Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные мамы или Gym mamas, ч.88, зимняя

[irina ka]

Начать жить и питаться по новому-тяжело, но это работает!


1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь.
2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя
3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты.
6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты.
7-Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)
8- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения

Библиотека в первом посте этой темы

Фитнес дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда

Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тут

Отредактировано: irina ka в 13 дек 2019, 19:35

[Длинноногая]

Сегодня была последняя трениовка 5 с тренером много ошибок про колени в упражнениях которые я делала годами
D1amonD, Сыночку здоровья

возрастное, болезнь Шинца ставят

яб послушала еще мнения жалко малышку

[СветланчикК]

makarolya, Обидно как (((
tante, спасибо я лучше, пойду потянусь немного.
Всем доброго утра

яб послушала еще мнения

много ошибок про колени в упражнения

Хорошо, что выяснила, еще вся жизнь впереди

[D1amonD]

Всем привет.Сегодня опробовала новый снаряд Теперь сижу на работе и у меня переодически немеет между лопаток,вот думаю это нормально или что то не то

А у меня у Николь болит пятка((((

makarolya, моя тоже сегодня на пятку жалуется.

Девочкам что бы побыстрее все прошло

Здовроья сыну

D1amonD, Сыночку здоровья

[makarolya]

то он не уйдет в 90 случаях из 100

Вот я оказалась в числе этих 10)))

яб послушала еще мнения

Оль, слушай не слушай. Эта хрень не худший ди агноз, она хотя бы проходит с возрастом. Факт остается фактом, пятка болит( заниматься не может(

спасибо я лучше, пойду потянусь немного.

Может по бережешь себя)

[СветланчикК]

Может по бережешь себя)

Я аккуратно, поясницу не задействую, хоть крылья расправить)

А так стараюсь ходить больше, но погода не очень способствует прогулкам, мерзну я.

[pani Olga]

Все уже лучше)Я сегодня даже выспалась счастье прям.Завтра опробую новый снаряд)))

Слава богу, уши- такая гадость, ужасно больно.

А у меня у Николь болит пятка(((( возрастное, болезнь Шинца ставят. Стоит вопрос что делать с гимнастикой. она рыдает каждый день( бросать не хочет и заниматься не может

А как это лечится?

Выздоравливать деткам!

[makarolya]

А как это лечится?

Убрать большие нагрузки, ну и время, пока стопа не сформируется(. Все мазилки, как я понимаю, снимают только боль.

[Tanchello]

девочки, всем деткам выздоравливать
А мой уехал в лагерь, на фестиваль детских радиопрограмм. Теперь звонит каждый день и вздыхает, говорит "Все-таки все эти лагерные дела не мое совсем, не нравится мне это, посиделки всякие, зарядки... Мама, я больше в лагерь ни в какой не поеду"

[makarolya]

Мама, я больше в лагерь ни в какой не поеду"

Ну не у каждого заходит)))Моя из школы опять шла ревела

[СветланчикК]

Моя из школы опять шла ревела

Жалко как