Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные мамы или Gym mamas, ч.88, зимняя

[irina ka]

Начать жить и питаться по новому-тяжело, но это работает!


1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь.
2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя
3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты.
6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты.
7-Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)
8- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения

Библиотека в первом посте этой темы

Фитнес дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда

Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тут

Отредактировано: irina ka в 13 дек 2019, 19:35

[irina ka]

А он есть. И пэпэшный. И да, я его сама приготовила

впечатляет, завидую прям и радуюсь за тебя

[Tanchello]

впечатляет, завидую прям и радуюсь за тебя

скоро придут ингредиенты, так что

[Tanchello]

Господи, девочки, меня бомбит просто от советов в соседней темке про "пузико у ребенка в 11 лет"! Ну вот так с детства ребёнку и навязывают вот эту всю хню про углеводы после обеда. про планку... ну что это такое???? Я с таким столкнулась сама, когда вела проект у сына в школе... Там парни спортсмены меня просто заваливали вопросами о питании, как им в категорию весовую войти, как слить, как набрать, как остаться... И ведь всем тренер что говорил - исключите углеводы... только до обеда... Никаких бананов... При этом активно пропагандировал гейнеры Ой, короче, прям бью себя по рукам, ну что такое-то... Советы опять идут там - уберите углеводы у ребенка... только в первой половине дня... Да ужас!

[Osmanthus]

Господи, девочки, меня бомбит просто от советов в соседней темке про "пузико у ребенка в 11 лет"! Ну вот так с детства ребёнку и навязывают вот эту всю хню про углеводы после обеда. про планку... ну что это такое???? Я с таким столкнулась сама, когда вела проект у сына в школе... Там парни спортсмены меня просто заваливали вопросами о питании, как им в категорию весовую войти, как слить, как набрать, как остаться... И ведь всем тренер что говорил - исключите углеводы... только до обеда... Никаких бананов... При этом активно пропагандировал гейнеры Ой, короче, прям бью себя по рукам, ну что такое-то... Советы опять идут там - уберите углеводы у ребенка... только в первой половине дня... Да ужас!

А Вы диетолог?
Классическая сушка-убрать углеводы, нет?

[Умница]

Tanchello, Таня, ничего нового после обеда- это другие углеводы просто, сразу в жир, а вот утром они не в жир, а куда надо этот миф никак не победить

[Длинноногая]

А Вы диетолог?
Классическая сушка-убрать углеводы, нет?

а после обеда они становятся в 2 раза калорийные?
если сушиться, то углеводы срезают , причем за счет так называемых "быстрых" а не послеобеденных
тем более у молодого растущего организма - такие вот "диеты" приведут к неправильному формированию как пищевых привычек так и внутренних органов Да у моих не идеально сбалонсированное питание ну не едят они многого, потому любимые блюда макароны и бабушка с конфетами которые вредят зубы но кубики на животе пропадали только летом - когда не было танцев и тренировка была одна в неделю когда не на даче при этом это дети которые крутились на турниках и гоняли на велосипедах с утра до обеда
Детям в наше время с их сидячей школой нужно навязывать движение , мое ихмо и ограничивать сахар для начала, потом уже кормить полезным как можно чаще и давать сладости в виде сухофруктов орехов и просто сезонных фруктов

[Умница]

Длинноногая, ну и вспомним, да, что сушка- термин профессиональных спортсменов* рукалицо, который подразумевает: наличие мышц, наличие силовой работы и общее (!) ограничение калорийности
Там в посте у парня ограничение активности как раз,, по медицинским показаниям, но ходить можно
Всем привет

[Длинноногая]

Я - сертифицированный специалист по фитнес-десертам

поздравляю!

Там в посте у парня ограничение активности как раз,, по медицинским показаниям, но ходить можно
Всем привет

ну если даже дцпшникам колясочникам рекомендуют активность в виде бассейн и прочего - думаю и там что-то можно придумать

Умница, привет! как сама? как поживает младшенький?

[Умница]

Длинноногая, конечно можно придумать, но там мама писала вначале, что гулять можно без ограничений. То есть с активностью нет вопроса, вопрос в диете и тут началось. Хотя, надо сказать, что есть и разумные вполне предложения
Я мне кажется, у меня какая -то форма депрессии послеродовой казалось бы, когда да и зачем, но все гавно вокруг, живот мой жесть какая-то тешу себя мыслью, что это все жиром покрыто и потом, когда жир сойдёт, станет хорошо работаю полдня, вечером пытаюсь забрать младшенького себе- не дают получился всеобщий любимец, всем надо с ним побыть, а я вроде же рожала его а не достаётся мне

[Tanchello]

А Вы диетолог?

да

Классическая сушка-убрать углеводы, нет?

нет, не так. Это во-первых. И классическая сушка - для классических проф.спортсменов. Это во-вторых. Вопрос: Причем тут пузико у ребенка 11 лет?

вопрос в диете и тут началось. Хотя, надо сказать, что есть и разумные вполне предложения

Ань, ну да. Но там ведь я так и написала: если действительно вам (маме, т.е. мальчика) это кажется важным и нужным, то вы будете взвешивать, подсчитывать... Ну, видимо не так уж и нужно Раз "нууу... я так не заморачиваюсь". На твои вопросы: давайте конкретно, скока в граммах ест? Тебе отвечали - ну, немного ест...

Отредактировано: Tanchello в 10 окт 2019, 20:40