Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные мамы или Gym mamas, ч.88, зимняя

[irina ka]

Начать жить и питаться по новому-тяжело, но это работает!


1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь.
2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя
3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты.
6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты.
7-Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)
8- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения

Библиотека в первом посте этой темы

Фитнес дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда

Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тут

Отредактировано: irina ka в 13 дек 2019, 19:35

[makarolya]

че дает-то? Драйв какой-то?..

Ну да, драйв, развлекуха. Да, попытки что то доказать себе, да преодолеть какие то свои страхи.
Мне хотелось пробежать полумарафон (марафон никогда не хотела), пробежала, отпустило. Хотела пройти подобную трассу, прошла, не уверенна, что захочу еще раз. Какое то мероприятие грядущее, для меня определенный стимул тренироваться.

[Астер]

Я немножко пробегала. Не могу сказать, что было просто. Но я прошла все препятствия, очень собой горжусь

круто! мне очень нравятся такие штуки! Широка ли эта яма?

[makarolya]

Что кто то не понимает,это вообще естественно) У меня муж не понимает и крутит у виска. Не ездит и не поддерживает

Астер, у меня плохо с глазомером и слабые руки, но там была важна амплитуда движения. Пропала инерция и всё, до другого кольца не дотянешь, многие мужчины срывались.

[Астер]

Я очень даже понимаю Вы крутая.

[Умница]

makarolya, ну огонь, Оля, если прет, то вообще
У меня 68 на весах, вид жесть, но я не унываю бегать не начала ещё

[irina ka]

makarolya, Оляя, какая ты крутышка! Я посмотрела на фото, задумалась...а смогла бы я? Без тренировки мне кажется сложно, где б на кольцах повисеть , надо поискать в округе.
Клево я прям тебе завидую, очень круто а ты еще улыбалась!!??

[irina ka]

вид жесть, но я не унываю

ах Аня))))))))) знаю я твое "жесть" , ты всегда шикарна
И даже беременная, хоть ты нам и не показывалась

[makarolya]

Без тренировки мне кажется сложно,

Пишут и говорят, что якобы может любой, без подготовки))) Бывалые комментируют, что трасса была простая. Но честно, я сомневаюсь)Хотя и самой показались сложными 3 испытания, ну чисто физически. Для меня трусихи конечно и под землей в полной темноте с 4мя поворотами ползти было очень не комфортно и шагнуть в глубокую лужу с 3х метровой высоты страшнова то) и вот в этих колесах стремно было застрять)))


Ну и сам бег по горнолыжному курорту точно не для тех, кто только что встал с дивана. У нас в команде было два парня они вообще бежать не могли, причем один испытания проходил нормально, а бежать не мог. А второй и на испытаниях срывался (воллейболист)

ах Аня))))))))) знаю я твое "жесть" , ты всегда шикарна

Я буквально вчера увидела Аню в леопарде. Шикарная женщина

[irina ka]

Пишут и говорят, что якобы может любой, без подготовки)))

да да да....без подготовки
одни эти кольца? как без подготовки ? не просто ж повисеть, руку отровать и перехватить я думаю, что сорвалась бы

под землей в полной темноте с 4мя поворотами ползти

ффсе, я с тобой не хочу
и еще больше тобой восхищаюсь

у меня плохо с глазомером и слабые руки, но там была важна амплитуда движения. Пропала инерция и всё, до другого кольца не дотянешь

это прям теперь мне покоя не дает, хочу попробовать
жаль нет в нашем лесу такого препятствия

[Умница]

makarolya, Оля, так леопард- прикрытие удачное, не более. Я про голый вид, ну реально жесть пока. Снаружи создать вау- эффект- это не так сложно а вот под одеждой годы труда, годы труда
Слушай, я вот вчера зашла на детскую площадку, на кольца. Там, конечно, высоты не хватает вытянуться, но навык- то все равно нужен. Ты тренировалась до?

irina ka, ты просто ко мне хорошо относишься и все прощаешь