренировок и шестая в подарок. Правда. Ренер дядька, а я стесняюсь. Девушка на больничном.

[Tanchello]

Привет! Мы через 3 часа отчаливаем на паровозе. Блиииин… как я не хочу!
Началась моя самая "любимая пора": вопросы "а -чо-вы-не-загорели?"

Видели-видели! А еще нутрициолог!

ага. Я ж тот еще зожник я даже прбухивала в отпуске

Ты совета не просишь, но я все равно выскажусь. Если есть деньги, вещь тебе нравится и, что важно, подходит, я бы взяла. Особенно это касается спортивной обуви.

ну, возможно так и надо было... Не купила я крссы в общем. Ну реально нереально 12 тыщ за кроссы. Куплю в инете, размер знаю. Посмотрела - за 5 тыщ можно взять. Ну серьезно, меня душит жабища

Tanchello, Танюша

взаимно

Я второй день считаю ккал. Держусь.

а чего так? голодно? на какой вес-рост рассчитано? жиров достаточно?

Правда. Ренер дядька, а я стесняюсь. Девушка на больничном.

так может и лучше, что дяденька будет? Хотя я уже давно перестала на пол смотреть, лишь бы толковый тренер был, а там, хоть дяденька, хоть тетенька. хоть вместе оба сразу

Отредактировано: Tanchello в 29 авг 2019, 08:22

[fin_lady]

Девочки, никто не пробовал интервальное голодание? Не как образ жизни, конечно, а как катализатор для сброса веса?

[Умница]

ПоппиМур, Прям образцово-показательный фэт

[makarolya]

Всем привет.
Ну что, у нас тут совсем тишина. Принесу и сюда, что б тему поднять. Я немножко пробегала. Не могу сказать, что было просто. Но я прошла все препятствия, очень собой горжусь

[Belka5]

makarolya, Оль... А, вот, тебе ЭТО реально нравится? че дает-то? Драйв какой-то?..
Как-то это, хммм (только не обижайся), не впечатляет. От слова совсем Не могу восторгаться и оценить (у самой, правда, был период когда-то. Но давно... Когда надо было что-то доказать, показать и просто заполнить пустоту какую-то)
Это как в другой теме, про бабушек 60-летних в шортах.. Да, ноги хорошие. Но зачем (вблизи такое видела неоднократно - не айс.. Попытка молодиЦЦа, надевая шорты. Или валяться в грязи, превозмогая себя - не понять мне