Каскадный ·
[ Стандарт ] ·
Линейный+
Спортивные мамы или Gym mamas, ч.88, зимняя
irina ka |
15 окт 2018, 17:32
Сообщение №1 (закреплено)
(ссылка)
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 3303
Регистрация: 26.10.07
сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
 |
Начать жить и питаться по новому-тяжело, но это работает!
1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь. 2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя 3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже. 4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема. 5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты. 6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты. 7-Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT) 8- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя. Обязательно для прочтения Библиотека в первом посте этой темыФитнес дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тутОтредактировано: irina ka в 13 дек 2019, 19:35
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 8 раз(а)
|
|
|
|
Ответов(1440 - 1449)
irina ka |
13 дек 2019, 19:43
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 3303
Регистрация: 26.10.07
сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
 |
Вообще все закинули темку, пусто... раньше инфы не было вообще искали по всему интернету, записывали в тетрадочку, уносили в дневники, сохраняли, делились и! что самое главное, делали щас инфа про прИсед, кето и подсчет калорий только наверное из утюга не льется Делиться нечем, все уже проговорено, на каждый вопрос куча видеороликов снята, все калории посчитаны и меню на месяцы расписаны Слишком много информации вокруг. Так много, что даже скучно раз в квартал меняю название темки))) с весенней на летнюю, с летней на осеннюю))
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
makarolya |
13 дек 2019, 20:28
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 10175
Регистрация: 8.11.08 Ярославль
Николь 24.06.2009
Алиса 17.08.2012
 |
Привет. Я жру, не треню и толстеют((((
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Tanchello |
14 дек 2019, 12:06
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 7323
Регистрация: 10.02.08 ХМАО, Югорск
Матвей 17.01.2004
 |
Делиться нечем, все уже проговорено, на каждый вопрос куча видеороликов снята, все калории посчитаны и меню на месяцы расписаны мож какую болталку организовать? ну просто потрындеть. неважно, про кабачки, про поржать или про присЯд  Я б с удовольствием. А то все не по теме получается, заклюют еще...  За кабачки так и вовсе распнут Я жру, не треню и толстеют(((( аха, видела я , как ты толстеешь
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
JuliaBB |
14 дек 2019, 12:24
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 4539
Регистрация: 1.06.15 Стольный град
Дочка 2009
 |
Всем привет! А я вот только начала вникать во всё, ЗОЖ, КБЖУ и тренировки. Надеюсь буду продолжать дальше. А началось, что карту фитнессклуба купила по акции на пол года. Хожу вот два- три раза в неделю на групповые и кардиозону. На тренажёры один раз ходила на вводный инструктаж. Индивидуалка у нас 1600, пока брать не буду.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
makarolya |
14 дек 2019, 13:00
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 10175
Регистрация: 8.11.08 Ярославль
Николь 24.06.2009
Алиса 17.08.2012
 |
как ты толстеешь + 3кг(((( JuliaBB, а у меня клуб в этом году зажал черную пятницу, а я задала денег на покупку по полной стоимости. В общем, с декабря я без зала пока и чувствую до января точно не дойду. А у вас 1600 индивидуалки это только тренеру? За раз? Не хило так
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
JuliaBB |
14 дек 2019, 13:13
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 4539
Регистрация: 1.06.15 Стольный град
Дочка 2009
 |
makarolya, да, тренеру, поэтому воздержусь пока. По карте у меня получается 2000 в месяц - ходи не хочу. И главное от дома не далеко.
Тренеру за 1 занятие.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Умница |
14 дек 2019, 13:48
|
жму!
редактор » обо мне « дневник Сообщений: 16600
Регистрация: 7.11.05 Москва
3+2
 |
makarolya, Оля, только худеть начала нормально  отошла вроде окончательно от наркоза, месяц почти  швы сняли, отеки/синяки ушли, можно возращаться
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
makarolya |
14 дек 2019, 14:34
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 10175
Регистрация: 8.11.08 Ярославль
Николь 24.06.2009
Алиса 17.08.2012
 |
Умница, Аня, у тебя опять наркоз? Что на этот раз? Я что то пропустила наверное)
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
makarolya |
14 дек 2019, 15:52
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 10175
Регистрация: 8.11.08 Ярославль
Николь 24.06.2009
Алиса 17.08.2012
 |
Аня, прочитала. Ты конечно мега женщина
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Умница |
14 дек 2019, 22:00
|
жму!
редактор » обо мне « дневник Сообщений: 16600
Регистрация: 7.11.05 Москва
3+2
 |
makarolya, ну что ты, Оль  не мега совсем, какая- то бесконечная история. Антибиотики снова блин, из- за них летит все остальное, прям одну хрень вроде вылечила, принимаюсь за другое, пожаловалась
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
1 посетителей читают эту тему (1 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:
|
|