Детская пока пуста Детская 0-1 Детская 1-3 Детская 3-7 Детская 7++ Спальня Гостиная Кухня Библиотека
Объявления
Если вы не видите сообщения в темах, попробуйте отключить Adblock
Почта не работает. Если нужно сменить почту, если есть проблемы со входом, пишите администратору Alina

Привет, Гость ( Вход | Регистрация )

Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+

› Спортивные мамы или Gym mamas, ч.88, зимняя

irina ka
post 15 окт 2018, 17:32
Сообщение №1 (закреплено) (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3303
Регистрация: 26.10.07


сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
Начать жить и питаться по новому-тяжело, но это работает!


1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь.
2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя
3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты.
6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты.
7-Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)
8- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения

Библиотека в первом посте этой темы

Фитнес дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда

Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тут

Отредактировано: irina ka в 13 дек 2019, 19:35
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 8 раз(а)
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Ответить Создать Опрос
Ответов(1440 - 1449)
irina ka
post 13 дек 2019, 19:43
Сообщение №1441 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3303
Регистрация: 26.10.07


сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
Вообще все закинули темку, пусто...
раньше инфы не было вообще
искали по всему интернету, записывали в тетрадочку, уносили в дневники, сохраняли, делились и! что самое главное, делали
щас инфа про прИсед, кето и подсчет калорий только наверное из утюга не льется
Делиться нечем, все уже проговорено, на каждый вопрос куча видеороликов снята, все калории посчитаны и меню на месяцы расписаны
Слишком много информации вокруг. Так много, что даже скучно

раз в квартал меняю название темки))) с весенней на летнюю, с летней на осеннюю))
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
makarolya
post 13 дек 2019, 20:28
Сообщение №1442 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 10175
Регистрация: 8.11.08
Ярославль

Николь 24.06.2009
Алиса 17.08.2012
Привет.
Я жру, не треню и толстеют((((
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Tanchello
post 14 дек 2019, 12:06
Сообщение №1443 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7323
Регистрация: 10.02.08
ХМАО, Югорск

Матвей 17.01.2004
Делиться нечем, все уже проговорено, на каждый вопрос куча видеороликов снята, все калории посчитаны и меню на месяцы расписаны

мож какую болталку организовать? ну просто потрындеть. неважно, про кабачки, про поржать или про присЯд ;) Я б с удовольствием. А то все не по теме получается, заклюют еще... :???: За кабачки так и вовсе распнут :D
Я жру, не треню и толстеют((((

аха, видела я , как ты толстеешь :bored:
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
JuliaBB
post 14 дек 2019, 12:24
Сообщение №1444 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 4539
Регистрация: 1.06.15
Стольный град

Дочка 2009
Всем привет! А я вот только начала вникать во всё, ЗОЖ, КБЖУ и тренировки. Надеюсь буду продолжать дальше. А началось, что карту фитнессклуба купила по акции на пол года. Хожу вот два- три раза в неделю на групповые и кардиозону. На тренажёры один раз ходила на вводный инструктаж. Индивидуалка у нас 1600, пока брать не буду.
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
makarolya
post 14 дек 2019, 13:00
Сообщение №1445 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 10175
Регистрация: 8.11.08
Ярославль

Николь 24.06.2009
Алиса 17.08.2012
как ты толстеешь
+ 3кг((((

JuliaBB, а у меня клуб в этом году зажал черную пятницу, а я задала денег на покупку по полной стоимости. В общем, с декабря я без зала пока и чувствую до января точно не дойду.
А у вас 1600 индивидуалки это только тренеру? За раз? Не хило так :eek:
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
JuliaBB
post 14 дек 2019, 13:13
Сообщение №1446 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 4539
Регистрация: 1.06.15
Стольный град

Дочка 2009
makarolya, да, тренеру, поэтому воздержусь пока. По карте у меня получается 2000 в месяц - ходи не хочу. И главное от дома не далеко.


Тренеру за 1 занятие.
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Умница
post 14 дек 2019, 13:48
Сообщение №1447 (ссылка)

жму!
редактор
» обо мне «
дневник
Сообщений: 16600
Регистрация: 7.11.05
Москва

3+2
makarolya, Оля, только худеть начала нормально :D отошла вроде окончательно от наркоза, месяц почти :fingal: швы сняли, отеки/синяки ушли, можно возращаться :worthy:
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
makarolya
post 14 дек 2019, 14:34
Сообщение №1448 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 10175
Регистрация: 8.11.08
Ярославль

Николь 24.06.2009
Алиса 17.08.2012
Умница, Аня, у тебя опять наркоз? Что на этот раз? Я что то пропустила наверное)
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
makarolya
post 14 дек 2019, 15:52
Сообщение №1449 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 10175
Регистрация: 8.11.08
Ярославль

Николь 24.06.2009
Алиса 17.08.2012
Аня, прочитала. Ты конечно мега женщина
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Умница
post 14 дек 2019, 22:00
Сообщение №1450 (ссылка)

жму!
редактор
» обо мне «
дневник
Сообщений: 16600
Регистрация: 7.11.05
Москва

3+2
makarolya, ну что ты, Оль :eek: не мега совсем, какая- то бесконечная история. Антибиотики снова блин, из- за них летит все остальное, прям одну хрень вроде вылечила, принимаюсь за другое, пожаловалась
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить

Ответить Опции темы Создать
1 посетителей читают эту тему (1 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:
 

 
Анонсы статей
Реклама
Последние сообщения
[ 331 ] Муж уходит к "девушке из юности" 13:54 от: Душа кошкина
[ 1792 ] Раздолбаи. 8 класс. 11:45 от: колба Эрленмейера
[ 205 ] Современные стихи 11:23 от: kesh
[ 87 ] Летние детишки - 2025 г. 22:31 от: МотоВикка
[ 3151 ] Смешные открытки и фотографии 7 22:42 от: Редкая гостья
Скин форума: Перейти на версию для мобильных
Сейчас: 1 авг 25, 16:05
Рейтинг@Mail.ru Индекс цитирования
Мнение администрации сайта может не совпадать с точкой зрения авторов статей и других материалов, опубликованных на сайте. Помните, что в вопросах здоровья вас и ваших детей нельзя полагаться на советы, данные заочно по интернету!
Перепечатка и использование материалов сайта и сообщений из конференций РАЗРЕШЕНЫ только в интернете при наличии активной ссылки на MATERINSTVO.RU и с указанием имен авторов!
Использование фотографий ЗАПРЕЩЕНО без письменного разрешения их авторов!
Политика конфиденциальности и обработка персональных данных